Život podnikateľa môže byť drina. Vždy totiž existuje ďalší cieľ, ktorý treba dosiahnuť, ďalšia osoba, ktorej treba pomôcť alebo ďalšie partnerstvo, ktoré treba budovať. Pri plnom rozvrhu môže byť jednoduché zanedbať niečo také dôležité, ako je vaše zdravie.
Musíte však myslieť na to, že každý človek má iba jedno telo, ktoré ho ponesie životom. Spoliehate sa na to, že mozog bude poháňať vaše podnikanie. No váš duševný výkon utrpí, ak si telo nezachováte zdravé. Preto by ste si mali vybudovať fyzickú kapacitu, vďaka ktorej si udržíte a zvýšite energiu, sústredenie a odolnosť.
Michael Morelli, ktorý je známy ako wellness guru digitálnej doby, tomu veľmi dobre rozumie. Je zakladateľom a generálnym riaditeľom viacerých úspešných wellness značiek, autorom kníh a jeho cieľom je nadobro sa vysporiadať s obezitou. Tu je 5 tipov od Morelliho, ktoré zlepšia vaše zdravie a premietnu sa do všetkých aspektov vášho života:
1. Vyskúšajte protizápalovú stravu
Morelli je jedným z mnohých odborníkov na zdravie, ktorí tvrdia, že zdravá strava nie je len o počítaní kalórií. Odporúča: „Držať sa chudého mäsa, orechov a semien, malého ovocia, trošky škrobu a množstva zeleniny. Čím bližšie k prírode, tým lepšie.“ Usporiadanie stravy je prospešné pre vaše fyzické zdravie, no tiež si všimnete jej dopad na vašu hladinu energie a schopnosť sústrediť sa.
2. Hýbte sa v dávkach
Ľudia sa často vyhovárajú, že necvičia, pretože na to nemajú čas. Myšlienka vyhradiť si hodinu, počas ktorej by ste mohli vyraziť do posilňovne, sa zdá byť s plným kalendárom nezvládnuteľná. Dobrou správou je, že existuje veľa cvičení, ktoré zaberajú menej času a v mnohých prípadoch prinášajú aj väčšie výhody.
Riešením je vysoko intenzívny intervalový tréning. Takzvaný HIIT. Vďaka tomuto cvičebnému režimu si zabezpečíte všetku potrebnú aktivitu za 20 minút denne. Bez ohľadu na to, aké sú vaše ciele v oblasti fitnes, tréning HIIT vám môže poskytnúť všetko potrebné v krátkom čase. Pokiaľ si nie ste istí, kde by ste mali začať, tak existuje veľa aplikácií, v ktorých nájdete inštrukcie a rutinné postupy.
3. Zavlažujte sa
Je jednoduché zabudnúť na pitný režim. Niektorí ľudia pijú len spolu s jedlom, ďalší až keď sú smädní a mnohí si spotrebu vody kompenzujú pitím nápojov s opačným, teda dehydratačným účinkom. Doprajú si napríklad sladké nápoje, alkohol alebo kávu.
Dehydratácia ale nie je nezdravá len z fyzického hľadiska. Ovplyvní tiež váš duševný výkon. Medzi jej príznaky patrí únava, podráždenosť alebo neschopnosť sústrediť sa. To vás spomalí oveľa skôr, než si vôbec uvedomíte, že sa vyskytol nejaký problém.
4. Budujte si cenné vzťahy
Jim Rohn, známy odborník v oblasti leadershipu, povedal: „Ste priemerným mixom 5 ľudí, s ktorými trávite najviac času.“ Každý vie, že zdravé vzťahy, ktoré vás napĺňajú, sú kľúčom ku šťastnému životu. Morelli však poznamenáva, že sú rovnako i súčasťou vášho zdravia.
Všetci máme dlhé zoznamy úloh a plné rozvrhy. Je však dôležité, aby ste si urobili čas na ostatných a investovali do zdravých vzťahov. Prikláňajte sa ku ľuďom, ktorí zdieľajú vaše základné hodnoty a s ktorými sa cítite plní energie. Rovnako dôležité je, aby ste sa zdvorilo porúčali od jedincov, ktorí vás tejto energie zbavujú. Vďaka tomu budete motivovaní stať sa svojou najlepšou verziou.
5. Urobte si čas na meditáciu
Úspešní ľudia, ako napríklad Morelli, si proaktívne robia čas na veci, vďaka ktorým sú zdravší. A to zahŕňa aj každodennú meditáciu. Štúdia z roku 2010 z Consciousness and Cognition Journal zistila, že mindfulness a meditácia zmierňujú úzkosť, depresiu a zlepšujú kognitívne schopnosti. Morelli o vplyve meditácie vraví: „Vyžaduje si prax. Len čo ju však dosiahnete, tak to bude možno tá najlepšia vec, akú pre firmu a pre seba urobíte.“
Počas každého dňa si teda vyhraďte čas na meditáciu. Fyzické a duševné zdravie nie je žiadna samozrejmosť, nezískate ho len tak. Práve Morelli je skvelým príkladom toho, čo je možné, keď venujete svoj čas a pozornosť zdraviu. Vyskúšajte tieto tipy, zlepšite si zdravotný stav a zvýšte svoju výkonnosť vo všetkých aspektoch života.
Prispievateľ Robert Glazer píše pre Forbes.com o podnikaní a podnikateľoch.
Našli ste chybu? Napíšte nám na editori@forbes.sk.
