Karanténa bola veľkým testom rodinných vzťahov a tohtoročné prázdniny tiež neboli zaliate slnkom. Čo robiť, keď máte pocit, že na rodičovskom poli stále zlyhávate?
Platí tu podobná poučka ako v iných krízových či náročných situáciách. Zastavte sa a nadýchnite sa. Poriadne zhlboka.
A potom sa len spoločne s ratolesťami oddajte „kláboseniu“. Zaháľať sa musí vedieť a možno si spočiatku od potomkov vypočujete námietky, že „toto je ale príšerná nuda“. Vytrvajte.
Kreatívna ne-zábava
Kým v karanténe sme denne mali dodržiavať pevne stanovený režim, aby sme z nečakanej situácie vyviazli psychicky zdraví, momentálne si môžeme dovoliť vynechať celý denný program. Nie ste zlí rodičia len preto, že ste teraz deťom nenaplánovali kurz mandarínčiny a netrénujete s nimi tenisové údery.
Informačná diéta: skvelý nápad pre každého
Práve vďaka času, ktorý nie je nijako organizovaný, totiž vznikli tie najtvorivejšie nápady. Na otázku „A čo dnes budeme robiť?“ môžete odpovedať, že to, čo si vymyslíme spoločne. Alebo nechajte iniciatívu na deťoch, väčšina z nich bude mať zo zodpovednosti radosť.
Ticho lieči
Choďte príkladom a natiahnite sa na zem a len zhlboka dýchajte. Pár minút bez intenzívnych myšlienok ostatne denne všetci potrebujeme pre psychické zdravie. Ak sa vás syn či dcéra opýtajú, čo to robíte, vyzvite ich, nech si toto meditatívne cvičenie tiež vyskúšajú.
Tancujte ako o život
Ak už doma neviete, čo robiť a máte pocit, že všetko na vás padá, vyskúšajte potlačiť napätie divokým tancom. Čím šialenejšie kreácie, tým lepšie.
Napätie z vás opadne, detí si síce najskôr budú myslieť, že vám preskočilo, ale napokon sa budú smiať (a možno aj tancovať) spoločne s vami. Nie je dôvod opierať sa o skostnatelú predstavu rodičovskej autority, keď ste len človek, ktorý potrebuje vypustiť paru.
Čo to znamená „starať sa o seba?“ Napríklad zubára a prosbu o pomoc
Dobrého pomenej
Chcete ísť cez víkend do múzea, potom do cukrárne a ešte aj na ihrisko? Zážitky radšej dávkujte, viac si ich tak vychutnáte a nebudte vystresovaní z toho, že opäť nestíhate.
Vychutnávajte si maličkosti
V prípade, že chcete, aby vaše dieťa dokázalo oceniť malé, ale podstatné radosti všedného dňa, musíte mu ukázať, ako na to. Kedy naposledy vás deti videli v pokoji popíjať čaj a užívať si čítanie knihy? Áno, to upratovanie počká rovnako, ako e-maily.
Autorkou je Anna Nosková z Forbes.cz
