Dôvera je základným kameňom každého zmysluplného a trvalého vzťahu. Slúži ako lepidlo, ktoré pomáha partnerom odolávať výzvam a neistotám, obohacuje ich vzťah o bezpečnosť, lojalitu, intimitu a autentickosť.
Výskumy ukazujú, že nedostatok dôvery môže problémy vo vzťahoch zhoršiť, vytvárať emocionálnu nestabilitu, konflikty, rozchody alebo dokonca toxické správanie, ako je sledovanie mobilných telefónov.
Zvýšením povedomia o základných príčinách nedôvery môžeme jednoduchšie hľadať a budovať zdravé a plnohodnotné vzťahy. Spoločne sa preto pristavíme pri troch dôvodoch, pre ktoré je náročné vybudovať si dôveru v nových vzťahoch.
1. Spomienky na predošlé vzťahy
Nevyriešené problémy, zrada alebo trauma z minulých vzťahov môžu vrhnúť tieň na naše potenciálne budúce putá. Dôvera je často narušená strachom zo zraniteľnosti, ktorý pramení z prvotného pudu sebazáchovy. Zatiaľ čo nové vzťahy ponúkajú intimitu a spojenie, predstavujú aj možnosť odmietnutia alebo opustenia.
Naša myseľ sa často spolieha na kognitívne predsudky, aby dala zmysel týmto pocitom. Negatívna zaujatosť nás napríklad predurčuje k tomu, aby sme preceňovali negatívne skúsenosti namiesto pozitívnych, aby sme sa lepšie pripravili na zvládanie bolesti. Predčasné závery nás však môžu pripraviť o množstvo pozitívnych možností.
Potom nastúpi porovnávanie či hľadanie tých najhorších možných východísk a bude tak náročné vidieť vzťah objektívne. Ak ste napríklad v minulosti zažili neveru, môžete mať tendenciu interpretovať aj nevinné činy nového partnera, napríklad neodpovedanie na textovú správu niekoľko hodín môžete brať ako prejav nezáujmu alebo potenciálnej zrady.
Budovanie dôvery si vyžaduje čas, trpezlivosť a vedomé úsilie oboch partnerov. Otvorené vyjadrenie strachu a obáv môže zvýšiť porozumenie a empatiu vo vzťahoch. Stanovenie si realistických očakávaní či dovolenie si zažiť romantické pocity a intimitu navyše vytvára pocit bezpečia, ktorý postupne odbúrava múry nedôvery.
2. Vplyv skúseností z detstva
Štúdia z roku 2023 zistila, že okrem skúseností z predošlých vzťahov ovplyvňujú úroveň dôvery v nového romantického partnera aj tieto faktory:
- Rozvod rodičov. Rodičovské vzťahy môžu pre dieťa slúžiť ako podklad pre budúce vzťahy, formujúc presvedčenia o dôležitosti, stabilite a dlhovekosti vzťahov. Deti po rozvode alebo rozchode často pociťujú zvýšenú citlivosť na krehkosť romantických zväzkov. Byť svedkom rozpadu manželstva rodičov môže vzbudiť hlboko zakorenený strach z opustenia a nestability, ktorý sa často prejavuje ako neochota plne investovať do nových vzťahov a nižšia miera dôvery v partnera.
- Štýly oddanosti. Štýly, ktorými vnímame lojalitu a oddanosť vo vzťahu sa rozvíjajú už v ranom veku na základe interakcií s primárnymi opatrovateľmi a ovplyvňujú, ako sa neskôr v živote spájame s ostatnými. Zdravo pripútaný jednotlivec má tendenciu mať pozitívny pohľad na seba a svojho partnera, cíti sa pohodlne s intimitou a dôverou. Výskum však ukazuje, že neistý štýl oddanosti vytvára menšiu dôveru a nižšiu spokojnosť vo vzťahu. Neisto pripútaní jedinci môžu túžiť po intimite a báť sa opustenia, pociťovať zvýšenú potrebu uistenia alebo sa naopak vzťahom vyhýbajú, uprednostňujú extrémnu nezávislosť a prejavujú averziu voči emocionálnej blízkosti.
Zapojenie sa do sebareflexívnych cvičení, ako je zapisovanie do denníka, môže jednotlivcom pomôcť identifikovať a pochopiť vzorce správania ovplyvnené výchovou, ktoré si prinášajú do nových vzťahov. Toto sebauvedomenie je základom pre zámerné a pozitívne zmeny. Odborná intervencia, ako je napríklad terapia, môže jednotlivcom tiež poskytnúť podporný priestor na riešenie vplyvu rozvodu rodičov a neistoty súvisiacej s oddanosťou.
3. Neschopnosť dôverovať sebe samému
Keď nám chýba dôvera v seba, môžeme pochybovať aj o voľbe partnera, čo vedie k neustálemu cyklu skepticizmu a úzkosti v nových vzťahoch. Okrem toho sa vnímanie našich pocitov a hodnôt skresľuje, keď sa ozveny minulých neistôt prenášajú aj do našej prítomnosti.
Tieto pochybnosti o sebe môžu tiež skresľovať vieru v našu schopnosť udržať si dlhotrvajúce vzťahy, čo spôsobuje strach, že si trvalú lásku možno nezaslúžime. Môžeme tiež pochybovať o našej odolnosti alebo schopnosti vyrovnať sa s bolesťou srdca a mať ťažkosti s prijatím partnerskej lásky. Pestovanie sebadôvery je preto nielen aktom sebalásky, ale aj zásadnou investíciou do úspechu našich vzťahov.
Pochopenie problémov dôvery zahŕňa zdravú dávku sebareflexie a ochotu preskúmať neistoty, strachy a minulé skúsenosti. Ak si na to netrúfate sami, vyškolený psychológ vám môže tiež pomôcť preskúmať hlavné príčiny problémov a poskytnúť vám nápomocné nástroje a stratégie.
Článok vyšiel na Forbes.com, jeho autorom je prispievateľ Mark Travers.
