V dnešnom svete plnom stresu a rozptýlenia stále viac ľudí hľadá spôsob, ako sa „odpojiť“ a naozaj uvoľniť. Prečo si získava obľubu používanie takzvaného bieleho šumu?
Biely šum je zvuk, ktorý obsahuje zmes viacerých frekvencií vo vyváženom rozpätí. Výsledkom je konštantný ruch podobný hučaniu vodopádu, vetra, ale aj šumu nenaladeného rádia.
Jeho zástancovia propagujú biely šum ako účinný nástroj na upokojenie mysle a zlepšenie kvality spánku. Aké blahodarné účinky má biely šum poskytovať?
BIZNIS EVENT, AKÝ TU EŠTE NEBOL
Top ľudia z biznisu a manažmentu na jednom mieste, 4 pódiá, 100+ spíkrov. Top podujatie roka, na ktorom budú všetci a vy nesmiete chýbať… viac informácií už čoskoro.
CHCEM BYŤ NA WAITING LISTE
1. Blokovanie nežiaducich zvukov.
Biely šum vám môže pomôcť prebiť nepríjemné či rušivé zvuky, napríklad hluk áut z ulice alebo hlasných susedov. To by malo priaznivo ovplyvniť vaše sústredenie a odpočinok.
2. Podpora spánku.
Mnoho používateľov zistilo, že biely šum formuje stále a upokojujúce zvukové prostredie, ktoré uľahčuje zaspávanie. Pomôže vám zaspať rýchlejšie a udržať si hlbší spánok.
3. Zníženie stresu.
Konštantné a predvídateľné zvukové pozadie bieleho šumu dokáže čiastočne uľaviť od stresu a úzkosti. Niektorí ľudia ho používajú na vytvorenie relaxačnej atmosféry v stresových situáciách.
4. Vyššia sústredenosť.
V hlučnom pracovnom prostredí môže biely šum prispieť k udržaniu pozornosti tým, že utlmí rozptyľujúce zvukové vnemy. To je obzvlášť užitočné v otvorených kanceláriách alebo na iných miestach so zvýšenou hladinou hluku v pozadí.
Rôzni ľudia však reagujú na zvuky rôzne. Aké negatívne aspekty sa môžu dostaviť pri využívaní bieleho šumu?
1. Individuálna účinnosť.
Vplyv bieleho šumu sa líši od osoby k osobe. Zatiaľ čo niektorí ľudia považujú túto relaxačnú metódu za mimoriadne účinnú, iným môže šumenie pripadať jednoducho otravné.
2. Potenciálne vedľajšie účinky.
V niektorých prípadoch môže dlhodobé počúvanie bieleho šumu pri vysokých hlasitostiach negatívne ovplyvniť sluch a duševnú pohodu. Je dôležité používať ho primerane a v bezpečnej hlasitosti.
3. Neexistuje univerzálne riešenie.
Biely šum rozhodne nie je všeliek na každú poruchu spánku alebo sústredenia. Mali by sme ho vnímať ako jeden z mnohých nástrojov, po ktorých môžeme siahnuť v snahe o posilnenie našej vnútornej pohody.
Pre mnoho ľudí je biely šum šikovným nástrojom na relaxáciu, zlepšenie sústredenia a uľahčenie spánku. Jeho účinnosť je však individuálna. Je dôležité používať ho s rozvahou, dbať na svoj komfort a venovať pozornosť možným vedľajším účinkom.
Rozhodnutie, či je pre vás biely šum vhodným relaxačným prostriedkom, by ste mali založiť na starostlivom posúdení jeho vplyvu na kvalitu vášho života.
Článok vyšiel na Forbes.es. Autorom je Lucas Barcasnegras.
