Myšlienky, ktoré stoja za šírenie. Tak znie heslo svetoznámej konferencie TED. Pozreli sme sa na najúspešnejšie vystúpenia s miliónmi videní a vybrali sme rady, ktoré môžu byť užitočné. Toto je päť prednášok, ktoré by ste nemali prehliadnuť.
10 spôsobov, ako viesť lepšiu konverzáciu
„Keď ste chceli zdvorilo konverzovať kedysi, stačilo vám riadiť sa radou Henryho Higginsa z My Fair Lady: ‚Držte sa počasia a svojho zdravia.‘ V súčasnosti, pri klimatickej zmene a antivaxinačnej lobby, nie sú ani tieto témy bezpečné,“ začína svoju reč oceňovaná novinárka a rečníčka Celeste Headlee. Ponúka v nej desať tipov, ako vylepšiť konverzáciu s inými ľuďmi.
Behaviorálny ekonóm o klamstvách a našich rozhodnutiach:
Ľudí, ktorí sú vždy čestní, je málo
Ako? Nerobte napríklad viac vecí naraz, nepretláčajte svoj názor príliš silno a buďte otvorený novým nápadom. Používajte otvorené otázky (nie také, na ktoré sa odpovedá áno/nie), a keď niečomu nerozumiete, priznajte to. Neporovnávajte svoju skúsenosť so skúsenosťou druhého… Headlee hovorí o tom, čo robíme zle a na čom by sme mali zapracovať. Vyskúšate jej tipy?
Lekcia z najdlhšej štúdie o šťastí
„Čo nás počas života robí zdravými a šťastnými? Keby ste dnes mali investovať do svojho budúceho ja, kam by ste vložili energiu a čas?“ pýta sa Robert Waldinger, vedúci pravdepodobne najdlhšej štúdie, ktorá sledovala životy 724 mužov počas 75 rokov. Psychiater vysvetľuje, že aj keď väčšina ľudí verí, že kľúčom k šťastiu sú sláva či peniaze, ich dáta ukazujú opak. Ľudia, ktorí sa počas rokov cítili najšťastnejší, boli tí, ktorí investovali do vzťahov s rodinou či komunitou.
Inšpirujte sa: Takto zostávajú úspešní ľudia pokojní a odolávajú stresu
Skúste teda vymeniť čas pred obrazovkou za čas strávený s blízkymi, zlepšujte vaše vzťahy inými spoločnými aktivitami, ozvite sa príbuzným, s ktorými ste neboli v kontakte roky. Namiesto online nákupu zájdite do miestneho obchodu a spojte sa s ľuďmi vo vašej komunite. „V živote nemáme čas na hašterenie, ospravedlňovanie či žiarlivosť. Je len čas na to, aby ste sa milovali a aj na to máte vlastne len okamih,“ hovorí na záver.
Spánok je vaša superschopnosť
Vedeli ste, že muži, ktorí spia päť hodín denne, majú zvyčajne menšie semenníky ako tí, ktorí spia sedem a viac hodín? Vystúpenie spánkového výskumníka Matta Walkera vás určite podnieti prehodnotiť svoj spánkový režim, a to nielen v prípade, že ste muž. Nedostatok spánku môže viesť napríklad aj k predčasnému starnutiu, prírastku hmotnosti, strate pamäti, Alzheimerovej chorobe, depresii, cukrovke 2. typu či reprodukčným problémom.
Šesťhodinový spánok (v porovnaní s osemhodinovým) vytvára väčšie predpoklady k rakovine či kardiovaskulárnym ochoreniam. Walker hovorí: „Čím kratší spánok, tým kratší život.“ Čo pre lepší spánok odporúča výskumník a autor úspešnej knihy Prečo spíme? „Choďte do postele v rovnakom čase a zobúdzajte sa v rovnakom čase, bez ohľadu na to, či ide o deň v týždni alebo víkend, a nastavte teplotu v spálni okolo 18 stupňov Celzia. Tiež by ste sa mali zbaviť zvyku byť na internete neskoro do noci,“ menuje pár rád.
Ako robiť ťažké rozhodnutia
Filozofka Ruth Chang vo svojej prednáške hovorí o tom, prečo sú niektoré voľby náročné. Ide podľa nej o vzťah, aký k sebe majú dve alternatívy, medzi ktorými sa rozhodujete. Pri ľahkých rozhodnutiach je jedna alternatíva lepšia ako druhá, no pri tých ťažkých je prvá možnosť lepšia v istých aspektoch, pri iných aspektoch zase vyhráva tá druhá. Nedá sa presne určiť, ktorá z nich je lepšia celkovo.
„Máme tendenciu myslieť si, že vedecké myslenie je kľúčom ku všetkému dôležitému v našich životoch,“ hovorí a dodáva, že ťažké rozhodnutia sú väčšinou založené na našich hodnotách. A tie sa nedajú merať exaktne, ako napríklad dĺžka, hmotnosť či váha. „Nedomnievajte sa teda, že vaše možnosti pri rozhodovaní viete dať jednoducho do škatuliek lepšia, horšia alebo rovnaká,“ vysvetľuje Chang, ktorá túto oblasť ľudského myslenia študuje.
Keď stojíme pred ťažkým rozhodnutím, nemali by sme si podľa nej búchať hlavu o múr, pri pomyslení na to, ktorá alternatíva je lepšia. Najlepšia možnosť totiž neexistuje. Pri rozhodovaní, namiesto študovania vonkajších faktorov, hľadajme dôvody v sebe: Akým človekom chcem byť? Zamyslime sa nad tým, do čoho môžeme a chceme ísť naplno, a nad tým, pre ktorú vec dokážeme byť viac zapálení. Práve cez ťažké voľby sa staneme tým človekom, ktorým chceme byť.
Sila zraniteľnosti
Brene Brown je profesorka na Graduate College of Social Work (v rámci University of Houston) a autorka, ktorá strávila 16 rokov študovaním zraniteľnosti, odvahy, empatie a hanby. Vo svojom populárnom vystúpení vysvetľuje, prečo by sme mali zraniteľnosť vyzdvihovať a nie sa jej báť. Dáva nám totiž bohatšie pochopenie nás samých a tých okolo nás. Brown tvrdí, že nikto z nás nechce hovoriť o témach, ako je strach z odcudzenia, ale čím menej o tom rozprávame, tým viac sa nás to týka.
„Zraniteľnosť je rodiskom spojenia a cestou k pocitu dôstojnosti. Ak sa necítite zraniteľne, vaše zdieľanie pravdepodobne nebude konštruktívne,“ hovorí. Zdieľanie si podľa nej vyžaduje odvahu a je dôležité ukazovať aj strach. Brown vedie aj zaujímavý podcast „Unlocking us“, kde sa o tejto téme môžete dozvedieť viac.
