Správne stanovené hranice dávajú našej práci štruktúru, ktorá zase prináša oslobodenie a eliminuje počet rozhodnutí, ktoré nám počas dňa berú energiu, hovorí koučka Zuzana Reľovská.
V 51. epizóde podcastu Nevyhorení, ktorý je súčasťou limitovanej série Well-being v práci, spolu hovoríme o stanovovaní hraníc na pracovisku aj o stratégiách, ktoré nám v tom môžu pomôcť.
Prinášame niekoľko zaujímavých myšlienok z nášho rozhovoru:
Stále v strehu
Výzvy, ktorým v dnešnej dobe v práci čelíme, sa podľa koučky Zuzany Reľovskej týkajú najmä učenia sa, využívania nových zručností a potreby spájania sa s druhými.
„To nekončí zatvorením dverí kancelárie. Režim ‚stále pripravený‘, v ktorom fungujeme, nás momentálne trochu valcuje, máme problém manažovať samých seba a dopriať si mentálny oddych, ktorý tak veľmi potrebujeme,“ hovorí Reľovská.
Čo s tým? Otvorene hovorme o tom, čo potrebujeme a čo nám (ne)vyhovuje. „Mali by sme si upratať najmä sami v sebe, aby sme vedeli, kde je naša hranica, v akom bode už končíme ako zamestnanci či kolegovia a kde začíname ako partneri, rodičia alebo priatelia,“ vraví Reľovská. Len tak totiž môžeme nachádzať kvalitnú energiu pre prácu aj súkromný život.
O tom, čo nám bráni
„Naša základná potreba prijatia a akceptovania je veľmi silná a často nás blokuje pri nastavovaní hraníc. Pretože ak chceme nejakým spôsobom ochrániť svoju energiu a kapacitu, musíme ostatným hovoriť ‚nie‘,“ vysvetľuje Reľovská.
Dôležité je pritom uvedomenie, že na to, aby sme mohli byť produktívni a hodnotní pre tím, potrebujeme byť v pohode. A ako dodáva koučka, stanovovanie hraníc v tom hrá veľkú úlohu.
Toxické prostredie
Zuzana v podcaste hovorí aj o tom, že ju prekvapuje veľká diskusia okolo toxického pracovného prostredia. Podľa nej sa pod tento názov dá schovať všetko. Avšak vo veľa prípadoch je to len naša vlastná projekcia a zároveň naša neschopnosť nastaviť si zdravé hranice.
Prihláste sa na odber newslettra autorky podcastu Nevyhorení o duševnom zdraví, hľadaní vnútornej pohody a rovnováhy.
Prihláste sa na odber newslettra autorky Nevyhorení o duševnom zdraví, hľadaní vnútornej pohody a rovnováhy.
„Často nie sme schopní nastaviť si zdravé hranice a postavíme sa do pozície obete. Keď otvorene povieme, ako to máme a chceme mať, môžeme byť prekvapení, že naše okolie to bude rešpektovať. Možno sa napokon staneme vzorom aj pre ostatných,“ hovorí.
Zrozumiteľnosť a fakty
Ako reagovať v prípadoch, keď to komunikujeme, ale nie sme vypočutí? Dôležitý je aj spôsob, akým to povieme. „Niekedy ľudia vravia, že nevládzu a majú toho veľa, no to môže povedať každý. Dôležité je pomenovať aj dopady,“ vraví koučka a uvádza príklad:
„Mám tri projekty navyše, ktoré majú uzávierku o tri mesiace, a neviem si predstaviť, akým spôsobom to dokážem zvládnuť. Buď začnem robiť chyby, alebo tie projekty ostanú zaseknuté a je tam veľké riziko, že nedodáme to, čo potrebujeme.“
V komunikácii s nadriadenými je teda najdôležitejšie používať dáta a fakty a byť čo najpriamejší v tom, že takto to ďalej nejde. „Samozrejme, je vhodné rozprávať aj o emóciách, ale keď sme na hrane, môžu nám brániť v zrozumiteľnosti,“ dodáva Reľovská.
Vypočujte si rozhovor
Rozhovor so Zuzanou Reľovskou o hraniciach v práci si môžete vypočuť na Spotify, v Google podcastoch či v Apple podcastoch. Nezabudnite si nastaviť odber, aby vám neunikla žiadna nová epizóda.
Vašu spätnú väzbu na podcast, odkazy alebo tipy na témy či hostí môžete posielať na zuzana.matuscakova@forbes.sk
O projekte Nevyhorení
Projekt o duševnom zdraví vznikol v redakcii magazínu Forbes v roku 2019. Začal sa ako séria rozhovorov s ľuďmi, ktorí vyhoreli, ale znova našli svoju iskru. Neskôr vyústil do rovnomennej knihy, ktorá sa stala bestsellerom.
Dnes sa venujeme témam duševnej pohody, návratu k pravým hodnotám, jednoduchšiemu, spokojnejšiemu a zmysluplnejšiemu životu. Robíme tak prostredníctvom podcastu plného rozhovorov so psychológmi a inšpiratívnymi ľuďmi, zaujímavých článkov na webe Forbes.sk, osvety na sociálnych sieťach či prednášok a diskusií pre firmy aj verejnosť.
Ak chcete dostávať tieto informácie a zostať s nami v kontakte, môžete sa prihlásiť na odber tu.
Tento rozhovor je súčasťou limitovanej edície podcastu Nevyhorení s názvom Well-being v práci, ktorú vám prinášame v spolupráci v ING Hubs Slovakia.
