Ľudia, ktorí v živote uspeli, sú rôzni. Jednu vec napriek tomu mávajú spoločnú – tam, kde ostatní vidia problém, oni vidia výzvu, ktorej sa treba postaviť, alebo prekážku, ktorú treba prekonať.
Ich sebadôvera tvárou v tvár protivenstvám vyplýva zo schopnosti nenechať sa strhnúť negatívnymi myšlienkami, čo mnohým, inak rozumným ľuďom, bráni v tom, aby sa v ťažkej chvíli dostali ďalej.
Táto perspektíva pomáha úspešným ľuďom myslieť inak ako ostatní. A to je dôležité – keď premýšľate rovnako ako všetci, narazíte na rovnaké hranice – bez ohľadu na to, akí ste bystrí alebo skúsení. Nevšedný spôsob myslenia a konania napriek všeobecným očakávaniam umožní úspešným ľuďom prerásť cez to, čo ich obmedzuje. A na začiatku všetkého sú ranné návyky. Tu je sedem vecí, ktoré mimoriadne úspešní ľudia urobia na začiatku dňa.
Pijú vodu s citrónom
Voda s citrónom hneď po prebudení vám zvýši energiu – fyzickú i mentálnu. Je to prirodzené energetické „nakopnutie“, ktoré vám vydrží celý deň. Vodu s citrónom musíte vypiť hneď ráno na lačný žalúdok, len tak z nej dostanete maximum. Potom aspon štvrť až pol hodiny počkajte, kým začnete raňajkovať (čo je mimochodom skvelá príležitosť si zacvičiť). Citróny sú plné draslíka a antioxidantov. Ak vážite menej ako 75 kg, vypite šťavu z polovice citróna, keď vážite viac, dajte si citrón celý. Nepite ju však neriedenú, koncentrovaná kyselina škodí zubnej sklovine.
Ráno výrazne ovplyvní celý váš deň.
Tu je 7 rád, ako ho správne odštartovať
Cvičia
Richard Branson, Tim Cook a Bob Iger (šéf Disney) sa všetci budia ráno pred šiestou a cvičia. Zdá sa vám to šialené? Vedecké zistenia im dávajú za pravdu. Ľudia, ktorí dvakrát týždenne po dobu aspoň desiatich týždňov cvičili, sa cítili lepšie tak v sociálnych vzťahoch, akademicky aj pokiaľ išlo o fyzickú pohodu. Podľa inej štúdie od vedcov z bristolskej univerzity ľudia, ktorí denne cvičia, majú viac energie a pozitívnejší pohľad na život. A to sú presne tie faktory, ktoré vám pomôžu doťahovať úlohy do konca. Len desaťminútové cvičenie alebo iný pohyb uvoľňujú neurotransmiter GABA, ktorý upokojuje mozog a umožňuje mu kontrolovať vaše impulzy. Keď si zacvičíte ráno, máte istotu, že cez deň alebo večer nebudete pracne hľadať chvíľu času na pohyb, trénujete silnú vôľu a najmä získate hladinu energie pre celý deň.
Nie sú stále na príjme
Howard Schultz ráno napíše svojim zamestnancom motivačný e-mail, potom na prácu zabudne a venuje sa rodine a cvičeniu. Akonáhle sa hneď po prebudení vrhnete na e-maily, esemesky a Facebook, je navýsosť pravdepodobné, že stratíte sústredenie a ráno sa vám rozplynie do prianí a potrieb iných ľudí. Zdravšie bude, keď cenné okamihy po prebudení obetujete na relaxáciu, ktorá vám nastaví pokojnú a pozitívnu náladu pre prichádzajúci deň.
Zdravo raňajkujú
Vyčleňte si čas na akékoľvek raňajky a už len tým získate náskok pred množstvom ľudí. Ten, kto raňajkuje, s vyššou pravdepodobnosťou nepriberie, má stabilnejšiu hladinu cukru v krvi a menšie riziko, že cez deň dostane hlad. A to sú len štatistiky týkajúce sa ľudí, ktorí raňajkujú. Keď navyše raňajkujete zdravo, dvere k produktívnemu dňu si otvárate doširoka. Zdravé raňajky vám dodajú energiu, zlepšia krátkodobú pamäť a pomôžu vám sústrediť sa. Lepšie a dlhšie.
Úlohy netreba odkladať stranou.
Toto je 5 spôsobov, ako sa vyhnúť prokrastinácii
Trénujú bdelú vnímavosť
Meditácia podporujúca zámernú pozornosť, teda stav, keď robíte veci vedome a sústredene, a nie len tak „bokom“, je medzi úspešnými CEO stále obľúbenejšia. Vo svete veľkého biznisu sa šíri kvôli preukázateľnému vplyvu na produktivitu a všeobecný dobrý pocit. Sústredenosť znižuje stres, povzbudzuje kreativitu, zlepšuje sústredenie, zvyšuje emocionálnu inteligenciu a pomáha odbúravať stres vďaka tomu, že narúša skratkovité reakcia na stres v štýle „bojuj, alebo uteč“.
Plánujú si, čo chcú ten deň stihnúť
Benjamin Franklin bol plánovaním denného rozvrhu priamo posadnutý. Ráno vstával o štvrtej a detailne si zostavoval plán. Vy si z toho môžete vziať nasledujúce ponaučenie: Rozumné plánovanie sa vypláca. Keď si čo najstarostlivejšie naplánujete deň, zvyšujete šancu, že svoje ciele splníte. Sám si väčšinou robím denný rozvrh po meditácii, pretože som po nej pokojný a rozvážny a lepšie sa mi stanovia efektívne a detailné ciele.
Vedia hovoriť „nie“
Nie je mocné slovo, ktoré ochráni vaše cenné rána. Keď máte povedať nie, vyhnite sa frázam ako „Asi nemôžem“ alebo „Neviem“. Odmietnuť nový záväzok znamená, že si vážite tie, ktoré už máte, a ranná chvíľka pre seba samého je dôležitý záväzok. Keď neviete odmietať, dostávate sa do stresových situácií, hrozí vám vyhorenie a depresia.
Sedem vyššie popísaných stratégií je vyskúšaných a funguje. Ale vy si z nich a z ostatných aktivít musíte vybrať to, čo sedí vám.
Autor Travis Bradberry píše pre Forbes US o emocionálnej inteligencii výsledkoch lídrov. Tiež spolupracoval na bestselleri Emotional Intelligence 2.0 a spoluzaložil TalentSmart.
