Tomáš Pavlů je primárom interného oddelenia a zástupcom prednostu Centra interných odborov v Krajskej nemocnici v Liberci. Okrem toho je aj súčasťou nášho tohtoročného výberu vychádzajúcich hviezd medicíny, ktorých prácu sa oplatí sledovať.
V novoročnom rozhovore odpovedá na najdôležitejšie otázky, ako žiť tak, aby sme mali dobrý a zdravý rok 2026. Zoznam tohtoročných Rising Stars aj tradičný výber Forbesu Top lekári Česka práve teraz vychádzajú.
Jednoducho, chodiť tam pravidelne, čo je niečo, na čo v hektickom svete zabúdame až do chvíle, kým naše telo prestane fungovať ako stroj. A pritom nás to stojí len pár minút času.
Sú veci, ktoré nás trápia akútne – akútna bolesť, akútne ochorenie, to riešime hneď všetci. Lenže prevencia odhalí rizikové faktory. Mierne zvýšený cukor, mierne zvýšený cholesterol, mierne zvýšený tlak. Všetko to, čo teraz nebolí, ale o desať rokov urobí problém.
A všetko sú to veci, ktoré sa dajú pomerne jednoducho ovplyvniť a medicína na to má obrovské množstvo dát. Takže tlak, cukor, cholesterol, ktoré sú kardiovaskulárne nesmierne rizikové na úrovni populácie, medicína vie riešiť. Lenže sa o tom nedozviete inak, než že pôjdete k lekárovi. A môžu to byť pokojne aj ultrašportujúci ľudia, ktorí majú normálnu hmotnosť, jedia zdravo, a zistíme u nich vysoký cholesterol a to je riziko.
Napriek tomu, že sa cítime dobre a snažíme sa žiť zdravo, neznamená to teda, že na nás nečíha nejaké zatiaľ skryté nebezpečenstvo?
Presne tak. Navyše, keď chodíte k svojmu praktickému lekárovi, pozná aj vašu rodinnú anamnézu, vie, s čím sa liečili vaši rodičia, starí rodičia, vie, k čomu môžete mať sklony alebo genetickú dispozíciu.
Aký zdravotný problém nikdy neprehliadať?
Väčšinu času robím medicínu na urgentnom príjme alebo na jednotke intenzívnej starostlivosti a tam prichádzajú ľudia s ťažkosťami, s ktorými by som šiel k lekárovi aj ja alebo vy. Bolesť na hrudi, dýchavičnosť, vysoká teplota, opuchnutá noha – to sú veci, pri ktorých všetci vieme, že potrebujeme pomoc.
Čo však nesmierne podceňujeme, je únava, ktorá môže byť signálom, že sa v tele niečo deje. Hovoríme o ľuďoch, ktorí nie sú na sklonku života, ale naopak – mladí, v produktívnom veku.
Krajská nemocnica Liberec
Únava nám vždy niečo hovorí – buď že sme prepracovaní, máme veľa stresu, ale môže to byť aj pomaly sa vkrádajúca anémia alebo typicky onkologické ochorenie. Tam býva prvým príznakom únava, chronická strata výkonu, pri ktorej nevieme, z čoho pramení, najmä u mladších ľudí.
Trend v medicíne je prediktívna starostlivosť, mierená na konkrétneho človeka a jeho telo. Čo si z jej pravidiel môžeme vziať do bežného života?
Každý by sme sa možno mali zamyslieť nad tým, na čo ochoreli naši rodičia a starí rodičia, a mať to na pamäti. Poviem vám svoj osobný príklad – pred rokmi som mal vysunutú platničku a keď som o tom premýšľal, uvedomil som si, že podobný problém má môj otec, mama, aj starý otec mal ťažkosti, takže evidentne máme v rodine slabšie spojivové tkanivo.
