Pandémia mení všetko. Možnože sa cez vianočné sviatky stretneme s príbuznými len na chvíľku. A to len s tými, ktorí nespadajú do rizikovej skupiny. Ale na tradičné štedrovečerné a silvestrovské dobroty si zrejme siahnuť nenecháme.
Predstavujú totiž nielen nostalgiu z detstva, keď byt voňal vianočným pečivom a vyprážaným kaprom, ale aj určitú istotu. Keď všetko zlyhá, stále je tu kapustnica, zemiakový šalát a vanilkové rožky.
Pritom životospráva je v pandemických časoch kľúčová a imunita, ktorá vzniká v črevách, je náložou sladkého, vyprážaného a mastného ešte ohrozenejšia. Aby sme nemuseli prvý januárový týždeň premýšľať o tom, aký typ detoxu nás zachráni, začnime sa na vianočné a silvestrovské hodovanie pripravovať už teraz.
Pripravte svoje telo
„Samozrejme, najlepšia rada by bola, aby sme sa stále držali striedmeho jedálnička a mali hlavne dostatok pohybu. Mnohí z nás sa s tým však odmietajú zmieriť,“ konštatuje výživová poradkyňa Janka Nová. Podľa nej by sme preto mali minimálne týždeň pred Vianocami vysadiť všetky cukríky, alkohol, ryžu, pečivo či cestoviny a nahradiť prílohy porciou zeleniny.
Aby mu nič nechýbalo
Kľúčovú podpornú rolu pre náš organizmus hrá nielen dostatok neperlivej vody, ale aj príjem vitamínu C a horčíka. „K tomu prirátajte dostatok spánku a je veľmi pravdepodobné, že sa v takom nastavení už po týždni budete cítiť omnoho lepšie a sviatočné prejedanie pre vás nakoniec nebude také lákavé,“ tvrdí Janka Nová.
Ďalej odporúča, aby ste vypili pohár vody predtým, ako si pridáte ďalšiu porciu jedla a sústredili sa na pocit sýtosti. „Dôležité je jesť tri jedlá denne a vyhnúť sa neustálemu zobkaniu,“ hovorí výživová špecialistka.
Čím skôr podľa nej sviatočný režim ukončíme, tým lepšie sa nám budú dodržiavať naše predsavzatia, ktoré sa týkajú zdravia. V čom je ešte adventná diéta výhodná? Rezne, hus aj vianočka po dňoch odriekania chutia ešte lepšie než obvykle.
Článok vyšiel na Forbes.cz. Autorkou je Anna Nosková.
