Vlny horúčav vo svete sú čoraz častejšie, aktuálne priniesli napríklad nový teplotný rekord v Spojenom kráľovstve. Zdravotníci upozorňujú, že rastie aj počet kolapsových stavov a hospitalizácií pacientov s kardiovaskulárnymi a respiračnými poruchami.
Udržiavať si doma príjemný chlad nie je jednoduché, no je to nevyhnutnosť, najmä ak máte v domácnosti staršieho človeka, dojča alebo domáceho miláčika.
Riziká spojené s teplom
„Podľa talianskej štúdie sa viac ako 90 percent úmrtí súvisiacich s teplom vyskytuje u ľudí starších ako 75 rokov,“ hovorí Gregory Charlop, lekár športovej medicíny z Atlanty a spoluzakladateľ Women’s Sports Forum.
„Najlepšou radou je, aby starší ľudia zostali počas denných horúčav vnútri, zatiahli závesy a pili veľa vody. Seniori by mali kontaktovať svojho lekára pri prvých príznakoch závratov, zrýchleného tepu alebo svalových kŕčov,“ dodáva.
„Je ľahké podceniť teplotu v interiéri, najmä pri odostretom okne alebo pri cvičení,“ poznamenáva Charlop a dodáva, že pri fyzickej aktivite treba pamätať na dostatočný prísun tekutín.
Jednoduché tipy, ako sa schladiť bez klimatizácie
- Efektívne tienenie – snažte sa čo najviac zabrániť prieniku priameho slnečného svetla do interiéru. Účinnejšie ako bežné vnútorné žalúzie či zatemňovacie závesy sú vonkajšie žalúzie alebo rôzne tieniace prvky, ktoré zabránia prehrievaniu fasád a okenných tabúľ.
- Vlhká látka – zaveste do okna alebo balkónových dverí vlhkú plachtu, alebo navlhčite sieťku proti hmyzu. Pomáha to ochladzovať vzduch pri vetraní.
- Misa s ľadom – postavte ju pred zapnutý ventilátor, pomôže vám trochu znížiť teplotu v miestnosti.
- Otočte ventilátor smerom von. Horúci vzduch tak dostanete z domu. Ak máte stropný ventilátor, otočte ho tak, aby fúkal horúci vzduch smerom nahor a von.
- Rozprašovač s chladnou vodou. Ovlažujte sa ním podľa potreby. Keď sa voda odparuje z povrchu tela, ochladzuje vás. Dočasne pomáha aj ponorenie rúk do misky s ľadovou vodou.
- Vypnite domáce spotrebiče. Zo zapnutého počítača, televízie či nabíjačky sála do priestoru teplo. Ak ich nepoužívate, nenechávajte ich ani v stand-by režime.
- Klasické žiarovky vymeňte za LED. Prechod na úspornejšie svetelné zdroje znamená aj to, že sa do osvetľovanej miestnosti šíri aj menej tepla.
Zdroj: ZSE/Setri.sk
Ochrana pred teplom v interiéri
„Keď budete nabudúce kupovať žalúzie, zvážte aj nové inteligentné možnosti. Mnohé z nich je možné nastaviť tak, aby sa zatvárali v určitú dennú dobu, keď tam dopadá priame slnko,“ navrhuje Eric Goranson, hostiteľ rozhlasového programu a podcastu Around the House.
Vysoká vlhkosť (viac ako 60 percent) je ďalším faktorom, ktorý môže spôsobiť, že váš domov bude nepríjemne horúci. „Vaše telo cíti vlhkosť rovnako, ako cíti teplotu,“ komentuje Goranson, „takže inštalácia odvlhčovačov pomáha poraziť teplo. Ďalšou výhodou je tiež lepšia kvalita vzduchu v interiéri a menej plesní.“
Podľa štúdie NASA Earth Science vám pomôžu vlhkosť aj teplotu v miestnosti regulovať aj izbové rastliny, najmä ak majú veľké listy. Nižšiu teplotu dosiahnete aj vtedy, ak je váš dom či byt obklopený zeleňou, nie betónovými plotmi, nádvoriami či inými budovami, ktoré aj niekoľko hodín po ochladení sálajú teplo.
Izbové rastliny vám pomôžu vytvoriť v byte príjemnú mikroklímu. Foto: Pexels/Huy Phan
Regulácia tepla v noci
Problémy sa nekončia, ani keď zapadne slnko, nahriate steny a stropy nám často bránia zaspať. „Výskumy hovoria, že človek lepšie spí v chladnej a tmavej miestnosti,“ hovorí Charlop. „Ak to dokážete tolerovať, najhlbšie sa vyspíte, ak termostat nastavíte najviac na 15-20 stupňov. Ženy môžu preferovať mierne vyššie teploty ako muži. Väčšina detí zvláda teploty medzi 20-23 stupňami.”
