Hoci nám slnečné lúče dodávajú energiu a vitamín D, môžu dať nášmu telu aj poriadne zabrať. A to najmä teraz, v letných mesiacoch. Ako sa správne opaľovať a chrániť pokožku pred poškodením či dokonca rakovinou kože? Opýtali sme sa MUDr. Juraja Hegyiho, PhD., ktorý je jedným z najskúsenejších dermatológov na Slovensku.
Slnku sa radšej nevystavujte, ak…
Dermatológ Juraj Hegyi. Foto: archív J. Hegyiho
Už v detstve nás učili, že slnko je pre náš organizmus dôležité, pretože vďaka nemu dostávame do tela vitamín D. Podľa dermatológa Juraja Hegyiho sú však kategórie ľudí, ktoré by sa nemali vôbec opaľovať. „V prvom rade sú to deti do 3 rokov, kedy nie je ešte imunitný systém kože dostatočne vyvinutý,“ hovorí lekár.
Na dlhodobý pobyt na slnku by si mali dávať pozor aj ľudia so zdravotnými problémami. „Najmä pacienti, ktorí majú imunosupresiu, či už je to v podobe nejakých transplantácií, alebo berú lieky, ktoré potláčajú imunitu. Tí majú oveľa väčšie riziko kožných nádorov.“
„Zdravé“ slnko pri mori?
Hovorí sa, že slnko pri mori je zdravé, ba priam až zázračné. Je ale to skutočne tak, alebo je to len akýsi placebo efekt toho, že sa neopaľujeme na Zlatých pieskoch ale napríklad pri Jadranskom mori?
Podľa doktora Hegyiho tu zohrávajú úlohu iné faktory. „Ide o to, že človek sa nachádza mimo svojich alergénov, mimo svojho normálneho prostredia. Práve ten nedostatok alergénov spôsobuje zlepšenie atopickej dermatitídy.“
Slnko má celkovo výborný vplyv na našu imunitu a potláča niektoré ochorenia. Ak ste práve teraz na dovolenke pri mori, nebojte sa vystaviť slnečnému žiareniu. Dermatológ avšak upozorňuje, že by sme nemali zabúdať na ochranu. Inak to pre nás môže mať neželané následky, nielen vo forme úpalu.
„Keď sa spálime, znamená to, že máme veľkú dávku UVB žiarenia. Ide o žiarenie, ktoré nás spáli, ale neopáli. Prichádza k ťažkému poškodeniu buniek, čo môže viesť aj k nádorovému bujneniu,“ varuje odborník.
Správny výber SPF faktora
Na vysvetlenie: UV-A žiarenie sa spája so zrýchleným starnutím pokožky, zatiaľ čo žiarenie UV-B práve so spomínaným úpalom. Pri prílišnom vystavovaní sa týmto dvom žiareniam bez ochrany sa môže vyvinúť rakovina kože.
Princíp používania prípravkov so SPF (sun protection factor) doktor vysvetlil jednoducho: „SPF je testovaný tak, že na plochu jedného centimetra štvorcového sa nanesie nepriehľadná vrstva a zasvieti sa na ňu UV svetlom. Podľa toho, koľko žiarenia prejde, sa hodnotí, o aký ochranný faktor ide. Keby sme to ale všetci takto robili, chodili by sme kompletne bieli.“
Takže nie je dôležité len číslo SPF faktora na obale, ale aj množstvo nanášaného prípravku. „Keď zoberiete SPF faktor, tak ho celý rozotriete na seba, respektíve nanášate na seba len nejakú časť. Približne 50 percent. Týmto urobíte z päťdesiatky len 25 až 23, z dvadsiatky urobíte len nejakú dvanástku. Štatisticky teda medzi faktorom 0 až 8 nie je žiaden rozdiel. Ja odporúčam preto vždy SPF 50.“
S deťmi do troch rokov sa na dovolenke vyhýbajte slneniu, radí odborník. Foto: Pixabay/Rosy Photo
Oleje vs. krém
Dnes je už na trhu nespočetné množstvo opaľovacích krémov, mliek, olejov, sprejov či gélov, takže mnohým z nás sa stáva, že bezradne stojíme pred regálom v obchode a rozhodujeme sa, ktorý si kúpiť.
„Podľa mňa olej na kožu vôbec nepatrí, pretože sa rýchlo zotrie. Či už krém, emulziu, gél, čo komu viac vyhovuje. Treba počítať s tým, že čím je ľahšia štruktúra, tým sa budeme menej potiť. Ak máte nejaký ťažký krém so SPF, to by som radšej odporučil pri nejakých skialpinistických výletoch, nie pri mori.“
Vyhnite sa problémom
Aby ste nemuseli po dovolenke vyhľadávať lekársku pomoc, mali by ste po opaľovaní sa dodržiavať určité zásady. „Keď vyjdete z mora, treba sa osprchovať a nechať to na sebe uschnúť. Dodržiavať pravidelnú hygienu. Treba tiež počítať s tým, že ak ste celí od ochranného krému a zároveň aj obliaty napríklad nejakou limetkovou šťavou, do toho more plus piesok, soľ, tak tá reakcia pokožky tam môže byť. Treba sa preto poriadne umyť.“
Dermatológ Juraj Hegyi na boj s kožnými problémami veľmi neodporúča „recepty starej matere“. Podľa jeho slov by ste si tým mohli v niektorých prípadoch viac uškodiť, ako pomôcť. Na záver upozorňuje, že nie len spálenie sa od slnka ale aj štípance, môžu byť problém. Rozhodne ich tak v týchto mesiacoch netreba podceňovať.
Text je súčasťou série článkov, ktorá prináša praktické tipy a rady, ako si čo najviac užiť leto.
Kam sa vybrať na výlet? Inšpirujte sa tipmi šéfa ochranárov v Malých Karpatoch
Vína na leto: ak ho správne zachladíte, osvieži vás aj červené
Ako zvládnuť beh alebo tréning v horúčavách? Radí bežecký tréner
Máte chuť na pizzu? 6 tipov na podniky v Bratislave, kde vám pizzu upečú Taliani
Nechce sa vám šoférovať? Zoberte sa a poďte na výlet zážitkovým vlakom
Kam na výlet? Týchto 6 netradičných múzeí na Slovensku si vás získa
Našli ste chybu? Napíšte nám na editori@forbes.sk
