Všetci absolventi z Ohio State University majú jedno spoločné: nenávidia Michigan. A práve tento moment som využila, keď sa mi môj priateľ, docent na tamojšej univerzite, priznal, že má problém urobiť zo svojej dizertačnej práce článok.
Musel vypísať šek na 500 dolárov, ktorý by bol o tri mesiace splatný pre Michigan Athletics. A dal mi ho do úschovy. Keby odovzdal článok pred termínom, tento šek by som roztrhala. No ak nie, poslala by som jeho príspevok a zaradila ho do kontaktov pre budúcu korešpondenciu. Ako by to vysvetlil doma svojej žene? V manželstve si ľudia dokážu odpustiť čokoľvek, no žiadny fanúšik futbalového tímu Ohio State Buckeyes nechce mať na nárazníku auta nálepky z michiganského štadióna Big House.
Ako dosiahnuť, aby športové predsavzatia neskončili po pár týždňoch?
Treba reálne ciele a silnú motiváciu
Ľudia majú rôzne hodnoty a zraniteľné miesta. No rovnaké princípy platia aj v prípade, že chcete dodržať svoje predsavzatia alebo sa inak rozhodnete zlepšiť. Efektívne plány zahŕňajú štyri dôležité zložky. Sila vôle však nie je jednou z nich. Dobre to viete, ak ste sa svojich cieľov a predsavzatí vzdali už počas januára. „Sila vôle je mýtus. Je o emóciách a tie sú nestabilné. Prichádzajú a odchádzajú. Jeden deň ste hore a ďalší dole. Niekedy zase v strede,“ hovorí doktor Phil McGraw.
Koniec otrockým úlohám a to-do listom. Skôr sa treba sústrediť na výsledky
Darí sa vám, ak si dávate vierohodné záväzky, realizujete svoje zámery, spolupracujete s ľuďmi, ktorí vás podporujú a zhromažďujete poradcov. Poďte sa na tieto štyri stratégie pozrieť o niečo bližšie.
1. Dávajte si vierohodné záväzky.
Takéto vierohodné záväzky sú niečo viac, než len priateľská stávka. Pokiaľ si chcete určiť cieľ, mali by ste si definovať, ako podľa vás vyzerá úspech. Stanovte si špecifické, zmysluplné a náročne ciele. A berte ich vážne.
Môj priateľ z Ohia spočiatku nepochopil koncept, ktorý som navrhla. Ponúkol sa, že ak nedokončí článok včas, zájde za mnou do Illinois, a pripraví večeru celej mojej rodine. „To nebude fungovať,“ povedala som mu. „To by bola zábava. No pre teba to musí byť niečo bolestivé.“ Ak potrebujete motiváciu, skúste si vybrať charitu alebo organizáciu, ktorá je v rozpore s vaším presvedčením. Kľúčom je zaviazať sa, že budete konať. A to tým, že zvýšite cenu svojho zlyhania.
2. Realizujte svoje zámery.
Druhým komponentom je vytvorenie plánu. James Clear, autor knihy Atomic Habits (u nás dostupná pod názvom Atómové návyky) poznamenáva, že si musíte zámerne vopred určiť, kedy a kde budete konať. Cituje výskum, podľa ktorého ľudia, ktorí si práve toto napísali, mali dvojnásobne vyššiu šancu na úspech.
Sama v rámci plnenia cieľov v oblasti wellness chodím každú nedeľu na lekciu zumby. Keď sa môj manžel vyliečil z oslabujúcej choroby, jeho cesta k zdravšiemu životu začala, keď sa zaviazal, že dvakrát ročne zájde na wellness pobyt. Takto si zabezpečujte udržiavanie dobrých návykov. Cieľom je v tomto bode vytvoriť podnety, ktoré môžu viesť ku zvykom a poskytnúť si oporu potrebnú na splnenie vašich zámerov.
3. Spolupracujte s ľuďmi, ktorí vás podporujú.
Aj keď môj priateľ z Ohia prokrastinoval počas premeny svojej dizertačky na publikovateľný článok, nemal problémy s prácou na spoločných projektoch s doktorandskými študentmi či so mnou. Spoluautori sa totižto vzájomne spoliehajú, že si budú plniť svoje záväzky. Jeden pre druhého sú výzvou, inšpiráciou a tiež sa dopĺňajú.
Pri stanovovaní cieľov môžete využiť silu spolupráce vo svoj prospech. Namiesto cvičenia osamote v posilňovni sa môžete zaviazať, že si pôjdete zacvičiť aj s niekým ďalším. Prípadne sa neučte nové zručnosti či nezakladajte firmu sami. Radšej sa spojte s ostatnými, vďaka čomu zosilníte svoje úsilie.
4. Výbor poradcov.
Z dlhodobého hľadiska je poslednou ingredienciou nábor poradcov. Ide o malú skupinu ľudí, ktorí vám pravidelne poskytujú poradenstvo. Sami nemajú žiadnu moc. Nemôžu vo vašom mene rozhodovať alebo vás chrániť pred následkami. No môžu vám poskytnúť užitočné usmernenie na základe vlastného výskumu či skúseností.
Na záver pripomeniem, že Michigan nikdy nedostal príspevok od môjho priateľa. Stanovil si konkrétny zámer, spoliehal sa na mňa, a preto pracoval na tom, aby článok odovzdal včas. Teraz ho citujú na mnohých doktorandských kurzoch, vrátane toho môjho. Je skvelé, pokiaľ máte silu vôle. Nám ostatným zase pomôžu spomínané štyri stratégie, keď budeme počas roka čeliť pokušeniu a rozptýleniu.
Prispievateľka Rajshree Agarwal píše pre Forbes.com o leadershipe.
Našli ste chybu? Napíšte nám na editori@forbes.sk