Prežívame búrlivé časy. Vo svete sa toho deje veľa a desí nás najmä šírenie koronavírusu. Každý toho máme množstvo aj v osobnom živote a v práci. Nemali by sme pri tom však zabúdať na svoje pocity. Musíme ich rešpektovať a skutočne prežívať.
Záujem o vlastné emócie z nás nerobí egoistických či arogantných jedincov. Ide o to, aby sme činili, čo je podľa nás správne, úprimne hovorili o tom, čo prežívame, a ochotne sa zapájali do rozhovorov s ďalšími ľuďmi. Predovšetkým vtedy, keď necítime alebo nechceme to isté.
Často som si kládol otázku: „Aké by to bolo, keby som rešpektoval svoje skutočné emócie a žil autenticky?“ Nie je to jednoduché, a ešte ťažšie je deliť sa s ostatnými o svoje pocity. Tento blok nám spôsobujú niektoré z týchto hlavných dôvodov:
- Bojíme sa, že nás ľudia nebudú mať radi.
- Sami sa nevieme objektívne ohodnotiť. Nepovažujeme sa za dostatočne dobrých.
- Sme naučení, že musíme uprednostňovať potreby, túžby a pocity ostatných pred vlastnými.
- Necítime sa komfortne, ak máme skutočne prežívať alebo vyjadriť niektoré emócie.
- Nemyslíme si, že si zaslúžime mať, čo chceme.
- Nenaučili sme sa, ako zdravo prežívať a vyjadrovať skutočné pocity.
- Obávame sa, že nás ostatní budú vnímať ako sebeckých alebo prehnane emotívnych.
Tieto a ďalšie dôvody nám stoja v ceste za prežívaním a vyjadrovaním skutočných emócií. Pokiaľ však pocity nerešpektujeme, je to pre nás bolestivé a škodlivé. Rovnako sa pre to vzďaľujeme ľuďom, s ktorými žijeme, pracujeme, a ktorí sú pre nás dôležití. Nižšie nájdete 5 tipov, ako sa zbaviť týchto prekážok:
1. Buďte úprimní v tom, ako sa skutočne cítite.
Prvým krokom každého procesu je úprimnosť, a to predovšetkým voči sebe. I keď sa necítime komfortne v konkrétnej situácii alebo s určitými emóciami či túžbami.
Čím úprimnejší budeme v tom, čo cítime a chceme, tým viac sa budeme rešpektovať a autenticky správať v spoločnosti ostatných ľudí. Dôležité je, aby sme sa pravidelne dostávali do kontaktu s našimi skutočnými emóciami. Je dobré viesť si napríklad denník.
2. Prestaňte sa odsudzovať.
Pri prežívaní emócií a vyjadrovaní túžob sa nám do cesty môže postaviť aj sebaodsudzovanie. Vtedy si pomyslíme napríklad: „Nemal by som sa takto cítiť. Ak sa o toto podelím, budú si myslieť, že som strašný človek.“
Sebakritické myšlienky používame na to, aby sme potlačili svoje skutočne pocity, ktoré môžu mať negatívne následky. Čo keby sme boli úprimní a rešpektovali to, čo momentálne považujeme za správne, a to bez odsudzovania?
3. Dovoľte si cítiť.
Pre sebaodsudzovanie si niekedy nedovoľujeme cítiť. A týka sa to najmä určitých emócií. Ako ľudské bytosti máme v pocitoch hierarchiu. Máme radi tie „dobré“, ako lásku, radosť, vďačnosť či pokoj, a neobľubujeme tie „zlé“, ako hnev, strach, bolesť alebo bezmocnosť.
V skutočnosti majú všetky naše pocity hodnotu a môžeme z nich ťažiť. Stane sa to vtedy, ak ich budeme prežívať autentickým a zdravým spôsobom. Je to dôležité pre našu schopnosť rešpektovať a ustáť vlastné emócie. Poslúži to našim vzťahom, kariére a celému životu.
4. Vzdajte sa svojho príbehu.
Mnohí sme pripútaní k nášmu životnému príbehu. Milujeme drámu svojho života. I keď je to na určitej úrovni dôležité, často sa do nej zamotáme. Skutočná sila spočíva v tom, keď emócie autenticky prežívame a nie, ak o nich iba hovoríme, racionalizujeme ich či vysvetľujeme.
Ľudské pocity nie sú udržateľné v medziach určeného príbehu, najmä pokiaľ sú úprimne precítené a vyjadrené. Keď emócie pripojíme k príbehu, nedovoľujeme si ich skutočne naplno prežívať. A to nás drží na mieste.
5. Nájdite si emocionálnu podporu.
Pocity sú dôležité pre náš život, pohodu, úspech a tiež vzťahy, ale chýba nám emocionálny tréning. Často nemáme zabudované zdravé podporné mechanizmy. Žijeme vo svete, ktorý je zameraný hlavne na skutky, výsledky či vzhľad. Ani jedna z týchto vecí nemá nič spoločné s emocionálnym zážitkom.
Existuje mnoho spôsobov, vďaka ktorým môžeme vyhľadať alebo zvýšiť našu emocionálnu podporu. Väčšina z nás má v živote jej určité štruktúry, ktoré sme si vedome alebo nevedome zriadili. Dôležité je, aby sme ich dôsledne využívali. Uisťme sa, že nám dovoľujú rešpektovať seba a naše emócie.
Divoké udalosti vo svete, práci alebo v živote prichádzajú a odchádzajú, no nikdy úplne nezmiznú. Sme spoločným menovateľom našich skúseností a vzťahov. Rešpektovaním a prežívaním emócií zlepšíme svoju pohodu, zbavíme sa zbytočného utrpenia, vyriešime konflikty a vybudujeme si hlbšie spojenia s ľuďmi naokolo. Sme jedineční a prežívame celú škálu pocitov. A predovšetkým sme v tom spolu.
Prispievateľ Mike Robbins píše pre Forbes.com o kariére a výkone.
Našli ste chybu? Napíšte nám na editori@forbes.sk