Každý máme v živote veľa rolí, ale človek by mal byť niekedy trochu sebecký a myslieť na svoj oddych alebo na niečo, čo mu urobí radosť bez toho, aby pri tom myslel na niekoho iného.
Už len keby som si to uvedomil pred rokmi, dával by som si pozor. Buď by som viac cvičil, aby som spevnil pomocné svaly okolo chrbtice, alebo by som nezdvíhal ťažké veci, a možno by som sa tomu zraneniu vyhol.
Je dôležité rozprávať sa s rodinou a vedieť, či máme sklony k nejakým chorobám, k obezite, k alkoholizmu, k onkologickým diagnózam, pretože napríklad niektoré typy rakoviny prsníka môžu byť geneticky viazané a podobne.
Čomu zo zaručených rád o zdraví určite neveriť?
Všetci žijeme v nejakých bublinách a najmä na sociálnych sieťach môžeme mať pocit, že každý je odborník na všetko. Algoritmy nám navyše stále podsúvajú to, na čo už klikáme, a tým nás utvrdzujú len v jednom názore.
Ja osobne som presvedčený, že keď sa odborník, ktorý sa niečomu venuje roky, spolu s ďalšími odborníkmi zhodne, že niečo má zmysel robiť takto, dôverujem tomu viac než názorom susedky alebo neodborným vyjadreniam influencerov na internete. Moja rada teda znie – nenechať sa ovplyvniť neodbornými radami.
Doplnky nenahradia zdravé jedlo
Aké výživové doplnky a v akom množstve dávajú zmysel a nie sú to vyhodené peniaze?
Keď budete normálne jesť zdravé jedlo, je to rozumnejšie, než do seba bezhlavo sypať doplnky. Nikde v štúdiách nevyšlo, že zdravý človek, ktorý zdravo je, má k tomu ešte niečo brať, že by to bola nejaká zázračná mana.
Keď však niekomu vypadávajú vlasy, má problémy s plodnosťou, alebo má laboratórne zistený nedostatok vitamínu D, to je iná situácia a doplnky majú veľký zmysel.
Ako rozumieť rade „zdravo sa hýbte“?
Keby ste prišli do Liberca, na prvý pohľad by ste videli, že je to veľmi športové mesto. Ľudia sa tu bicyklujú, behajú, športujú. To je však len časť populácie, ktorá je viditeľná. Potom tu žije veľa ľudí, ktorí vám povedia, že ich šport nebaví, hoci počúvajú, aké je to zdravé.
Preto považujem za najdôležitejšie, aby si každý našiel aktivitu, ktorá mu robí radosť. Môže to byť venčenie psa, prechádzka, výlety s deťmi, drobnosti typu, ako vystúpiť o zastávku skôr, alebo ísť po schodoch namiesto výťahu. Všetko sa počíta.
Ako pracovať na tom, aby sme boli menej v strese? Dá sa to vôbec?
Robíme to rovnako ako vy. Pacient príde na príjem s vysokým tlakom alebo úzkostným atakom a moje odporúčanie je vždy – obmedziť stres. Musím to do správy napísať, aj keď viem, aké je to ťažké.
Ja osobne sa však snažím stres analyzovať – čo ho vyvoláva a prečo, čo by mi od neho pomohlo, pokúsiť sa oddeliť od emócií. Potom je o niečo ľahšie nájsť cestu von.
A keď to nejde?
Sú situácie, keď si už s nadmerným stresom nevieme poradiť. Môže to súvisieť s psychickou krízou, rozchodom, náročnou prácou alebo ťažkou chorobou, a vtedy je na mieste požiadať o pomoc psychológa alebo psychoterapeuta.
Každý máme v živote množstvo rolí, ale človek by mal byť niekedy trochu sebecký a myslieť na svoj oddych alebo na niečo, čo mu urobí radosť bez toho, aby pritom myslel na kohokoľvek iného.
Článok pôvodne vyšiel na českom Forbes a jeho autorkou je Silvie Friedmannová.
