Ako terapeutka a koučka mám tú česť, že mi ľudia odhaľujú svoje najväčšie sny. Rovnako sa učím o ich najhlbších obavách, ktoré im stoja v ceste za vysnívaným životom. Sny skrátka sprevádza strach. Takéto myšlienky sú často dostatočne silné na to, aby ľudí odhovorili od dosahovania cieľov.
Rozumiem týmto obavám. V minulosti som mala tradičné zamestnanie a bývala som v bežnom dome. Presne štyri roky dozadu som urobila vo svojom živote zmenu. V práci som dala výpoveď a začala som žiť na plachetnici v tropických oblastiach.
Prečo zostávame v práci, v ktorej sme nešťastní. Často za to môžu 3 druhy strachu
Výpoveď bola jedným z tých najlepších rozhodnutí, aké som kedy urobila. Aj napriek tomu som pri tejto zmene cítila veľký strach. Rovnako ako ďalší ľudia, ktorí ku mne prišli na terapiu, som sa obávala nového života. Mala som strach, že nebudem spokojná, alebo že bez stabilného zamestnávateľa zostanem na mizine.
Ako prekonať strach zo zlyhania. Úspešní ľudia na to idú v 4 krokoch
Existuje množstvo ďalších obáv, ktoré vás môžu držať späť, napríklad strach zo zranenia alebo zlyhania. Mnoho ľudí sa tiež bojí toho, čo si myslia ostatní, ak robia niečo odlišné či netradičné. Na základe osobnej i terapeutickej skúsenosti som zistila, že existujú stratégie, ktoré vám pomôžu prekonať obavy. Nižšie nájdete 10 vecí, vďaka ktorým zvládnete strach a budete sa môcť priblížiť k vysnívanému životu.
1. Inšpirujte sa inými ľuďmi
Spojte sa s podobne zmýšľajúcimi ľuďmi, ktorí sa snažia dosiahnuť vám blízke ciele. Čítajte články a knihy o osobách, ktoré si splnili svoje sny. Môžete sa dokonca zapojiť do klubov alebo organizácií, ktorých členovia majú podobné záujmy ako vy. Prvou výhodou je, že vám ich príklady môžu pomôcť prekonať vlastné pochybnosti. Druhou výhodou je, že vám môžu poradiť úspešné stratégie.
2. Pripomínajte si výhody
Ak ste niekedy v pokušení skončiť, pripomeňte si, prečo ste vlastne začínali. Zoznam dôvodov, prečo sa vám oplatí pokračovať, dokáže v ťažkej situácii zázraky. V týchto najhorších dňoch si spomeňte na všetky tieto dôvody. Vďaka tomu vyvážite emócie logikou, ktorá je pre prekonávanie obáv nevyhnutná.
3. Zostavte si plán
Nerobte nič drastické. Rozhodne nedávajte výpoveď alebo bezhlavo neutečte z práce bez skutočného plánu. Vaše obavy by sa mohli stať realitou a skončilo by to katastrofálne. Možno by ste si svoj plán mali napísať. Nezabudnite byť pri ňom flexibilní. Aj tie najlepšie plány je potrebné pravidelne upravovať.
4. Vytvorte si časovú os
Je jednoduché povedať: „Jedného dňa by som chcel byť CEO spoločnosti.“ Vágne želanie nie je dostatočne produktívne, aby bolo i realistické. Omnoho účinnejšie je povedať niečo v zmysle: „V tomto fiškálnom roku je mojím cieľom dosiahnuť povýšenie, na ktoré som čakal.“ Je to rozumnejší krok, ktorý vás priblíži ku konečnému cieľu pozície CEO.
Strach z pondelka? Psychológ radí, ako si poradiť so strašiakom v podobe nedeľnej neurózy
Majte na pamäti, že spojenie „jedného dňa“ nie je v kalendári. Z tohto dôvodu pravdepodobne nebudete dosahovať ciele, kým si neurčíte skutočný dátum. Preto si radšej vytvorte realistickú časovú os.
5. Stanovte si krátkodobé ciele
Jednotlivé kroky na vašej časovej osi dosiahnete ľahšie, keď si ich rozdelíte na krátkodobé ciele. Začnite konať už teraz. Dobrým nápadom je venovať 30 minút denne skúmaniu témy vášho sna. Mohli by ste napríklad nájsť a navštíviť workshopy, na ktorých získate potrebné vedomosti. Kľúčom je, aby ste boli proaktívni vždy, keď je to možné.
6. Denne podniknite aspoň jeden krok smerom k splneniu sna
Snažte sa každý deň venovať nejaký čas práci na svojich cieľoch. Nech už budete plánovať alebo telefonovať, urobte si zo sna každodennú prioritu. Vďaka tomu z neho nespustíte zrak.
7. Pripravte sa na prekážky
Vedzte, že počas cesty narazíte na prekážky. Ak tie predvídateľné zahrniete do plánov, jednoduchšie sa popasujete aj s tými nepredvídateľnými. Predvídanie komplikácií zabezpečí, že budete problémy považovať za výzvu, nie za hrozbu. Realistický pohľad vám tiež zaručí, že budete lepšie vybavení na riešenie problémov.
8. Sledujte pokrok
Svoj plán budete musieť za chodu upravovať. Nezabudnite si ho preto pravidelne kontrolovať a merať svoj pokrok. Pokiaľ budete vidieť, ako ďaleko ste sa dostali, zostanete motivovaní. Tento proces môže byť úplne jednoduchý. Zaveďte si obyčajný papierový kalendár a značte si do neho, čo ste denne urobili pre dosiahnutie svojho cieľa.
9. Predstavte si úspech
Vizualizácia je jednou z najúčinnejších techník. Ešte efektívnejšie je, ak si predstavíte viac, než iba život po dosiahnutí cieľa. Obraz, ako si vychutnávate plody tvrdej práce, môže v skutočnosti znížiť vašu motiváciu. Radšej než oslavu na cieľovej čiare, si predstavte ako tvrdo pracujete. Sústreďte sa na to, ako prekonávate prekážky, ktoré ste už identifikovali, a robíte čokoľvek pre to, aby ste sa dostali ku svojmu vysnívanému životu. Pre úspech potrebujete kombináciu realizmu a optimizmu.
10. Povedzte ľuďom o svojom sne
Nehanbite sa povedať ostatným, čo chcete dosiahnuť. Ak ich uvediete do obrazu, zvýšite pravdepodobnosť, že sa to zmení na skutočnosť. Určite sa objavia ľudia, ktorí váš sen podporia, a tiež takí, ktorí ho spochybnia. Dovoľte, aby vám podporovatelia pomohli, a tí ostatní iba umocnia vaše odhodlanie. Dôveryhodným kolegom, rodine a priateľom môžete povedať o svojom sne. Pomôže vám to, aby ste zostali zodpovední.
Rozdrvte svoje obavy
Máte možnosť vytvoriť si akýkoľvek život, po ktorom túžite. Aj keď sa niekedy veľké zmeny zdajú desivé, nedovoľte, aby vám strach bránil napredovať. Začnite podnikať kroky, ktoré práve teraz potrebujete, aby ste si vybudovali mentálnu silu a premenili sny na skutočnosť.
Prispievateľka Amy Morin píše pre Forbes.com o mentálnej sile.
Našli ste chybu? Napíšte na editori@forbes.sk