Socializovať sa v čase pandémie je naozaj náročné. Obzvlášť pre tých, čo si ťažko budujú nové vzťahy a priateľstvá. Najnovšie výskumy naznačujú, že sme čoraz viac osamelejší a vytváranie a udržiavanie priateľstiev je tiež čoraz ťažšie. Prečítajte si „návod“, ako získať či udržať si priateľstvo.
Nemáme čas na vzťahy
Bohužiaľ, veľa ľudí je osamelých a chýba im primeraná podpora od priateľov. Podľa prieskumu spoločnosti Yougov, do ktorého sa zapojilo 1200 ľudí, až 27 % mileniálov nemá blízkych priateľov a 22 % uvádza, že nemá žiadnych priateľov. Pätnásť percent ľudí z generácie X a 9 % z generácie baby boomers tiež uvádza, že majú nedostatok blízkych priateľov.
Okrem toho 30 % mileniálov uviedlo, že sa cítia osamelí „vždy“ alebo „často“, zatiaľ čo 20 % účastníkov prieskumu z generácie X a 15 % ľudí z generácie baby boomu uviedlo to isté.
Pre väčšinu ľudí je ťažké nájsť si priateľov, pretože sú hanbliví (53 %). Prekvapujúcim faktom je, že až 20% opýtaných uviedlo, že získavanie priateľstva vyžaduje veľa práce. No a až 15% respondentov uviedlo, že sú na priateľstvá príliš zaneprázdnení.
Prečo je dôležité mať priateľov
Bez ohľadu na to, z akej generácie pochádzate, stále sú tu dôvody, prečo sú priateľstvá dôležité:
1. Kontinuita.
Štúdia Michiganskej štátnej univerzity, do ktorej sa zapojilo 280-tisíc respondentov, zistila, že priateľstvá môžu byť dôležitejšie ako rodinné vzťahy, ľudia vďaka nim cítia pocit podpory a duševnej pohody. To platí najmä s odstupom času, pretože na rozdiel od rodiny máme tendenciu selektovať svojich priateľov. A najlepší priatelia nám poskytujú pocit kontinuity počas celého nášho života.
2. Duševné zdravie.
Výskum z Univerzity vo Virgínii zistil, že priateľstvá tiež predpovedajú budúce duševné zdravie. Keď majú dospievajúci ľudia pevnejšie priateľstvá, počas nasledujúcich rokov pociťujú menej často sociálnu úzkosť, majú väčšiu sebaúctu a menej depresií.
3. Výkon v práci.
V metaanalýze, ktorá skúmala 26 štúdií s viac ako 1 000 skupinami a viac ako 3 400 účastníkmi, Ohio State University zistila, že keď pracujete so skupinami, ktoré zahŕňajú priateľov, výkonnosť skupiny sa zlepšuje. Je to pravdepodobne preto, že priateľstvo má tendenciu podporovať dôveru, komunikáciu a vzájomnú úctu.
4. Angažovanosť.
Jeremy Fojut, odborník na vzťahy a zakladateľ aplikácie Like|Minded, ktorá uľahčuje pracovné priateľstvá, hovorí: „Keď máte v práci priateľov, jednoducho tam chcete byť. Atmosféra je príjemnejšia a veríte, že do práce dokážete priniesť to najlepšie, pretože dôverujete ľuďom okolo seba.“
5. Kultúra.
Priatelia sú tiež dôležití pri odovzdávanie hodnôt a presvedčení medzi skupinami. Štúdia University College London zistila, že keď širšie skupiny zahŕňajú silné priateľstvá spolu so slabšími väzbami, informácie sa v skupine šíria efektívnejšie. Blízke priateľstvá vytvárajú prepojenia a podporujú komunikáciu, vďaka čomu skupina dokáže lepšie zdieľať spoločné presvedčenie a hodnoty.
Každých 7 rokov nové vzťahy
Vedeli ste napríklad, že vaše priateľstvá sa menia približne každých sedem rokov? K tomuto záveru dospel sociológ Gerald Mollenhorst z Utrechtskej univerzity. Približne každých sedem rokov je iba 48 % ľudí vo vašej skupine rovnakých. Je to pravdepodobne preto, že sa menia okolnosti – napríklad sa zameriavate na rôzne projekty, na ktorých pracujete s rôznymi ľuďmi.
Jeremy Fojut zdôrazňuje: „Máme tendenciu mať archetypy priateľov. Ak sa napríklad presťahujete z Milwaukee do Bostonu, vaša skupina priateľov sa môže zmeniť, ale pravdepodobne si vyberiete podobné typy ľudí, s ktorými sa spojíte.“
Ako si získať priateľov
Ak sme do značnej miery osamelí, no priateľstvo je pre nás naozaj dôležité, ako si môžeme nájsť nových priateľov? Existuje niekoľko odporúčaní založených na výskume, ktoré vám môžu pomôcť.
