Mnohí sme pre pandémiu museli zrušiť svoje letné plány alebo preložiť dovolenky na iné obdobie. A niektorým mohlo v situácii, keď sa neodporúča cestovať, dokonca napadnúť aj odloženie dovolenkových dní „na neurčito“, napríklad na budúci rok. Nerobte to, odkazujú štúdie, ktoré skúmajú vplyv voľna na pracovný výkon.
Nie je žiadnou novinkou, že spôsob a tempo práce sa za posledné roky zmenili. Čiastočne v prospech zamestnancov, napríklad možnosťou flexibilnej práce, no zároveň v ich neprospech. Prieskumy napríklad ukazujú, že v súčasnosti robíme viac ako kedykoľvek predtým, čo má za následok väčší stres, rozmáhanie syndrómu vyhorenia či rozvoja ďalších fyzických a psychických problémov.
Nová štúdia na vzorke viac ako troch miliónov ľudí navyše ukázala, že pod vplyvom pandémie a práce z domu trávime prácou viac hodín, zúčastňujeme sa na väčšom počte mítingov a posielame viac emailov ako kedykoľvek predtým.
Večernú rutinu neradno podceniť.
Čo treba obmedziť pre lepší spánok?
Na prvý pohľad by sa mohlo zdať, že pre firmy je takéto nasadenie zamestnancov výhodné, opak je však pravdou. Štúdia Stanfordovej univerzity ukázala, že keď človek pracuje viac ako 50 hodín týždenne, jeho produktivita prudko klesá. Po 55 hodinách klesne natoľko, že pridávanie ďalších hodín je úplne zbytočné, a tí, ktorí pracujú až 70 hodín týždenne, odvádzajú to isté množstvo roboty ako ľudia pracujúci 55 hodín.
No a podobný efekt majú podľa štúdií aj dlhé úseky pracovania bez dní voľna. Napriek tomu v prieskume Focusu pre Partners Group z júna tohto roka len 39 % Slovákov uviedlo, že tento rok plánuje ísť na dovolenku, zatiaľ čo minulý rok ich bola polovica. Ak aj vy patríte medzi nich, možno si to rozmyslite a svoje dni voľna si vyberte, aj keď práve nikam necestujete. Práve vďaka nim totiž budete výkonnejšími a spokojnejšími zamestnancami.
Lepší spánok aj produktivita
Jedna zo štúdií napríklad ukázala, že zamestnanci, ktorí sa vrátili z dovolenky, mali lepší spánok a lepšiu náladu, pričom tento efekt pretrvával viac ako mesiac po ich návrate do práce. Ďalší výskum zas demonštruje, že prázdniny, najmä tie v teplejších destináciách, majú za následok zvýšenú produktivitu a menšie vyčerpanie u zamestnancov.
Nemajú zoznam úloh a na večeru chodia domov včas.
Toto je 12 tajomstiev produktívnych ľudí
Aj populárna dlhodobá štúdia Framingham Heart Study, ktorá sa začala v roku 1948, našla pozitívnu koreláciu medzi pravidelnými dovolenkami a dlhším, spokojnejším životom počas obdobia deviatich rokov. Ukázalo sa v nej, že ženy, ktoré si vzali dovolenku každých šesť rokov alebo ešte zriedkavejšie, majú takmer osemkrát väčšiu pravdepodobnosť výskytu koronárnej choroby srdca alebo infarktu ako tie, ktoré si vzali najmenej dve dovolenky ročne, uviedla Elaine Eaker, spoluautorka štúdie.
„Dnes máme presvedčivé dôkazy o tom, že dovolenky posilňujú naše zdravie, zvyšujú našu pozornosť, zrozumiteľnosť a dávajú nám nové inšpirácie,“ píše Harvard Business Review a približuje výskum, ktorý si objednala NASA. Ten ukázal, že ľuďom sa po niekoľkých dňoch dovolenky zvýši reakčný čas o úžasných 80 %.
Práca počas dovolenky
Okrem nášho výkonu a vplyvu na náladu ovplyvňuje dovolenka aj spôsob, akým sa pozeráme na našu prácu. Podľa prieskumu spoločnosti Nielsen je viac ako 70 % ľudí, ktorí pravidelne dovolenkujú, spokojných so svojou prácou, zatiaľ čo z tých, ktorí tak nerobia, ide o 46 %.
Ale pozor! Uvedené benefity dovolenky čerpáme najmä vtedy, keď počas nej aj naozaj „vypíname“. Kontrolovanie emailov či dorábanie pracovných projektov počas voľna sa medzi plnohodnotný oddych nerátajú, aj keď v dnešnej dobe nie sú ničím neobvyklým. Údaje z prieskumu American Time Use z roku 2018 naznačujú, že 30 % zamestnancov pracujúcich na plný úväzok pracuje aj počas víkendov a sviatkov, a to aj vtedy, keď majú oficiálne voľno.
Navyše, posun k práci z domu v dôsledku pandémie túto situáciu ešte rozširuje. Viac ako kedykoľvek predtým preto potrebujeme plánovať svoj oddych a nezáleží na tom, kde ho strávite.
Našli ste chybu? Napíšte na editori@forbes.sk
