Určite to poznáte. Neviete sa pohnúť z miesta a máte pocit, že sa vám nič nedarí. Stáva sa to aj najlepším a obvykle v tom najnevhodnejšom čase. Ako sa čo najrýchlejšie dostať z tejto negatívnej špirály? Ponúkame vám 13 spôsobov, ktoré vás opäť dostanú na správnu vlnu:
1. Uistite sa, že viete, čo chcete.
Niekedy sa zasekneme len preto, že vlastne sami nevieme, čo chceme. Ako hovorí autorka motivačných bestsellerov Marie Forleo: „Nejednoznačnosť je nepriateľom realizácie.“ Vyberte si tú najdôležitejšiu vec a sústreďte sa len na ňu.
2. Na chvíľu sa nehodnoťte.
Nadávať si, aký ste neschopný, je zväčša kontraproduktívne. Podľa výskumov ľudia, ktorí sa sami k sebe správajú vľúdnejšie, majú v živote väčší úspech. Slová, ktoré adresujeme sami sebe, by sme takmer nikdy nepovedali kolegovi alebo priateľovi. Správajte sa k sebe milšie.
3. Skúste sa usmiať.
Keď sa nám nedarí, je ľahké skĺznuť do „depky“. Zrazu je zlé úplne všetko. Pri takomto nastavení je ale naozaj zložité pohnúť sa vpred. Skúste sa sústrediť na niečo, čo vám vyčarí úsmev na tvári a možno to bude stačiť.
4. Pomáhajte iným.
Jeden z najlepších spôsobov, ako zmeniť nastavenie, je pomoc iným. Uvidíte, akú zmenu prinesie to, keď sa namiesto seba budete zaoberať problémami iných. Ak pomôžete vyriešiť cudzí problém, budete sebavedomejší aj pri riešení vlastnej situácie.
5. Pridajte k vašej situácii „ale“.
Z bloku môže vzniknúť špirála negativity. Každé hodnotenie situácie je frustrujúce. Skúste však za takýmito vetami pridať slovo „ale“ a pokračovať niečím pozitívnejším. „Ani som dnes nezačal, ale nevzdávam sa.“
6. Poproste o pomoc.
Zasekli ste sa. Prvý krok je priznanie si reality. Druhý je žiadosť o pomoc. Priateľ či mentor vám možno poradí a inšpiruje vás. Určite sám niečo podobné zažil a podelí sa o skúsenosť. Prípadne vás môže nakopnúť a nasmerovať.
7. Robte niečo úplne iné.
Sedíte nad laptopom už hodiny a nepohli ste sa z miesta? Možno bude najlepšie to celé na chvíľu nechať tak. Zahrajte si hru. Pretrieďte si veci v šuplíku. Vyneste smeti. Začnite robiť čokoľvek, čo ani okrajovo nesúvisí s vašou prácou. Potrebujete totiž reset.
8. Zmeňte miesto.
Občas pomáha zmena prostredia. Ak pracujete z domu, skúste sa vybrať pracovať do kaviarne. Ak máte pri kancelárii pekný park, dobite si baterky prácou v peknom prostredí vonku.
9. Vyspite sa na to.
Možno je príčinou vášho bloku to, že váš mozog už robí nadčasy. Nechajte ho teda oddýchnuť si počas dobrého spánku. Mozog nebude celkom nečinný, bude sa zaoberať vaším podvedomím. A práve to niekedy prinesie nečakanú inšpiráciu – takže majte pri posteli pero a papier, aby ste si nápady zo snov vedeli zaznačiť.
10. Zacvičte si.
Keď sa prepnete z psychického do fyzického módu, zrazu si vyčistíte hlavu. Navyše, keď naozaj makáte, nemáte čas sústrediť sa na ten nedokončený pracovný projekt. Takže keď sa zaseknete, skúste jogu, posilňovňu či beh.
11. Vyberte sa do prírody.
Vyberte sa na prechádzku do prírody a jediná funkcia na mobile, ktorú tam smiete použiť, je fotoaparát. Doslova sa sústreďte na krásu okolia, foťte si krásne scenérie. Uvidíte, že sa zrelaxujete a uvoľníte priestor na ďalší prúd inšpirácie.
12. Dajte si sprchu.
Podľa vedcov existuje priame spojenie medzi sprchovaním sa a kreativitou. Až 72 % z nás dostane najlepší nápad v sprche. Ako hovorí kongnitívny vedec Scott Barry Kaufman, spoluautor knihy Wired to Create: „Relaxačné, samotárske prostredie sprchy posmeľuje kreativitu tým, že umožňuje našej fantázii slobodný výbeh. Ľudia sú v sprche viac otvorení svojmu vedomiu.“
13. Myslite mikro, nie makro.
Keď neustále myslíte na celý balík úloh, ktorý na vás čaká, ten balvan dokáže zabiť vašu inšpiráciu. Nezabúdajte na to, že najdôležitejšia je konzistencia – jedna úloha po druhej. Progres sa deje na základe malých, jasných krokov. A akcia, akokoľvek malá, vyvoláva ďalšiu akciu.
Článok vyšiel v americkom vydaní Forbes a jeho autorkou je prispievateľka Amy Blaschka, ktorá píše o témach kariéry.
Našli ste chybu? Napíšte nám na editori@forbes.sk