Aj vy by ste si najradšej letný oddych predĺžili aspoň na dva mesiace? Dlhšia dovolenka je často vnímaná ako efektívna prevencia proti vyhoreniu. Ak nemáte toľko voľna, využite toto leto na maximum a naozaj si ho užite.
Podľa prieskumu personálnej agentúry Grafton túži po dovolenke nad rámec zákona až 96 percent zamestnancov. Personalisti za tým vidia aj množstvo stresu a strachu, ktorým sme v posledných rokoch museli čeliť.
Kristína Šumská, psychologička z platformy ksebe.sk, upozorňuje, že by sme nemali podceniť prípravu. „Prácu a povinnosti si určite neberte so sebou,“ hovorí. „Ešte pred odchodom si preto urobte ‚inventúru‘ povinností, ktoré musíte stihnúť.“
Urgentné veci odporúča vyriešiť hneď, zvyšok delegovať na kolegov alebo odložiť. „Čo by som určite odporúčala: ak je to možné, nebrať si so sebou pracovný telefón, prípadne nastaviť letový režim počas čo najdlhšej možnej doby oddychu.“
Kľúč je v plánovaní
V delegovaní povinností vidí riešenie aj Juraj Víg z konzultantskej spoločnosti Otvorená hra, ktorá funguje ako slobodná firma. To znamená, že zamestnanci si v nej môžu zobrať neobmedzené množstvo dovolenky, prakticky kedykoľvek.
„Máme jednoduché pravidlo: Zober si dovolenku, kedy chceš, a komunikuj to dostatočne včas s tými kolegami, ktorých to najviac ovplyvní,“ vysvetľuje.
„Samozrejme, každý človek vo firme sleduje kalendár a približne vie, kedy máme najväčšiu ‚sezónu‘ a najviac práce. Ani to však nie je prekážkou zobrať si dovolenku. Práve naopak. Plánujeme si dovolenku aj počas najsilnejšej pracovnej sezóny,“ hovorí.
Práve v najvyťaženejších obdobiach podľa neho potrebujú zamestnanci najviac oddychu, aby mali na prácu dosť energie a mohli byť pre firmu prínosom.
Juraj Víg. Foto: archív Otvorenej hry
„V Otvorenej hre fungujeme na takzvanom systéme rolí a úloh. Všetci členovia tímu navzájom vedia, čo kto dokáže a aké oblasti sú jeho alebo jej prioritou. V prípade ‚výpadku‘ tak vieme, na koho sa obrátiť s prosbou o prebratie konkrétnej úlohy alebo aspoň o pomoc s ňou.“
Nielen v lete
V iných firmách je však často realita taká, že pred odchodom na dovolenku si zamestnanci svoju prácu musia „predrobiť“. Alternatívou je, že tí, ktorí v práci zostatú, robia za dvoch. Prečo sú dovolenky pre zamestnávateľa taký veľký problém?
„Podľa nás je základným kameňom úrazu pohľad na dovolenku ako na stratu pre firmu. Na dovolenku sa môžeme pozrieť ako na investíciu do zamestnancov, spôsob zvyšovania ich ďalšej produktivity vo firme,“ vysvetľuje Víg.
Problém je podľa neho aj to, že si väčšina zamestnancov plánuje dovolenku v rovnakej časti roka, najmä v lete. „Dopriať si poriadny oddych len raz za rok môže byť pre mnohých jednoducho málo,“ hovorí a dodáva, že zamestnávatelia môžu na obmedzovanie dovoleniek svojich zamestnancov doplatiť.
„Pri zvýšenom strese a únave prichádza ochorenie a zamestnanci musia odísť na ‚PNku‘. Myslíme si, že ideálnym modelom je podporovať ľudí vo firme brať si dovolenky v priebehu celého roka – tak, ako to sami potrebujú.“
Ako dlho dovolenkovať?
Aj keď všetci túžime po čo najdlhšom nepretržitom oddychu, podľa psychologičky Kristíny Šumskej nám niekedy postačí aj predĺžený víkend. „Niekto potrebuje na zregenerovanie víkend a niekomu nestačia ani dva týždne a príde do práce ešte unavenejší, ako z nej odchádzal,“ zdôrazňuje.
Častejšie a kratšie dovolenky teda môžu byť v konečnom dôsledku efektívnejšie pre zamestnanca aj zamestnávateľa.
Kristína Šumská. Foto: archív ksebe.sk
„Ak ste v prostredí, v ktorom si neviete efektívne oddýchnuť, je vhodné poobzerať sa po mieste, kde vám to pôjde lepšie,“ dopĺňa jej kolegyňa, psychologička z platformy ksebe.sk Anna Hubčíková.
Miesto nie je dôležité
K najobľúbenejším dovolenkovým destináciám Slovákov patria okrem Chorvátska Taliansko a Grécko, ale aj Tunisko či Egypt. Počas oddychu od práce sa navyše neradi uskromňujeme a vyhľadávame štvorhviezdičkové a päťhviezdičkové hotely na pláži s all inclusive.
Anna Hubčíková. Foto: archív ksebe.sk
Psychologičky však zdôrazňujú, že za oddychom nemusíme vždy cestovať za hranice. „Úplne stačí iné miesto v rámci domoviny. Zmena prostredia často prináša nové podnety, ktoré môžu pomôcť aj zmene myslenia – uvoľneniu, upokojeniu a oddychu,“ hovorí Anna Hubčíková.
„Ak ste sa rozhodli oddýchnuť si a dovolenkovať doma, spoznávajte nové veci vo vašom okolí. Choďte na miesta, kde ste ešte neboli. Užívajte si prítomný okamih,“ odporúča psychologička.
„Dajte ostatným vedieť, že teraz oddychujete. Spomaľte. Len tak si počas dňa sadnite a užívajte si čaj, pohľad na zeleň. Venujte pozornosť sebe a pýtajte sa seba: ,Ako si môžem teraz oddýchnuť? Ako naberiem nové sily? Čo ma teraz poteší? Keď vám niečo napadne, aktívne to spravte.“