Ale čo ak ste zimomravý typ a vášmu partnerovi je vždy horúco? Nemusíte sa preto sťahovať do inej miestnosti, stačí to vyriešiť vrstvením posteľnej bielizne.
„Hlavné je nezaobchádzať s každou spálňou rovnako,“ pripomína architekt Dean Larkin z Los Angeles. Rôzne izby majú rôznu solárnu orientáciu a spálne na poschodí sú vždy teplejšie, poznamenáva. Preto radí už pri výstavbe domu pamätať na jeho zónové rozvrhnutie. „Výsledkom sú pohodlnejšie a chladnejšie izby.“
Nezabudnite na prúdenie vzduchu
Ak nestaviate alebo neplánujete veľkú prestavbu, čoraz populárnejšie inteligentné termostaty vám môžu pomôcť zautomatizovať chladnejšie teploty počas hodín, kedy je pravdepodobné, že budete spať (alebo pracovať mimo domu).
Stropné ventilátory môžu byť tiež veľmi užitočné, najmä pre dojčatá. „Bábätkám prospieva ventilátor alebo otvorené okno na zvýšenie prúdenia vzduchu a zníženie rizika syndrómu náhleho úmrtia dojčiat (SIDS),“ poznamenáva Charlop.
V mnohých oblastiach, kde noci zostávajú horúce alebo kde nie je práve najčistejšie ovzdušie, je ventilátor lepšou voľbou ako otváranie okna.
Smart technológie v domácnosti vedia zhromažďovať informácie o teplote z televízorov a spotrebičov, takže nemusíte kupovať ďalšie merače. „Inteligentné systémy HVAC dokážu vyhodnotiť situáciu a automaticky regulujú teplotu či vlhkosť v miestnosti,“ hovorí Goranson.
Ochrana pred teplom vonku
Dlhé letné dni nás lákajú tráviť viac času vonku, no aj rodinná grilovačka či cvičenie v záhrade znamenajú v týchto horúčavách riziko. „Neustále podceňujeme naše vystavovanie sa slnku,“ varuje Charlop. „V lete vás aj zamračené dni môžu vystaviť vysokému UV indexu. Buďte opatrní, ak trávite dlhý čas vonku v blízkosti reflexných povrchov, ako je svetlý betón a voda.“ To znie ako väčšina bazénov a terás!
Pomoc vám však leží priamo pod nohami. „Teraz sa už vyrábajú kompozitné terasové materiály, ktoré odrážajú teplo a vytvárajú chladný povrch,“ hovorí Goranson. Teplotný rozdiel môže byť až 35 percent, dodáva.
Ak trávite veľa času na vlastnej terase, nezabudnite na dostatočné tienenie. Či už stavíte na markízu, slnečník alebo zelenú pergolu, dbajte na to, aby ňou prenikalo čo najmenej UV žiarenia.
Architekt Dean Larkin rád pri projektoch využíva aj elektronické žalúzie, ktoré sa ľahko prispôsobia aktuálnym podmienkam. „Keď sú otvorené, fungujú ako horizontálne žalúzie, ktoré vám umožnia nasmerovať slnečné lúče smerom k vám počas chladného dňa, zatieniť vás počas horúcich dní a keď sú zatvorené, zabraňujú dažďu zničiť váš vonkajší nábytok.“
Myslite aj na domácich miláčikov
Teplo je náročná skúška aj pre našich domácich miláčikov, najmä pre psy. Ani veľká záhrada nemusí byť pre ne najlepším úkrytom, keď ste v práci. Dlažba sa totiž môže vyhriať na nebezpečnú teplotu. Larkin navrhuje vyvýšené lôžko, kde bude pes lepšie chránený pred teplom sálajúcim zo zeme alebo z povrchu terasy.
Nemusíte mať veľký bazén, psíkov poteší aj malá nádoba s vodou. Foto: Unsplash/Murilo Viviani
Nezabudnite na prístup k miskám s čerstvou vodou a dostatok tienistých miest, kde sa môžu vaši miláčikovia schovať pred slnkom. Goranson tiež odporúča automatické dvierka pre domáce zvieratá, ktoré sa otvárajú a zatvárajú, keď sa zviera priblíži.
Mnohé z vyššie odporúčaných riešení navyše zvyšujú energetickú účinnosť vášho domova a pomáhajú vám udržať si chladnú hlavu, keď vám príde účet za elektrinu!
Článok vyšiel na forbes.com a jeho autorkou je Jamie Gold. S prispením Forbes Slovensko.
