Máte pocit, že robíte veci automaticky, ste otupení a je toho na vás priveľa? Obávate sa nasledujúceho dňa, pretože sa nemáte na čo tešiť? Ak áno, je možné, že sa príliš spoliehate na váš režim autopilota.
Autopilot je mechanizmus, ktorý si náš mozog osvojil, aby nás chránil pred životnými stresormi. Hoci nám poskytuje mnohé výhody (napríklad nám umožňuje fungovať bez toho, aby sme vynakladali príliš veľa energie na rutinné úkony), môže mať aj nepriaznivé následky – brzdí naše myšlienkové procesy a bráni nám pri dosahovaní našich cieľov.
Tu sú tri spôsoby, ako vypnúť mozog z režimu autopilota.
1. Zmeňte váš ranný rituál.
Väčšina z nás začína deň pohľadom na telefón. Niekoľkokrát stlačíme gombík, ktorý nám oddiali budík, a potom sa ponoríme do e-mailov a sociálnych účtov. Aj keď si možno myslíte, že vám to pomáha prebudiť sa, môže vás to vytrhnúť z ranného pokoja do stresovejšieho stavu.
Namiesto rannej kontroly telefónu zvážte ranný rituál na uvoľnenie uväznených emócií. Môže to byť čokoľvek, čo vám umožní byť vaším skutočným ja a začať deň pomaly. Môžete si napríklad po zobudení natiahnuť telo, sledovať východ slnka, prejsť sa po záhrade alebo meditovať.
Mindfulness (všímavosť) vám môže pomôcť sústrediť sa na prítomný okamih. Je to jeden zo spôsobov, ako prijať vlastné myšlienky, akceptovať ich také, aké sú, a podľa potreby ich jemne korigovať.
Byť ráno všímavý je skvelý spôsob, ako sa naladiť skôr, než vstúpite do chaotického sveta.
2. Stanovte si denný cieľ.
Jedným z najlepších spôsobov, ako podporiť šťastie, je zosúladiť vaše činy s vašimi hodnotami a cieľmi. Zamerajte sa na to, ako chcete, aby vyzerala vaša budúcnosť, a stanovte si konkrétne a realistické ciele, aby ste to dosiahli.
Namiesto veľkých skokov začnite detskými krôčikmi. Stanovte si každý deň cieľ, ktorý vás privedie bližšie k vašej vízii. Napríklad: „Dnes uprednostním tri veci, ktoré musím urobiť, aby som dosiahol svoj cieľ, a podľa toho si rozplánujem čas“ alebo „Dnes budem k sebe trpezlivý a láskavý, ak sa budem cítiť vystresovaný a preťažený.“
Je dôležité uvedomiť si, že veci nemusia prísť tak ľahko, ako by ste chceli. V takýchto prípadoch si pamätajte, že zmena si vyžaduje čas. Pripomeňte si, že sa musíte zamerať na pokrok a nie na dokonalosť.
Čím viac sa zameriavate na dosiahnutie vášho zmyslu života, tým ľahšie sa dostanete z duševného stereotypu.
3. Urobte dobrodružnú zmenu.
Jedným zo spôsobov, ako sa dostaneme do režimu autopilota, je monotónnosť. Zmeňte svoju rutinu a okoreňte ju. Prijmite neočakávané udalosti. To môže byť prospešné pre vaše myšlienky, emócie, duševné a aj fyzické zdravie.
Vydajte sa na dobrodružstvo, ktoré vás prinúti vstúpiť do prítomného okamihu, zapojíte aktívne mozog a budete sa cítiť nažive.
Dobrodružstvo nemusí byť luxusné. Môže to byť čokoľvek, čo dáva vašej mysli novú perspektívu a nové pocity. Napríklad strávte čas s priateľmi, vstúpte do športového tímu, nájdite si nový koníček, navštívte múzeum alebo sa vydajte na výlet niekam, kde ste nikdy neboli.
Na záver
Časté fungovanie na autopilota môže spôsobiť, že sa budeme cítiť znudení a odpojení od sveta. Ak chcete znova zapojiť vašu myseľ, skúste začať ráno bez technológií, stanoviť si denný cieľ, ktorý zosúladí vaše činy s vašimi dlhodobými cieľmi, a hľadať rozmanitosť, aby ste vašu myseľ vystavili novým vnemom a perspektívam.
Článok vyšiel na Forbes.com. Autorom je prispievateľ Mark Travers.
