Mohlo by sa zdať, že vstávanie o štvrtej ráno sa stalo nevyhnutým predpokladom úspešného podnikania. Tim Cook, Bob Iger, Melanie Hobson aj Michelle Obama začínajú svoj deň ešte pred svitaním. Skoré vstávanie však nie je to, čo robí ľudí vplyvnými. Podľa vedcov nám nedostatok spánku ničí duševné zdravie a schopnosť rozhodovať sa.
Výskumy ukazujú, že až dve tretiny dospelých v rozvinutých krajinách nedodržiavajú odporúčaných osem hodín spánku. Niektorí sa do postele nedostanú skôr pre množstvo práce, starostlivosť o domácnosť alebo jednoducho trávia noci na sociálnych sieťach či pri seriáloch.
Členovia takzvaného „4 AM klubu“ sú presvedčení, že vďaka skorému vstávaniu sú produktívnejší a stihnú cez deň viac povinností.
Štúdia Harvardskej lekárskej fakulty a Pensylvánskej univerzity zistila, že u ľudí, ktorí spia štyri až šesť hodín denne, klesá výkonnosť a rozhodovacie schopnosti.
Iná štúdia z Harvardu zase prišla na to, že nedostatok spánku ovplyvňuje učenie a spôsobuje dlhodobú stratu pamäti. „Nedostatok spánku ovplyvňuje náladu, motiváciu, úsudok a naše vnímanie udalostí,“ uvádza sa v nej. Ďalší výskum spája zlý spánok s úzkosťou a depresiou. Nedostatok spánku teda nielen ovplyvňuje smerovanie vašej kariéry, ale zhoršuje aj vaše duševné zdravie a šťastie.
Kvalita alebo kvantita?
Na základe tohto rozsiahleho výskumu dospel Harvard Business Review k záveru, že namiesto toho, aby ste vstávali o štvrtej ráno a ochudobňovali sa o spánok, najlepšie, čo môžete pre váš pracovný výkon urobiť, je radšej sa poriadne vyspať.
„Ak uprednostníme prácu pred spánkom, v skutočnosti uprednostňujeme kvantitu pred kvalitou,“ píše Tomas Chamorro-Premuzic, profesor obchodnej psychológie na Kolumbijskej univerzite a na University College v Londýne.
„Ak chcete byť tou najlepšou verziou samého seba – v práci, v škole a doma – tak je rozumné využiť to, čo vám dobrý nočný odpočinok môže ponúknuť: lepšiu sústredenosť, väčšiu bdelosť, dlhšiu výdrž, dobrú náladu a pozitívne myslenie.“
Článok vyšiel na Forbes.com. Autorkou je prispievateľka Frances Bridges.
