Mladí ľudia sa dnes viac ako kedykoľvek predtým cítia „uviaznutí v živote“, bez inšpirácie. Dôvodom je pandémia a pocit neistoty, ktorý priniesla.
Nedostatok pracovných vyhliadok, neschopnosť cestovať a povinnosť zostať doma priviedli mnohých mladých dospelých do depresií. Pýtali sa, aký zmysel majú všetky tie roky tvrdej práce. Mnoho mladých ľudí zažíva „krízu štvrtiny života“.
O čo ide? Kríza štvrtiny života je emocionálna kríza identity a sebavedomia. Stretávate sa s pocitom, že možno nie ste tým, kým ste chceli byť, ale nie ste si celkom istí, kým by ste mali byť.
Ilustračné foto: Unsplash
Ak ňou práve z akýchkoľvek dôvodov prechádzate, neprepadajte panike. Aj keď to môže byť momentálne stresujúce a zdrvujúce, je to skutočne ideálny moment, aby ste si prehodnotili život a začali robiť lepšie rozhodnutia.
Zároveň si všimnite, ako pandémia a z nej prameniace obmedzenia poskytujú čas a priestor na spomalenie a na to, aby ste sa zamerali na kariérny a osobný rast.
Tu sú tri kroky, ktoré by ste mali urobiť, ak chcete zmeniť krízu na rozhodnutie:
1. Staňte sa „detektívom myšlienok a pocitov“.
Nemôžete si vybrať smer, ak neviete, kde ste. Na to, aby ste sa v živote pohli vpred, si musíte lepšie uvedomiť svoje myšlienky a pocity. Bez zmyslu pre to, či vás súčasná situácia napĺňa a či vás každodenná práca baví, nie je možné zistiť, čo vám v živote skutočne funguje a čo nie.
Aby ste si to uvedomili, musíte spomaliť a viac si všímať, čo si práve myslíte a čo cítite. Mnoho ľudí sa vyzná vo svojich myšlienkach a pocitoch, ale často až o pár dní alebo dokonca týždňov. To je užitočné, ale neumožňuje vám v momente zareagovať alebo zmeniť správanie. Ak nezmeníte správanie v reálnom čase, nič sa nezmení.
Urobte si audit každého dňa
Vytvorte si každý deň čas na audit. Zapíšte si, čo presne ste robili, a pridajte postrehy o tom, ako ste sa vtedy cítili. Začnite myslieť ako detektív a zaujímajte sa o veci, ktoré každý deň robíte, vďaka ktorým sa cítite šťastní, neistí, frustrovaní alebo smutní.
Robte to niekoľko dní alebo týždňov a potom sa na poznámky pozrite. Začnete vidieť vzorce toho, ktoré činnosti vo vás vyvolávajú pocity inšpirácie a vzrušenia a ktoré vám uberajú energiu. Začnete si všímať, či trávite dosť času aktivitami, ktoré máte radi, alebo ste obklopení ľuďmi, ktorí vám spôsobujú úzkosť a stres.
Keď začnete vidieť tieto vzorce, je čas na ďalší krok.
2. Robte nebojácne rozhodnutia.
Keď máte celý život pred sebou, možnosti sú nekonečné, o to ťažšie je rozhodnúť sa. Jedným z najväčších mýtov je, že existujú „správne“ alebo „nesprávne“ rozhodnutia.
Nie je to tak. Neexistuje žiadne „správne“ alebo „nesprávne“; sú len rozhodnutia, ktoré robíte. Všetky rozhodnutia sú užitočné, pretože poskytujú informácie. Ak chcete lepšie porozumieť sebe a tomu, čo chcete v živote a kariére dosiahnuť, musíte sa začať rozhodovať.
Hľadajte možnosti, nie strach
Nemôžete robiť rozhodnutia z pozície strachu. Keď nepoznáte výsledok, ľahko skĺznete do obáv či strachu. Zatiaľ čo náš svet sa zmenil, ľudia sú stále vo veľkej miere jaskynnými ľuďmi. To znamená, že keď dostaneme strach, okamžite sa prepneme do režimu prežitia a to znamená buď boj, útek alebo stuhnutie v úkryte.
To je dôvod, prečo v momente, keď stojíte pred veľkým rozhodnutím, máte tendenciu buď nerobiť nič („zamrznúť“), alebo utekať a vyhnúť sa mu (prokrastinácia je útek) alebo analyzovať všetky nástrahy (bojovať).
To je aj dôvod, prečo sa chcete rozhodovať z pohľadu možností a nie strachu. Zamyslite sa nad tým, čo chcete od života a po akom type kariéry túžite. Namiesto prístupu „Nemôžem opustiť svoju prácu!“ zahoďte strach a pozrite sa na potenciál myšlienky „Ako by som sa cítil, keby som svoju prácu miloval.“
3. Dôverujte nepohodliu.
Robiť rozhodnutia je ťažké, no ešte ťažšie je držať sa ich, aj keď to začína byť nepríjemné. Keď si zvolíte cestu, vzdáte sa ostatných možností a to vám bude pripadať ako strata.
Pocit straty spôsobí, že o svojej voľbe začnete pochybovať. Táto strata nie je ani o ľútosti ani to nie je znamenie, aby ste zmenili názor.
Je to prirodzený pocit smútku za tým, že ste kus cesty neprešli. Pamätajte, že kríza štvrtiny života je krízou identity. Ak ste celý život strávili s jednou víziou toho, ako bude vyzerať dospelosť, a zrazu ste si uvedomili, že sa nezhoduje s tým, kým ste sa stali, je to naozaj ťažké a neuveriteľne nepríjemné.
Majte súcit
Praktizovať súcit so sebou samým znamená ctiť si sám seba a akceptovať svoju ľudskosť. Určite sú na svete ľudia, ktorí vedeli, čo chcú robiť, keď boli deťmi, a nikdy nezaváhali. Ale väčšina dospelých prešla mnohými zvratmi, kým si našla svoju životnú cestu.
Vaše nepohodlie s novou identitou je prirodzenou súčasťou procesu. Nezabudnite cvičiť súcit k sebe samému a verte, že nájdete správnu cestu.
Autorka Tess Brigham píše na Forbes.com o kariére a mileniáloch.