Schudnúť, začať zdravšie jesť, dostať sa do formy. Toto je obľúbená trojica novoročných predsavzatí. Bez plánu a zmeny návykov sa ale všetky tri do konca prvého týždňa nového roka skončia. Podľa Ari Banayana, spoluzakladateľa spoločnosti Habit Nest, ktorá ľuďom pomáha vytvoriť si lepšie návyky, je dôležité pochopenie toho, prečo si vlastne dané ciele stanovujete. A to vás môže motivovať.
Spoločnosť Habit Nest ľuďom ponúka niekoľko rôznych druhov diárov. Rozdelené sú podľa toho, aké ciele by sledovaní chceli dosiahnuť. Každý z nich sa však začína tým, že musíte zodpovedať zásadnú otázku. „Prečo to vlastne robíte?“
6 malých zmien, ktoré vám pomôžu splniť si predsavzatie
Keď prechádzame procesom zmeny, tak zabúdame na to, prečo sme s danou aktivitou vlastne začínali. Výsledkom je, že motivácia ďalej pokračovať sa stráca, a my sa vraciame späť do našich starých koľají. Ak sa chcete zlepšiť, tak si musíte neustále pripomínať všetko to, čo vlastne chcete dosiahnuť.
Dôležitú úlohu v otázke motivácie a zodpovednosti zohráva podľa výskumu sociálna podpora. Tá môže mať napríklad formu online komunít. Spoločnosť Habit Nest ponúka používateľom súkromnú skupinu na sociálnej sieti Facebook, kde sa ľudia delia o všetky prekážky, s ktorými sa počas plnenia cieľov stretávajú. „Navzájom si radia, pomáhajú zostať na tej správnej ceste a nepodľahnúť pocitu zlyhania,“ hovorí Banayan.
Skroťte svoju vôľu! Dva spôsoby, ako sa rozhýbať, keď sa vám nechce
Je dôležité si pamätať, že ak sa vám každý deň nepodarí urobiť niečo, vďaka čomu sa posuniete bližšie k svojmu cieľu, tak sa nesmiete cítiť previnilo. Veď i zajtra je deň. Pre mnohých sa takáto vec stáva zámienkou so všetkým skončiť, no to nie je nutné.
„Zodpovednosť je bez viny silnejšia, než si myslíte. Dáva vám jedinečnú príležitosť naozaj pochopiť, že každý deň pre vás predstavuje úplne novú príležitosť začať bez toho, aby vás trápilo všetko, čo sa stalo včera,“ poznamenáva Banayan. Ako dospelí ľudia určite viete, že zmena nie je jednoduchá. Starých zvykov sa človek zbavuje len veľmi ťažko. Mali by ste si však uvedomiť, že zmena je síce zložitá, no nie je nemožná.
Napríklad, pre tých, ktorí chcú zmeniť svoje stravovacie návyky, má spoločnosť Habit Nest diár s názvom Fat Loss & Nutrition Sidekick Journal. Ten im pomôže pochopiť, ako ich telo vo všeobecnosti reaguje na rôzne druhy potravín a učí ich, ako si majú vypočítať vlastné ideálne pomery makroživín. Takéto pravidelné zapisovanie do diárov, nech už sú tie diáre akékoľvek, pomohlo tisícom ľudí zmeniť svoje návyky k lepšiemu.
Prispievateľka Megy Karydes píše pre Forbes.com o jedle a cestovaní.