Permanentka do fitka zapadnutá prachom, škatuľka cigariet vo vrecku a čas strávený na mobile stále okolo troch hodín denne? Možno sme na januárové predsavzatia úplne nezabudli, no kto by sa chcel obmedzovať práve teraz v lete, čase dovoleniek a pôžitku. Nuž, práve letná pohoda a čas na odpočinok môže byť správnym obdobím na reštart vašich cieľov. Ako na to?
Podľa staršej štúdie naplní svoje novoročné predsavzatia len 19 % ľudí, ktorí sa k nim na začiatku januára zaviažu. Ak nie ste tou jednou alebo tým jedným z piatich, ktorým sa to darí, možno sa k ním zaradíte, keď si osvojíte nasledujúce tipy:
1. Zamyslite sa, prečo to nevyšlo.
Je celkom možné, že posledné obdobie, keď ste sa na chvíľu zastavili, bol práve prelom roka, keď ste si stanovili vaše predsavzatie. Potom sa roztočil pracovný kolotoč, ktorý preruší až letná dovolenka. Azda ste si aj párkrát povzdychli, že svoje ciele neplníte, ako by ste chceli, no v návale povinností ste nevedeli pochopiť, prečo to tak je.
Na vine totiž nemusí byť len lenivosť. Občas je problémom, že je predsavzatie nejasne definované. Ako: „Budem jesť menej mäsa.” Čo to ale znamená? Prvé dva januárové týždne ste si možno skutočne mäso dopriali len dva- trikrát do týždňa, potom sa toto číslo ale začalo meniť a zrazu ste nevedeli rozoznať, čo je to „menej”. Až ste sa vrátili k starému normálu. Aktualizujte svoje predsavzatie s presným číslom. Napríklad: „Mäso na obed len dva razy do týždňa”.
Ďalším nepriateľom predsavzatí sú prehnané ambície. Ak ste dlhoročný fajčiar, možno skrátka nedokážete s cigaretami „seknúť” zo dňa na deň. Buďte na seba menej prísni, no nevzdajte sa cieľa úplne.
Tretím častým dôvodom, prečo sa ľuďom nedarí napĺňať novoročné ciele, môže byť, že to vlastne nikdy neboli ich ciele. Možno vás partner či partnerka nútili k športu, ktorý vás naozaj nenapĺňa. Možno ste si dali vysoké pracovné ambície, no vy vlastne nie ste vorkoholik a ceníte si viac voľný čas a rodinný život.
Dovolenka je ideálnym časom, keď sa v pokoji viete zamyslieť, či to, čo ste si pre seba v januári naplánovali, je v súlade s tým, čo naozaj chcete. Ak nie, stanovte si nový cieľ – tentoraz podľa seba.
2. Dva sú viac ako jeden.
Reštart predsavzatí môže byť psychicky náročný, najmä keď ste sa tých svojich vzdali už niekedy vo februári a viete, že stratený čas sa nedá dobehnúť. Ak sa však na svoje ciele vykašlete úplne, zúčtovanie na konci roka bude horšie, ako keď spravíte aspoň čosi. Aj dva odcvičené mesiace sú lepšie ako jeden.
3. Zapojte ostatných.
Ako sme spomínali už v úvode článku, predsavzatia splní len jeden človek z piatich. Asi preto nebude problém nájsť v okolí niekoho s podobnými cieľmi a s rovnakými ťažkosťami v ich napĺňaní.
Ak ste v januári išli len na vlastnú päsť, skúste od augusta pracovať na svojich predsavzatiach spoločne s inými. Keď ste hravé typy, môžete si vymyslieť aj nejakú formu súťaže s vyhodnotením na konci každého mesiaca. A s odmenou!
4. Využite svoju rutinu.
Niekedy sa ľuďom v napĺňaní cieľov nedarí, pretože majú pocit, že pre ne musia vo svojom živote vytvoriť úplne nový priestor. To však nemusí byť pravda. Zamyslite sa, čo robíte pravidelne a či sa to nedá skombinovať s niečím užitočným. Cestu do práce môžete využiť na vzdelávanie sa formou audiokurzov alebo na zlepšenie kondičky – ak začnete jazdiť na bicykli.
5. Berte silu z reštartu.
Obľúbený motivačný citát znie: „Nie je dôležité, koľkokrát padnete, ale koľkokrát sa znova postavíte na nohy.“ Ak sa vám podarí reštartovať už pomaly zabudnuté predsavzatie, dodá vám to extra silu, že ste sa dokázali vzchopiť a mobilizovať.
August nebude nový január. Bude lepší.
Text je súčasťou série článkov, ktorá prináša praktické tipy a rady, ako si čo najviac užiť leto.
Chcete sa dobre vyspať aj v lete? Vyzlečte si pyžamo, radí spánkový odborník
Dovolenka bez červenania sa? Dermatológ radí, ako sa v lete starať o svoju pleť
Hľadáte nezabudnuteľný zážitok? Vyberte sa pozorovať hviezdy do parkov tmavej oblohy
Kam sa vybrať na výlet? Inšpirujte sa tipmi šéfa ochranárov v Malých Karpatoch
Máte chuť na pizzu? 6 tipov na podniky v Bratislave, kde vám pizzu upečú Taliani
Nechce sa vám šoférovať? Zoberte sa a poďte na výlet zážitkovým vlakom
Kam na výlet? Týchto 6 netradičných múzeí na Slovensku si vás získa
Našli ste chybu? Napíšte nám na editori@forbes.sk