Vďačnosť. Ak chcete získať priateľa, vďačnosť je silný motor. Štúdia na University of New South Wales zistila, že keď vyjadrujete vďačnosť vo vzťahu, ľudia vás vnímajú ako vrúcnych, priateľských a skromných. To je dobrý základ pre kvalitné a trvalé sociálne puto.
Navyše, keď cítite vďačnosť voči druhým, je vo všeobecnosti jednoduchšie zvážiť ich perspektívu a vcítiť sa do jeho pocitov.
Dôvera. „Vo všeobecnosti platí, že čím hlbšia je vaša dôvera, tým je pravdepodobnejšie, že budete mať trvalé priateľstvo,“ hovorí Fojut. Budovanie dôvery sa začína tým, že sa niekomu otvoríme a dovolíme to aj druhej strane.
Poznanie seba je faktorom. Podľa Fojuta: „Keď pochopíte sami seba, vrátane svojich silných a slabých stránok, môžete druhému priniesť viac – otvoriť sa priateľstvu a podporiť vzťah.“
Čas. Urobiť si čas na priateľstvo je tiež cestou k budovaniu vzťahov. Nedávna štúdia publikovaná vHuman Communication Research hovorí, že na upevnenie priateľstva je potrebných asi 60 hodín zdieľania, rozhovorov a spojení. Navyše, keď zdieľate skúsenosti, priateľstvá sú pevnejšie. Okrem virtuálnej „šťastnej hodiny“ zažijete zmysluplnejšie spojenie, keď sa spolu zapojíte do aktivít alebo dobrodružstiev.
Záujmy. „Spoločné záujmy sú hnacím motorom priateľstva – veci, ktorými v skutočnosti trávite čas. Toto sú spoločné črty, ktoré najviac ovplyvnia priateľstvo,“ poznamenal Fojut.
Situačné priateľstvo
Priateľstvo je tiež situačné a niektoré veci môžu byť mimo vašej kontroly, ale stojí za to venovať im pozornosť.
Blízkosť. Je jedným z najväčších determinantov priateľstva. Ľudia, ktorých viac vidíte, sú ľudia, s ktorými si budujete vzťahy. To je osoba, ktorú pravidelne vídate na joge, alebo kolega, s ktorým trávite veľa času na projekte.
Životná etapa. Tiež máte tendenciu byť bližšími priateľmi s ľuďmi, ktorí sú v podobnej životnej fáze? Keď vychovávate malé deti, máte sa o čom rozprávať s ostatnými čerstvými rodičmi.
Alebo keď sa chystáte na dôchodok, máte väčší záujem tráviť čas s ostatnými, ktorí uvažujú o trávení svojej penzie. Síce máte kolegu vo veľmi rozdielnom veku, s ktorým máte v práci silný vzťah, no je menej pravdepodobné, že spolu trávite čas aj po práci.
Prechodové momenty. Životné prechody bývajú tiež bodmi, kde si nájdete nových priateľov. Presťahujete sa do nového mesta a ste ochotní spoznávať nových ľudí. Alebo máte dieťa a túžite po spoločnosti dospelých.
Alebo začínate v novej práci a chcete rozšíriť svoju sieť a stretnúť sa s kolegami. Prechodové body nás robia otvorenejšími k novým veciam a ľuďom, takže to môžu byť momenty, kedy sa treba sústrediť na vytváranie spojení.
Kde si nájsť blízkeho človeka
Štúdia YouGov identifikuje vzorce, podľa ktorých sa ľudia stretávajú s priateľmi a vytvárajú vzťahy. Tu sú miesta, kde máte veľkú šancu stretávať sa s ostatnými:
- stredná škola (87 %) alebo vysoká škola (70 %),
- práca (75 %),
- susedstvo (61 %),
- cirkev alebo duchovné spoločenstvo (44 %),
- neformálne rozhovory v parku alebo v kaviarni (38 %),
- aktivity vašich detí – herný krúžok, šport (38 %),
- športová aktivita (33 %),
- spoločenský klub alebo iná skupinová aktivita (32 %),
- dobrovoľnícka práca (30%),
- kultúrne podujatie (24 %).
Ak si chcete nájsť priateľov, zvážte, ktoré z týchto miest by mohlo byť vhodné pre vašu aktuálnu situáciu a záujmy. Ale najmä – vyrazte do spoločnosti a komunikujte.
Zhrnutie
Priateľstvá sú mimoriadne dôležité pre naše blaho, no je čoraz ťažšie ich rozvíjať a udržiavať. Ale nie je všetko stratené. Ak investujete svoj čas a energiu, môžete vybudovať trvalé, zmysluplné putá, ktoré vás obohatia v práci i mimopracovnom živote.
Článok vyšiel na Forbes.com. Autorom je Tracy Brower s prispením Forbes Slovensko.
