Už dávno som zistil, že skoré vstávanie je najlepší spôsob, akým môžem začať svoj deň. Tým skorým som zvykol myslieť 5 hodín ráno. V poslednom čase som sa však dostal na extrémnu úroveň. Nohy zložím z postele už o 3:45. Zdá sa ale, že nie som jediný, keďže sa hovorí, že i Tim Cook, Jeff Bezos a ďalší veria vo vítanie vychádzajúceho slnka.
Prečo to vlastne robím? Lebo ide o veľmi produktívny čas, počas ktorého si môžem určiť svoje priority predtým, než mi ich nadiktuje niekto alebo niečo iné. Takto som pánom svojho dňa. Tu je 5 dôvodov, prečo môže byť pre vás extrémne skoré vstávanie prospešné:
Zlepšuje a optimalizuje váš výkon
Prostredníctvom e-mailu, textových správ a sociálnych médií môžeme byť v neustálom kontakte s prácou a ľuďmi. Technológie vytvorili v našich životoch akúsi efektívnosť. Našou tendenciou je preto pozrieť sa na svoj čas a zapracovať do kalendára oveľa viac vecí. Tým sa chceme pokúsiť byť efektívnejšími.
Je 7.30 ráno. Čo všetko pred touto hodinou stíhajú úspešní ľudia?
Lenže nie sme stroje. Štúdie ukázali, že multitasking zhoršuje našu výkonnosť. Keď dokončíme úlohu, náš mozog zaplaví dopamín – hormón, vďaka ktorému sa cítime dobre. A to je dôvod, ktorý nás núti neustále sa vracať späť. Naše mozgy sú však nastavené na to, aby robili len jednu vec naraz a konštantný multitasking znižuje naše IQ, ktoré môžeme pri každej úlohe použiť.
Extrémne skoré vstávanie vám umožňuje sústrediť sa na to, čo je dôležité alebo na čokoľvek, čo doteraz čakalo na váš čas, bez prerušenia. Rovnako vám umožňuje efektívne dokončiť úlohy.
Eliminuje rozptýlenie
Ak vstanete skôr, tak si všimnete, že váš domov je tichý a za oknami je ešte tma. Vonku je čerstvý vzduch a scenéria je pokojná. Extrémne skoré vstávanie vám poskytuje príležitosť byť sám so sebou.
Prísť o 5 minút skôr, to je načas. Načas je neskoro. Neskoro je neprijateľné
Tento ranný pokoj vytvára úroveň fyzického a duševného ticha, ktoré eliminuje akékoľvek rozptýlenie. S takou slobodou máte neobmedzený priestor, aby ste mohli začať čo najskôr, bez ohľadu na to, čo chcete robiť, či už ide o prácu alebo osobnú činnosť.
Poskytuje vám viac času
Ľudia, ktorí vstávajú extrémne skoro ráno, sú krok pred ostatnými. Sú pokojní a vyrovnaní, zatiaľ čo sa všetci náhlia. Negatívne pocity a situácie ako návaly stresu alebo neskoré príchody do práce neexistujú, ak človek vstáva ráno skoro.
Pokiaľ sa počas dňa neustále len náhlite, tak ste neefektívni a vyzerá to tak, ako keby ste boli tiež nedbalí. Ak však z postele vstanete skôr než ostatní, tak získate čas na plánovanie, strategické myslenie a organizovanie.
Uvoľňuje vašu kreativitu
Extrémne skoré vstávanie je tiež o uvoľnení vašej tvorivosti. Tento ranný čas vám umožní uvažovať o ťažkých rozhodnutiach premyslenejším spôsobom. Do úvahy budete brať všetky závislosti i dôsledky, nielen rutinné dokončenie úloh a prechod na ďalšie. Váš mozog má schopnosť spracovávať komplikovanejšie problémy.
Bez ľudí, ktorí by si nárokovali váš čas alebo pozornosť, sa môže vaša myseľ slobodne túlať. Je to príležitosť, keď sa niektoré z vašich najlepších nápadov môžu stať skutočnosťou.
Umožňuje vám investovať do seba
Áno, ak chcete vstávať extrémne skoro ráno, tak musíte ísť do postele najneskôr okolo 22:00 večer. Určitým spôsobom to vo vašom dni vytvára akýsi nedostatok, no do života vám to prináša disciplínu. Ak chcete byť lepší než všetci ostatní, musíte byť iní, než sú ostatní.
Cieľom nie je zaplniť si ranný čas svetskými úlohami, ale zamerať sa na seba. Pokiaľ vstanete skoro, máte možnosť robiť veci, vďaka ktorým sa budete učiť a rásť, a to ani nemusia súvisieť s vašou prácou. Tento čas môžete využiť na to, aby ste si urobili zdravé raňajky. Možno ste mali v pláne začať cvičiť v miestnej posilňovni, alebo na vás čaká kniha, ktorú ste si chceli prečítať. Akékoľvek už vaše ciele sú, musíte si urobiť čas na to, aby ste mohli viac investovať do seba. A toto je na začiatok výborná príležitosť.
Stručne povedané…
Extrémne skoré vstávanie som odporúčal mnohým kolegom a niekoľkí to dokonca skúsili. Odkedy som šéf, musel som sa uistiť, že každý človek vie, že i keď som v danej hodine už na nohách, tak to neznamená, že to isté očakávam od nich. Chápem, že to nie je pre každého. Ja som si ale uvedomil, že sa kúzlo ukrýva v skorých ránach. Keď je deň tichý, mysle jasné a naša tendencia je zamerať sa smerom dovnútra. Využite túto príležitosť, aby ste naladili a boli tak pánmi svojho dňa.
Autorom článku je Kurt Bilafer. Text vyšiel na stránke Forbes.com pod prispievateľským účtom My Say.
