V prvých mesiacoch nového roka si ľudia zvyknú dávať predsavzatia týkajúce sa zmeny jedálneho lístka. Ako si však vybudovať disciplínu a dodržiavať ich po celý rok? Všetko sa začína v našom mentálnom nastavení a sebadôvere, že to naozaj dokážeme. Potom prichádza na rad prax. Podľa viacerých odborníkov by mali byť zmeny v stravovaní malé a postupné, aby sme si vybudovali návyky, ktoré vieme dlhodobo dodržiavať. Podobne je to aj pri budovaní tých digitálnych, ktoré nám zas pomôžu zostať v dobrej mentálnej kondícii, nehovoriac o tom, že praktizovaním správnej digitálnej rutiny šetríme aj životné prostredie. Nižšie nájdete tri tipy, ktoré prepájajú svet wellbeingu a digitálnej rutiny, ktorej sa dlhodobo venuje SPP.
Offline a lokálne
Všeobecne platí, že čím viac úsila vynaložíme, aby sme dosiahli cieľ, tým viac si ho budeme vážiť. Tak je to aj pri jedle. Vymeňte rýchly obed za jedlo, ktoré si pripravíte doma. Začnite variť zo surovín, ktoré si kúpite v potravinách alebo ideálne na lokálnom trhu. Prejdete sa, urobíte niečo pre svoje telo, nakúpite si kvalitné suroviny, podporíte slovenské firmy a ešte aj potešíte prírodu. Ako? Svet ušetríte od uhlíkovej stopy, ktorú by za iných okolností spôsobila vaša online objednávka na donášku jedla či potravín.
Close up of woman hand put topping on homemade pizza.
Dopestujte si energiu
Aj vám sa stáva, že máte chuť na čerstvú zeleninu, no vaša chladnička zíva prázdnotou? Skúste si dopestovať zeleninu či bylinky doma. Postačí vám na to balkón, pri niektorých bylinkách si vystačíte aj s parapetnou doskou. Zelenina je nevyhnutnou súčasťou zdravého jedálneho lístka, preto by v ňom nikdy nemala chýbať. Takto si ju môžete zadovážiť čerstvú, vypestovanú priamo doma bez produkcie CO2.
Growing microgreens on table background. Healthy eating concept. Fresh garden produce organically grown as a symbol of health. Microgreens closeup.
O tom, že pestovať a sadiť je dôležité, vedia aj v SPP, a preto aj vďaka svojim zákazníkom pomohli vysadiť v slovenských lesoch už viac ako milión stromov.
Pomaly ďalej zaješ
Dnešné rýchle tempo života sa často odráža aj na konzumácii jedla. Je preto bežným javom vidieť kolegov jesť počas toho, ako odpisujú na e-maily či „scrollujú“ obrazovku mobilu. Naše telo je v strese, ktorý vplýva aj na to, ako je následne jedlo strávené. Pri nastavovaní režimu konzumácie jedla by sme mali myslieť na to, aby sme sa plne sústredili na pokrm a aby sme si ho vedeli vychutnať pomalými hltmi. Samozrejmosťou je odložiť všetky digitálne technológie, ktoré nám môžu proces prijímania jedla narušiť. Ideálne je nastaviť si mobil na režim nerušenia, v najlepšom prípade ho vypnúť úplne. Hodina bez mobilu prospeje vášmu tráveniu aj životnému prostrediu. Cez obed sa môžete stretnúť s kolegami a vymeniť si informácie, ktoré by ste si za iných okolností vymenili e-mailom. Viete, že uhlíková stopa jedného e-mailu je 0,3 gramu CO2?
Zdroj: Freepik
Veľa čistej energie vám prináša SPP, partner podcastu Nevyhorení a vašej digitálnej očisty.
Tento text vznikol v spolupráci s klientom.
