Odmietnutie bolí. Či už vám povedali „nie, ďakujeme“ na pracovnom pohovore, odcudzili ste sa s partnerom alebo vám niekto dal košom v internetovej zoznamke, váš mozog musí spracovať odmietnutie. A neuroveda naznačuje, že to bolí. Doslova.
Hoci mozog nespracúva emocionálnu a fyzickú bolesť identicky, výskum nervových dráh ukazuje, že ich prežívanie sa značne prekrýva. Oblasti aktivované v našom mozgu – a teda aj naše reakcie na akútnu bolesť – sa zdajú byť podobné.
Mozog nielenže spracúva emócie a bolesť spojenú s odmietnutím, ale skutočne zlomené srdce si môže vybrať svoju daň na vašom IQ. Podľa výskumu Case Western Reserve University viedlo odmietnutie u účastníkov štúdie k okamžitému poklesu uvažovania o 30 % a inteligenčného kvocientu o 25 %.
Takže zlomené srdce skutočne bolí. A môže trvať hodnú chvíľu, kým sa uzdraví.
Čo sa deje vo vašej hlave a v srdci?
Keďže ľudia sú od prírody spoločenské tvory, je ťažké spracovať stratu a pocity spojené s odmietnutím. Emocionálne rany sú neviditeľné, preto môže byť ťažké pochopiť a vysvetliť ľuďom v našom okolí úzkosť, smútok a stres.
Keďže v dnešnej dobe zažívame drobné odmietnutia často, napríklad nás niekto prestane sledovať na Twitteri, „svajpne“ nás vľavo na Tinderi, nedostaneme lajky na Instagrame či ostaneme sami na sviatky, tieto emócie pociťujeme čoraz častejšie.
Výskum Michiganskej univerzity naznačuje, že pri spracovaní bolesti sú dôležité aj osobnostné črty, napríklad odolnosť. Prirodzená reakcia mozgu na tlmenie bolesti sa u každého z nás líši. Niektorí uvoľňujú viac opioidov ako iní, čo znamená, že majú silnejšiu – alebo adaptívnejšiu – ochrannú schopnosť.
Mozog si sám dávkuje ópium
Keď sa uvoľnia opioidy, spustia sa dve oblasti v mozgu. Jedna (amygdala) spracúva silu emócie a druhá (cingulárny kortex) určuje, ako sa v dôsledku danej udalosti zmení vaša nálada. Preto čím viac opioidov sa uvoľní, tým menej bolesti pociťujeme. A možno sa aj zvýši zážitok z potešenia, keď sa cítime spoločensky akceptovaní alebo uznaní.
Výskumníci zistili, že predná cingulátna kôra (ACC) a pravá ventrálna prefrontálna kôra boli aktívnejšie pri pocitoch straty alebo vylúčenia podobne, ako je to pri fyzickej bolesti. A čím väčšiu úzkosť niekto prežíval, tým vyššia bola aktivita v jeho ACC.
Vďaka štúdiám pomocou funkčnej magnetickej rezonancie je teraz tiež možné vidieť nervové prekrytie v tom, ako prežívame emocionálnu a fyzickú bolesť.
Ďalšie výskumy z Darthmouthu a z coloradskej univerzity odhalili, že v skutočnosti existujú dva odlišné mozgové vzorce na spracovanie bolesti. Výskumníci dúfajú, že dokážu odhaliť rozdiely medzi nimi a vylepšiť liečebné postupy.
Ako lepšie zvládnuť bolesť?
Čo by ste teda mali robiť, keď sa cítite odmietnutí alebo odvrhnutí? Najskôr si uvedomte, že pravdepodobne to beriete príliš osobne. Nie je to namierené proti vám – je to len dôsledok toho, že ľudia myslia viac na seba než na kohokoľvek iného.
V skutočnosti sa takmer 80 % myšlienok každého človeka týka jeho samého. Takže v tomto rýchlom svete plnom miliónov rozptýlení je pravdepodobné, že nešlo o nič osobné.
Uvedomte si, že všetci v podstate používame akýsi triediaci systém, ktorým uprednostňujeme naše najdôležitejšie aktivity a ľudí, ktorí sú nám najbližší. Je možné, že daný človek váš príspevok jednoducho nevidel, lebo je zaplavený množstvom iných príspevkov a informačných kanálov.
Existujú tiež individuálne a demografické rozdiely v tom, ako ľudia interagujú. Niektorí ľudia si príspevky a obrázky jednoducho pozrú, ale potom idú ďalej a nijako nereagujú, s nikým nekomunikujú.
Zverte sa priateľom
Je dôležité si uvedomiť, že emocionálne odmietnutie si pamätáme oveľa silnejšie než fyzickú bolesť, preto môžeme byť na ňu dlhodobejšie citliví. Ak sa teda niečo také stane, porozprávajte sa s niekým, koho poznáte, komu na vás záleží.
Počas sviatkov sa spojte s priateľmi alebo s ľuďmi, ktorých máte radi, ale nedokážete si na nich nájsť čas.
Najdôležitejšie je dovoliť vašim negatívnym pocitom, aby boli rešpektované a spracované – ale nepripisujte im veľkú hodnotu. Pamätajte, že časom pominú a naše telá sa vyrovnajú s emocionálnym odmietnutím rovnako ako s fyzickou bolesťou.
Článok vyšiel na Forbes.com. Autorkou je prispievateľka Nicole F. Roberts.
Našli ste chybu? Napíšte nám na editori@forbes.sk
