„Bolo pre mňa náročné pochopiť, prečo sa mi dejú niektoré veci. Prečo niekedy vôbec nechcem mať okolo seba ľudí, prečo aj keď sa teším na nejakú udalosť, tak po chvíľke zisťujem, že som vyčerpaná, že nezvládnem,“ hovorí terapeutka Alena Wehle.
Keď však prišla na to, že s ňou nie je nič v neporiadku, ale je od prírody hypersenzitívna, začala sa na svet a svoje prežívanie v ňom pozerať celkom inak.
Starať sa o seba inak
„Myslím si, že v živote vysoko citlivého človeka je veľkým míľnikom, keď sa dozvie, že niečo také existuje. Môže si začať uvedomovať, že hoci má v niečom limity, má aj mnoho darov,“ dodáva terapeutka.
Na otázku, aké dary má vysoko citlivý človek, jednoznačne odpovedá, že ide najmä o empatiu a prepojenie s inými ľuďmi.
Alena po rokoch blogovania, prednášania a terapeutickej praxe vydáva knihu o Hypersenzitívnych ľuďoch. Na portáli Hithit môžete podporiť jej vydanie.
Po rokoch blogovania, prednášania a terapeutickej praxe vydala terapeutka knihu o hypersenzitívnych ľuďoch. Foto: archív Aleny Wehle
„V tom momente, keď som zistila, že som vysoko citlivá, som si uvedomila, ako nutne sa o seba potrebujem začať starať inak,“ dodáva terapeutka, ktorá o vysoko citlivých ľuďoch medzi nami napísala aj knihu.
Čo si teda môžete prečítať, keď sa chcete dozvedieť viac o dare vysokej citlivosti? Spoločne s terapeutkou Alenou Wehle sme pripravili niekoľko tipov na čítanie pre hypersenzitívnych ľudí.
Lenka Blažejová: Cíťa
Foto: KnihobotMilá, jemná a pozitívna knižka, ktorá s humorom poukazuje na to, že byť vysoko citlivým človekom, „cíťou“, nemusí byť vôbec prekliatím. Stačí len zmeniť uhol pohľadu.
Téma vysoko citlivých ľudí je tu spracovaná predovšetkým graficky, takže pohladí na duši vizuálne cítiacich ľudí. Rovnako aj tých, ktorým sa príliš nechce ísť do hutného textu, ale napriek tomu by sa radi viac spoznali.
O vysokej citlivosti
Povahová črta, ktorú má zhruba 15 až 20 percent populácie. Títo ľudia sú citlivejší na podnety vo svojom okolí, unavuje ich veľa vnemov, sú náchylnejší na vyčerpanie alebo intenzívnejšie reagujú na emócie a nálady ostatných.
Hypersenzitivita nie je precitlivenosť, ale povahová vlastnosť. Vysoko citliví ľudia sú takí už od narodenia.
Dôležitým kritériom vysokej citlivosti je aj hĺbka spracovania informácií. Túto ľudia sú ochotní rozjímať nad vecami a skúmať ich zo všetkých strán, s čím často súvisí aj väčšie zahltenie informáciami či podnetmi.
Viac o tejto téme sa dozviete v podcaste Nevyhorení.
Elaine N. Aron: Vysoko citliví ľudia
Foto: Pantha RheiAutorka v knihe opisuje svoje tridsaťročné skúsenosti s vysokou citlivosťou a výskumy na túto tému, ktoré vedie spolu so svojím manželom Arthurom.
Čitateľ sa v nej môže dozvedieť viac o tom, čo všetko už bolo preukázané a čo nie. Nedostatkom môže byť menej praktických záverov a východísk, ako so svojou citlivosťou naložiť a čo konkrétne vám môže pomôcť.
Judith Orloff: Sprievodca pre vysoko citlivých ľudí
Foto: Panta RheiMenej vedecká, ale o to viac praktická kniha. Ponúka pohľad na jednotlivé životné témy a dobre sa v knihe orientuje.
Autorka sa v nej venuje dopadom vysokej citlivosti na naše zdravie. Tiež sa v nej dozviete viac o tom, ako hypersenzitiva pôsobí v partnerských vzťahoch, v práci či pri výchove detí.
Katrin Sohst: Citlivosť ako výhoda
Foto: Panta RheiKniha je plná citlivých príbehov a je k nim pridaná aj trocha teórie a motivácie, aby mal čitateľ chuť svoju citlivosť ďalej rozvíjať.
Autorka píše aj o tzv. „posilovačoch“ vysoko citlivých ľudí, kde spomína rôzne psychologické metódy ako sú napríklad meditácia všímavosti, koučing, terapia, joga, vzťah k prírode a zvieratám či vhodná strava.
Ilse Sand: Precitlivenosť nie je slabosť
Foto: Panta RheiTáto útla knižka, ktorú prečíta naozaj ktokoľvek, obsahuje zásadné charakteristiky vysoko citlivých a jemným spôsobom nabáda čitateľov k rešpektu k sebe samému. Autorka napísala o tejto téme viacero kníh, mnohé nájdete aj v českom preklade.
Rolf Sellin: Vysoko citliví ľudia medzi nami
Foto: Panta RheiVysoká citlivosť je tu popisovaná z pohľadu muža, čo niekedy prináša väčšiu priamosť, ale stále láskavosť, pochopenie a tiež motiváciu k lepšiemu usporiadaniu svojich kvalít a hodnôt.
Alena Wehle: Citlivka
Foto: archív Aleny WehleNajnovšia knižka na českom a slovenskom trhu hovorí nielen o vysokej citlivosti, ale prepája aj s ňou súvisiace témy, ako sú napríklad trauma, teória citovej väzby či toxickí ľudia a ich vplyv na náš život.
Kniha vychádza z praxe autorky, ktorá sa tejto téme venuje dlhé roky ako terapeutka. Popisuje nielen príbehy svojich klientov, ale aj jej vlastné.
Rozhovor s Alenou o vysokej citlivosti si môžete vypočuť aj v podcaste Nevyhorení.
