V najnovšej epizóde podcastu Nevyhorení hovoríme s významným slovenským psychiatrom Jozefom Haštom o pocitoch, ktoré sprevádzajú depresívnu myseľ, o úskaliach jej chápania, o tom, čo depresiu spôsobuje, ako ju môžeme liečiť, ale najmä, ako jej predchádzať.
Podcast si môžete vypočuť na Spotify, v Apple podcastoch a Google podcastoch.
Depresia postihne počas života takmer každého štvrtého človeka. Veľká časť z týchto ľudí má však problém vnímať príznaky a uvedomiť si, že to, čo prežívajú, nie je len obyčajný smútok.
„Problém je, že v depresii majú ľudia tendenciu pripisovať si nemohúcnosť a slabosť, prípadne sa za to, čo prežívajú, hanbia,“ hovorí Hašto v podcaste Nevyhorení. Aj to býva dôvodom, že nevyhľadajú pomoc.
Podľa odborníka môže pomôcť osveta, ktorá prispieva aj k narastajúcemu počtu diagnostikovaných depresií. Dodáva, že vďaka tomu stále viac ľudí reaguje na svoje problémy adekvátnejšie a primeranejšie. „To, že sa o téme viac hovorí, môže mnohých povzbudiť vyhľadať pomoc,“ vraví Hašto.
Symptómy
Rozoznať depresiu však nie je jednoduché. Psychiater v podcaste detaile rozoberá pocity, ktoré sprevádzajú depresívnu myseľ, symptómy, ktoré sú prítomné, ale aj mnohé výnimky.
„Hlavnou charakteristikou je zmenená nálada, pacienti ju zvyknú popisovať ako smútok, prázdno či skleslosť. Prítomná je tiež neschopnosť potešiť sa či rozveseliť,“ hovorí Hašto. Často sa prelínajú aj s ďalšími symptómami a môžu zahŕňať:
- pokles sebavedomia,
- pesimistický pohľad do budúcnosti („Nič dobré ma nečaká.“),
- myšlienky na smrť,
- znížený záujem o sex,
- zníženú schopnosť koncentrácie a sústredenia,
- zníženú akčnosť,
- hendikepovanie v práci…
Depresiu vždy diagnostikuje odborník, keďže do hry vstupujú viaceré kritériá. Jej rozoznanie nie je často jednoduché ani pre lekárov.
„Veľa týchto pacientov má pridružené aj nejaké telesné ťažkosti, sťažujú sa na rôzne nepríjemné pocity v tele, pálenie a bolesti hlavy, na hrudníku, pri srdci alebo v nadbrušku, ale aj iných častí tela. Lekárov to potom zvádza k zaoberaniu sa telesnými chorobami,“ hovorí odborník.
Ak potrebujete pomoc
Pokiaľ sa potrebujete na niekoho akútne obrátiť, zavolajte na Linku dôvery Nezábudka (0800 800 566). Je to bezplatná, anonymná a 24-hodinová linka, ktorú môže kontaktovať ktokoľvek v prípade psychickej krízy alebo konzultácie akýchkoľvek problémov spojených s duševným zdravím. Prevádzkuje ju Liga za duševné zdravie.
Ako dodáva psychiater, keď aj vylúčia iné ochorenia, len málo lekárov urobí ďalší krok – odporučí pacientovi konzultáciu u psychiatra.
Rozdiel medzi smútkom a depresiou
„Keď sa nám nedarí a sme sklamaní, máme nárok na prežívanie prirodzeného smútku. No až vtedy, ak nám táto životná situácia bráni fungovať v práci a súkromí, je dôvod zamýšľať sa nad depresiou,“ vysvetľuje ďalej.
Čo býva jej spúšťačom? Najvýznamnejšiu rolu hrajú nepriaznivé životné skúsenosti človeka, najmä nedostatky v ranej fáze detstva, napríklad keď nie sme dostatočne napĺňaní láskou. Prispieva aj genetika, no len približne 30 percentami.
Pohyb nám robí dobre a má antidepresívny účinok. Liečivý je aj kontakt s domácimi zvieratami.
psychiater jozef hašto
Pri niektorých typoch depresie – adaptačných – je dôležitý aj spúšťač. Niekedy odznejú spolu s vyriešením životnej situácie, ktorá ju spustila, no nie je to pravidlom. Depresie podľa Hašta môžu pretrvávať aj dlhý čas potom.
„Človek akoby uviazol v zmenenej regulácii nálady a vlastnými silami sa z nej nevie dostať. Má tendenciu sa podceňovať, všetko vidí pesimisticky, ťažšie sa mu rozmýšľa, je spomalený…“ opisuje psychiater.
Tipy na rovnováhu
V rozhovore s Jozefom Haštom hovoríme aj o tom, akí ľudia sú najviac náchylní na depresiu, čo robiť, keď máme v okolí depresívneho človeka, aký vek je kritický a prečo. A pozreli sme sa aj na to, akú rolu hrá v jej rozvoji stres.
V závere podcastu zdieľa psychiater aj niekoľko svojich tipov na lepšiu rovnováhu ako prevenciu voči depresii.
Vypočujte si podcast
Celý rozhovor s Jozefom Haštom si môžete vypočuť na Spotify, v Google podcastoch či v Apple podcastoch. Nezabudnite si nastaviť odber, aby vám neunikla žiadna nová epizóda.
Vašu spätnú väzbu na podcast, odkazy alebo tipy na témy či hostí môžete posielať na zuzana.matuscakova@forbes.sk
O projekte Nevyhorení
Projekt o duševnom zdraví vznikol v redakcii magazínu Forbes v roku 2019. Začal sa ako séria rozhovorov s ľuďmi, ktorí vyhoreli, ale znova našli svoju iskru. Neskôr vyústil do rovnomennej knihy, ktorá sa stala bestsellerom.
Dnes sa venujeme témam duševnej pohody, návratu k pravým hodnotám, jednoduchšiemu, spokojnejšiemu a zmysluplnejšiemu životu. Robíme tak prostredníctvom podcastu plného rozhovorov so psychológmi a inšpiratívnymi ľuďmi, zaujímavých článkov na webe Forbes.sk, osvety na sociálnych sieťach či prednášok a diskusií pre firmy aj verejnosť.
Ak chcete dostávať tieto informácie a zostať s nami v kontakte, môžete sa prihlásiť na odber tu.
Druhú sériu podcastu Nevyhorení vám prináša čistá energia od SPP.
