Často počúvame, že starať sa o seba je dôležité. Čo to však znamená v praxi? Napriek vžitým predstavám to nie je o kúpeli plnom peny pri sviečkach a nejde ani o víkend v spa rezorte. Toto je rozmaznávanie, ktoré si z času na čas doprajeme my všetci.
Starostlivosť o seba si môžeme predstaviť ako hygienické návyky, ktoré pomôžu udržať telo i ducha čo najdlhšie aktívnymi.
Nemusí to byť príjemné
Niektoré úlohy, ktoré pre svoju lepšiu budúcnosť urobiť musíme, nám vôbec nebudú po chuti. Patria sem napríklad pravidelné návštevy zubára či prehliadka u všeobecného doktora. Málokto chodí rád k lekárom, ale v rámci prevencie je to jedna z najdôležitejších zásad zdravia.
Nebojte sa hovoriť nie
Všimnite si, že schopnosť odmietať sa v článkoch z rubriky „Ako byť lepší“ pravidelne opakuje. Je to totiž základ stanovenia vlastných hraníc, od ktorého sa odvíja množstvo kompetencií.
Bez odmietnutia činností, o ktorých nie sme presvedčení, nemáme priestor na priority. Nastaviť si život podľa osobných hodnôt a potrieb je súčasťou údržby samého seba, ktorú za vás nikto iný neurobí.
Žiadajte o pomoc
V euro-americkej kultúre sa prosby stále považujú za dôkaz určitej nekompetentnosti. Pritom väčšina z nás túži pomáhať a cítiť sa potrebnými.
Keď niekoho prosíme o pomoc, musíme opustiť svoju komfortnú zónu a ukázať svoju zraniteľnosť. Pamätajte však na to, že máte právo požiadať o čokoľvek rovnako, ako môže vaše okolie toto prianie odmietnuť.
Naučiť sa poprosiť o pomoc tým správnym spôsobom je umenie, ktoré si vyžaduje určitú dávku diplomacie. Nikto nechce vyznieť príliš naliehavo, hrubo alebo, naopak, ľahostajne.
Pracujte na vzťahoch
Je to podobná nekonkrétna vízia ako formulka „starajte sa o seba.“ Naše väzby s okolím sú ale pre psychohygienu kľúčové, preto si vyžadujú čas i pozornosť. Začať by sme mali s úprimnosťou: blízki by mali vedieť, na čom s nami sú.
Riadiť sa môžeme jednoduchým, ale nie veľmi jednoducho realizovateľným príslovím, ktoré radí nerobiť druhým nič, čo nechceme, aby druhí robili nám.
Vzťahy sa upevňujú nielen prostredníctvom spoločných zážitkov, ale tiež prostredníctvom podpory a všímavosti.
Kontrolujte si výdavky
Financie pod dohľadom vám prinesú pokoj a pocit slobody. Možno vás pravidelná kontrola bankového účtu straší podobne ako tá stomatologická prehliadka.
Ale len čo prekonáte obavy a vytvoríte si návyk zisťovať, kam odchádzajú vaše zdroje, prestanete pociťovať vinu za to, že nie ste dostatočne kompetentní.
Autorka Anna Nosková je redaktorkou českého Forbesu.
Našli ste chybu? Napíšte na editori@forbes.sk
