Les je súčasťou našej DNA a najväčším filtrom CO₂ na Slovensku. Kedysi bol naším útočiskom, zdrojom obživy a prirodzeným životným prostredím. V celej histórii ľudstva sme však nikdy neboli viac odstrihnutí od prírody ako dnes.
Podľa prieskumov žije päťdesiatšesť percent svetovej populácie v mestách a priemerný človek trávi až deväťdesiat percent svojho času v interiéri. Niet divu, že trpíme depresiami, keď sme prestali robiť to, čo nám je prirodzené – spájať sa s prírodou. Japonci preto vyvinuli metódu, ktorú nazvali Shinrin-yoku, po slovensky „lesný kúpeľ“.
SPP vám prináša niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu znovu sa vrátiť tam, kde sa cítime najprirodzenejšie.
Vzdajte sa pohodlia vlastnej postele a strávte noc v prírode
- Spánok v lese pod holým nebom pôsobí na telo ozdravným spôsobom. Pobyt v lese „preprogramuje“ náš vnútorný biologický rytmus podľa prirodzeného cyklu svetla a tmy a zlepší spánok. Žijeme v dobe inteligentných telefónov. Umelé svetlá smartfónov alebo počítačov môžu znížiť hladiny melatonínu, čo negatívne ovplyvňuje kvalitu spánku.
Zdroj foto: Freepik
Doplňte vitamíny a navštívte les skoro ráno
- Vtedy je v ovzduší najviac molekúl so záporným nábojom, ktoré sú pre náš organizmus blahodarné. Záporné ióny pomáhajú vyrovnávať hladinu kladných iónov, ktoré bežne vdychujeme vo veľkomestách, a majú, naopak, škodlivý účinok. Nerovnováha iónov môže viesť k rôznym alergiám, duševným problémom a aj ochoreniam dýchacieho systému. Záporné ióny sa nazývajú aj „vzdušné vitamíny“ a okrem lesa sa ich môžete nadýchať pri vodopádoch, jaskyniach a hocikde po búrke, keď sa vzduch zázračne vyčistí.
Zdroj foto: Freepik
Dýchajte zhlboka a vnímajte vône lesa okolo seba
- Lesy produkujú biologicky aktívne látky – fytoncídy, ktoré sú pre človeka priaznivé a negatívne pôsobia na choroboplodné zárodky. Tie obsahujú terpény, esenciálne oleje, ktoré podporujú odbúravanie stresu, posilňujú imunitný systém, sú prevenciou pred vyhorením, zvyšujú koncentráciu, zlepšujú kvalitu spánku a eskalujú ozdravné procesy.
Zdroj foto: Freepik
Zlepšite si pozornosť pravidelnou návštevou lesa
- Či pripravujete prezentáciu, aktívne niekoho počúvate alebo len prechádzate cez cestu, takmer vždy využívate priamu pozornosť. To však môže viesť k vyčerpaniu, únave, strate koncentrácie. Najlepším spôsobom, ako ju opäť obnoviť, je stráviť čas v prírode. Lesy sú plné fascinujúcich detailov, ktoré si váš záujem získajú celkom bez námahy.
Zdroj foto: Freepik
Prehĺbte si svoju kreativitu a pozorujte prírodu okolo seba
- S obnovou pozornosti súvisí aj rozvoj kreativity a hľadanie nových riešení. Príroda prináša podnety, ktoré nás môžu inšpirovať. Skúste sa vymaniť zo zabehnutých koľají a doprajte svojmu mozgu odpočinok tým, že sa ponoríte do lesa. Vypnite mobil, notebook nechajte doma a pozorujte prírodu.
Zdroj foto: Freepik
Uvoľnite telo aj myseľ, zlepšite si zrak a posilnite imunitu
- Pravidelné „odtrhávanie“ zraku od obrazoviek počítačov a telefónov je pre uvoľnenie tela aj mysle dôležité. Čím viac času strávite vonku, tým menšia je pravdepodobnosť, že zostanete krátkozrakí. Nemusí to byť len prechádzka, pobyt v lese si môžete obohatiť cvičením, turistikou alebo cyklistikou. Takéto aktivity napomáhajú k lepšej kyslíkovej saturácii krvi, posilňovaniu imunity, redukovaniu stresu, zlepšovaniu kardiovaskulárnej činnosti a zvyšovaniu obsahu hemoglobínu.
Zdroj foto: Freepik
Lesy majú obrovský potenciál nasávať a uskladňovať oxid uhličitý, a preto sú dôležitou súčasťou našej cesty za zdravším životným prostredím. Skvelou správou je, že v našej krajine máme na lesné spa dokonalé podmienky. Takmer polovicu Slovenska pokrývajú lesy, čo predstavuje viac ako dva milióny hektárov. To je vysoko nad súčasným európskym priemerom, za čo vďačíme aj veľkej snahe lesníkov a rôznych organizácií.
SPP sa už niekoľko rokov intenzívne venuje výsadbe nových stromov vo vybraných chránených oblastiach, kde majú dospelé stromy možnosť reálne prispieť k znižovaniu emisií skleníkových plynov, ale aj k ochrane ovzdušia a biodiverzity. Spolu so svojimi zákazníkmi pomohol vysadiť už viac ako milión stromov, ktoré výrazne prispeli k zníženiu uhlíkovej stopy a šetreniu energií na Slovensku.
Číslo vysadených stromov stále rastie, aby si Slováci mohli vychutnávať všetky lesné pôžitky aj o päťdesiat či stopäťdesiat rokov. Kde všade sú tieto stromy vysadené? Pozrite si SPP mapu.
Veľa čistej energie vám prináša SPP, partner podcastu Nevyhorení a vašej digitálnej očisty.
Tento obsah vznikol v spolupráci s klientom.
