Čo ak by som vám povedal, že len za desať sekúnd denne budete spať lepšie, zarobíte si viac peňazí, znížite stres a schudnete? Spanie nahý alebo nahá to všetko dokáže a dokonca oveľa viac. Stačí si vyzliecť šaty. Samozrejme, na dosiahnutie týchto cieľov existuje veľa iných stratégií. Žiadna však nie je taká jednoduchá a mnohé sú oveľa neefektívnejšie ako vyzlečenie sa pred spaním.
A keďže bez pyžama spí len 8 percent ľudstva, takmer každý môže objaviť benefity tejto zmeny. Môže to znieť uletene, ale vypočujte ma, kým si opäť na seba natiahnete nočný úbor.
1. Vyzlečení spíte lepšie
Vždy sme vedeli, že dobrý spánok pomáha vášmu mozgu. Až nedávny výskum University of Rocherster však presne ukázal v čom. Štúdia zistila, že počas spánku sa mozog zbavuje toxických proteínov z neurónov, ktoré sú vedľajším produktom mozgovej aktivity, kým ste hore. Podstatné je, že váš mozog sa môže dostatočne zbavovať týchto toxických proteínov len vtedy, ak máte dostatočne kvalitný spánok. Ak vysokokvalitný, hlboký spánok nedosiahnete, toxické proteíny zostanú v mozgových bunkách a obmedzujú vašu schopnosť rozmýšľať. Spomaľuje sa vaša schopnosť spracovávať informácie, riešiť problémy, zabíja to vašu kreativitu a zvyšuje emotívne reakcie (to sa dá zmerať testom emocionálnej inteligencie).
Výskum University of Amsterdam potvrdil, že znížením teploty vašej pokožky zvyšujete hĺbku spánku a zmenšujete počet nočných prebudení. Vyzlečenie vášho narodeninového darčeka je skvelý spôsob, ako to dosiahnuť bez znižovania teploty v miestnosti.
2. Nahý spánok znižuje stres
Všetci vieme, že dlhodobý stres je zlá vec. Zhoršuje váš imunitný systém, zvyšuje šancu na srdcové ochorenia, depresiu a obezitu a zmenšuje váš kognitívny výkon. Stres vystrelí úroveň kortizolu do výšin. Poriadny oddych pomôže znížiť hladinu tohto škodlivého hormónu na normálnu úroveň, čím sa zlepší vaša schopnosť zvládať stresové situácie. A ako som napísal v predošlom bode, vďaka zbaveniu sa pyžama sa vyspíte lepšie.
3. Nahý spánok je zdravší
Spánok bez pyžama má mnohé zdravotné benefity, vrátane chudnutia. Nedávna štúdia Amerického národného inštitútu pre zdravie zistila, že udržanie tela v chlade počas spánku urýchľuje váš metabolizmus, pretože vaše telo produkuje viac hnedého tuku, aby ho udržalo v teple. Hnedý tuk vytvára teplo spaľovaním kalórií (300-krát viac tepla ako ktorýkoľvek orgán v tele), čo podporuje váš metabolizmus počas celého dňa a pomáha vám chudnúť. Okrem toho spánok bez pyžama zlepšuje váš krvný obeh, čo prospieva vášmu srdcu a svalom. Kvalita spánku rovnako pomáha uvoľňovaniu rastového hormónu a melatonínu, pričom oba majú protistarnúce efekty.
4. Nahý spánok buduje sebadôveru
Sebadôvera nevytvára len dobrý pocit, je základom pre úspech. Tlačí vás k tomu, aby ste skúšali nové veci, prijali výzvy a vydržali napriek prekážkam. Štúdia University v Melbourne zistila, že sebaistí ľudia majú vyšší plat a postupujú v práci častejšie, ako ich menej sebaistí kolegovia. Ak budete spať nahí, budete sa cítiť vo vlastnej koži pohodlnejšie. A ako sa viac stotožníte so svojím telom, porastie aj vaša sebadôvera.
Výhod spánku bez pyžama je jednoducho tak veľa, že to jednoducho musíte vyskúšať.
Autor Travis Bradberry píše pre Forbes US o emocionálnej inteligencii výsledkoch lídrov. Tiež spolupracoval na bestselleri Emotional Intelligence 2.0 a spoluzaložil TalentSmart.
