Psychologické štúdie opakovane preukazujú, aký veľký význam majú spokojné vzťahy na naše zdravie, dlhovekosť a celkovú kvalitu života. Osamelí ľudia sú menej šťastní a celkovo ich zdravie upadá skôr, žijú kratšie než ľudia, ktorí sú ukotvení v kvalitných vzťahoch.
Úlohu nehrá kvantita, ale práve kvalita vzťahu. Časté konflikty ohrozujú zdravie a, naopak, dobré, srdečné vzťahy plnia ochrannú funkciu.
Najkľúčovejší vzťah je ten partnerský – v ňom trávime najviac času a vyžaduje si naše každodenné pričinenie.
Čo potrebuje kvalitný vzťah
V kvalitnom vzťahu venujú obaja partneri pozornosť potrebám toho druhého. Aj keby sa práve jeden z nich na to necítil, ctí si druhého natoľko, že mu empaticky vyjadrí podporu a rešpekt. Takýmto úsilím sa vkladá do vzťahu hodnota a spolupatričnosť.
Nemôže fungovať bez toho, aby sa na jeho rozvoji obaja partneri nepodieľali. Láska má totiž dve zložky: dávanie a prijímanie. A v harmonickom vzťahu sa obaja partneri snažia nájsť v obidvoch rovnaké potešenie.
Zákon reciprocity sa totiž nedá obísť: „koľko ty mne, toľko ja tebe“. Nemusí to byť podelené presne na polovicu, ale určite nestačí, aby sa snažil iba jeden. Po čase mu to prestane dávať zmysel.
Ako udržiavať vzťah v dobrej kondícii?
Keď sa o vzťah staráme a vyživujeme ho, bude v ňom zastúpených niekoľko „kvalít“ lásky:
1. Láska je odvaha.
Vo fungujúcom vzťahu partneri otvorene priznávajú svoje slabé aj silné stránky, sú autentickí. Dovolia si byť pred sebou zraniteľní, neuzatvárajú sa a hľadajú spôsob, ako sa chápať a navzájom si rozumieť. Neunikajú za ilúziou niečoho lepšieho a dostupnejšieho.
2. V láske nie je dôležitá len pravda.
Dôležité je zdieľanie a prienik svetov, hodnôt a vízií. Nezaobíde sa to bez rešpektu a presvedčenia, že partner má dobrý dôvod vnímať situáciu tak, ako ju vníma. A najdôležitejšie je pochopiť, prečo si partner myslí to, čo si myslí. Mali by sme akceptovať jeho slobodnú voľbu.
3. Láska je závislá od rešpektu, úcty a tolerancie.
Dobrý vzťah je rovnocenné spoločenstvo. Vo vzťahu je najskôr každý zodpovedný za svoje šťastie, a potom za to spoločné. Partner nemôže za naše negatívne pocity, ani za sklamanie z nenaplnených očakávaní.
Pohŕdanie, verejné urážky, výsmech, posmešky a zlé vtipy sú toxické zbrane, ktoré spoľahlivo zničia vzťah. Rovnako tak ako ponižovanie, citové vydieranie a sebecké požiadavky.
4. Láska potrebuje humor a ľahkosť.
Neraz vkročíme do komunikácie nesprávnou nohou – druhému odvrkneme, kritiku podáme útočne, skryjeme sa za iróniu, sarkazmus.
Keď si uvedomíme, že to nebol dobrý začiatok (partner nám vie dať včas signál), môžeme povedať „idem odznova“. Je to dobrý tréning, vďaka ktorému sa dokážete vyhýbať podobným komunikačným hriechom.
Môže to byť rituál, ktorý prináša do komunikácie nadľahčenie. V uvoľnenej atmosfére sa ľahšie uťahuje zo seba samého, čo vytvára priestor na dobrú náladu. Tá lepšie neutralizuje napätie.
Ilustračné foto: Freepik/Wirestock
5. Láska žije z vďačnosti.
Predstavte si dni bez vášho partnera. Ako dlho bez neho vydržíte? Keď po troch dňoch cítite, že vám partner vôbec nechýba, niečo je zle (vzťahy na diaľku sú iná kategória).
Keď si uvedomíme jedinečnosť každej chvíle a našu pominuteľnosť, pomôže nám to, aby sme sa vo vzťahu viac angažovali a nič nebrali ako samozrejmosť.
Pretože zajtrajšok nám nikto nemôže sľúbiť a to rozhodujúce sa deje v tejto chvíli.
Kedy je vzťah na smrteľnej posteli?
Najrýchlejšia diagnostika spočíva v odhalení skutočnosti, že jeden z partnerov si dlhodobo vytvára fantázie o tom, že s partnerom nie je a cíti pri tom úľavu. Je to stav, keď má jeden z páru (alebo aj obaja) želanie byť čo najďalej od toho druhého.
Keď vzťah stráca dych, bude sa diať niečo z nasledujúceho:
1. Nedostatok nádeje.
Keď jeden z partnerov nemá vieru a nádej na oživenie vzťahu a nedokáže, nechce, nevládze alebo nenachádza východisko z problémov, do ktorých sa vzťah dostal, je už neskoro. Bez viery na oživenie sa vzťah nedá resuscitovať.
Ilustračné foto: Freepik/Yanalya
2. Lásku prekryla sebeckosť.
Keď partneri nie sú otvorení a ochotní zmeniť svoje postoje, zaužívané schémy a vzorce, ktoré tomu druhému ubližujú, zo vzťahu sa vytratí porozumenie a pochopenie. Bez nich nie je možné vzťah udržať.
3. Keď sa začnete ignorovať.
Keď jednému z partnerov už na druhom nezáleží, nie je o čo bojovať. Pretože už nie je žiadne spoločné „my“. Vzťahové jadro je tvorené ja + ty = my spolu. Každý sám za seba nie je vzťah.
Partnerský zväzok síce môže navonok fungovať, ale nemá rozmer zdravého a naplneného vzťahu.
4. Vzťah zničila manipulácia aj presadzovanie.
Keď sa vo vzájomnej komunikácii odohráva presviedčanie namiesto porozumenia, presadzovanie namiesto synergie a hľadanie výhovoriek namiesto hľadania riešení, je to mŕtvy bod.
Bez otvorenej komunikácie nemožno dospieť k blízkosti, dôvere a chuti spolutvytvárať vzťah, kde sú šťastní obaja.
5. Lásku zabila ľahostajnosť.
Keď je jednému, alebo aj obom jedno, že ten druhý je nešťastný a nespokojný, nastúpila apatia a nevšímavosť. Sú to prejavy toho, že vzťah odumrel.
Niekedy sa dá aj z negatívnych emócií vykresať nejaká iskra, ale tam, kde je iba popol, už nehorí nič. Bez emócií nie je láska.
Autorka Janette Šimková je životná a vzťahová koučka, mentorka a supervízorka so 14-ročnou privátnou praxou. Svoju prácu považuje za poslanie s privilégiom podporovať rast a rozvoj ľudí. Autorka štyroch sebarozvojových kníh, najnovšia je zbierkou receptov na duševnú pohodu Takto sa to podarí.
