Na súčasnú situáciu s koronavírusom reagujú aj mnohé firmy ponúkajúce aplikácie na domáce cvičenie. Niektoré sa rozhodli sprístupniť svoj obsah zdarma, iné zas ponúkajú predĺžené prémiové členstvá. Vybrali sme „appky“, ktoré sa v týchto dňoch určite oplatí vyskúšať. Skúste aj s ich pomocou využiť domácu izoláciu produktívne, zlepšite svoju imunitu v čase pandémie a zabavte sa pritom.
Nike Training Club
Mnohí z nás sú v týchto dňoch zavretí vo viac či menej dobrovoľnej domácej izolácii a spoločnosť Nike sa preto rozhodla sprístupniť svoju aplikáciu zdarma až do odvolania. Jej cieľom je pomôcť ľuďom vytvoriť si z cvičenia rutinu. V aplikácii nájdete rôzne tipy tréningov rozdelené do kategórií podľa obťažnosti, svalovej partie, typu tréningu či podľa toho, či naň potrebujete nejaké vybavenie.
K dispozícii sú napríklad joga, vysoko intervalový a silový tréning či cviky na zlepšenie mobility. Výhodou aplikácie sú kvalitné videá a hlasové vedenie trénera. Navyše, všetky svoje tréningy si viete priebežne ukladať a zbierať ocenenia, čo vás ďalej motivuje. Používatelia hodiniek značky Apple si aplikáciu vedia spárovať a dostať tak štatistiky o svojom tepe či spálených kalóriách počas cvičenia.
Cena: zadarmo
Fitbit Coach
Aplikácia Fitbit Coach sa vám prispôsobí podľa toho, aký cieľ si zvolíte na začiatku. Chcete schudnúť, nabrať svaly alebo sa stať len fyzicky aktívnejším? Podľa neho vám potom bude navrhovať tréningy, pričom máte na výber z rôznych trénerov a úrovní, ktoré vám vyhovujú. Mnohé z nich nepresahujú pol hodinku a prijemným oživením je aj rádio Fitbit, ktoré hrá motivujúcu hudbu.
Sprievodné programy majú za cieľ pomôcť ľuďom aj v iných oblastiach, napríklad so spánkom.
Cena: 7,99 mesačne
Down Dog: Yoga
V aplikácii, ktorá sa zameriava na ľudí, „ktorí sa rýchlo unudia“, si môžete vybrať trvanie, úroveň, zameranie, hlas či hudbu a ona vám vytvorí jedinečný tréning. Výhodou aplikácie je aj to, že si s jej pomocou môžete zacvičiť napríklad aj v prírode, jednotlivé cvičenia si len vopred stiahnete do telefónu. Keď ste začiatočník, odporúčame stiahnuť si ich samostatnú aplikáciu pre ľudí bez skúseností.
Cena: 7,99 dolára mesačne, prípadne 49,99 dolára ročne
STEEZY Studio
Chcete sa hýbať, no klasické cvičenie doma vám nesedí? Vyskúšajte online tanečné kurzy, ktoré sú určené začiatočníkom, ale aj pokročilým. Môžete si vybrať vlastnú rýchlosť učenia sa a tiež štýl tanca, ktorý preferujete. Tutoriály tanečných rutín môžete vyskúšať so svojimi spolubývajúcimi či rodinou a o zábavu vo vašej karanténe máte postarané. Výhodou je, že v aplikácii máte aj možnosť vidieť samého seba a učiť sa tak rýchlejšie.
Cena: Členstvo za 20 dolárov mesačne, prípadne 99,99 dolára ročne
Home Workout – No Equipment
Aplikácia sľubuje výsledky už za štyri týždne bez nutnosti nakupovania pomôcok na cvičenie. Všetky cviky, ktoré vám ukáže, viete vykonávať doma len s vlastnou váhou, pričom si sami vyberiete, na ktoré oblasti tela sa chcete zamerať. Jednotlivé cvičenia sa zobrazujú ako malé animované obrázky, na ktoré môžete klepnúť a zobrazí sa vám ďalší popis upozorňujúci na správnu techniku.
Čo robiť doma? Napríklad môžete navštíviť palác vo Versailles alebo si urobiť kurz na Harvarde
Počas cvičenia vám aplikácia navrhuje rôzne úpravy konkrétneho cviku, ktoré vám uľahčia alebo sťažia prácu. Viete si v nej tiež vyskladať tréningový plán na dlhšie obdobie, ktorý vás bude motivovať. Každý tréning trvá menej ako polhodinu.
Cena: 0 eur
C25K – 5K Running Trainer Pro
Niektorí ľudia využívajú tieto dni nielen na cvičenie v pohodlí domova, ale aj na outdoorové aktivity. Je však dôležité myslieť na bezpečnosť a vychádzať von vo vhodných časoch a na miesta, kde sa nezdržiava veľa ľudí. Premýšľate nad tým, že začnete s behom? Aplikácia C25K vás ako začiatočníka prevedie za deväť týždňov z rýchlej chôdze s občasným behom až na súvislých päť kilometrov. Základná verzia je zdarma, no za pár eur si môžete odomknúť niektoré ďalšie funkcionality, ako napríklad sledovanie kalórií, vzdialeností a podobne.
Cena: 0 eur
