Na základe vedeckých poznatkov môžete z doznievajúcej letnej sezóny vyžmýkať to najlepšie a nastaviť sa tak, aby vás príroda posilňovala v každom ročnom období.
Príroda už dlho spája so šťastím, naplnením a celkovým pocitom pohody. Nový výskum navyše zistil, že existujú osvedčené spôsoby, ako môže príroda prispieť k pohode v práci aj v živote.
Niekto si vie zabezpečiť, aby príroda bola súčasťou jeho práce. Ak môžete pracovať aj na diaľku, v tom prípade je skvelou stratégiou občasná práca z parku alebo vybavovanie telefonátov pri prechádzke v prírode.
No aj keď vám vaša práca neponúka takéto vymoženosti, vedenie šťastnejšieho a zdravšieho života mimo pracovných hodín môže zvýšiť vaše vnímanie celkovej spokojnosti. Ako nás teda ovplyvňuje príroda?
Čo je na prírode dôležité
Nová vedecká štúdia identifikovala kľúčové prvky prírody, ktoré najviac prispievajú k šťastiu a pohode. Rozsiahla analýza publikovaná vo vedeckom časopise Science Advances zhrnula 301 samostatných štúdií v 62 krajinách.
Výskum identifikoval mnoho spôsobov, ako príroda ovplyvňuje ľudí. Môže zmysluplným spôsobom prispieť k poznaniu a ku kvalite myslenia. Môže vám pomôcť cítiť väčšiu súdržnosť s ľuďmi okolo vás a dokonca motivovať k lepšej komunikácii.
Môže vám tiež pomôcť byť kreatívnejší a rozvíjať charakter a sebavedomie. Tiež vám pomôže viac využívať intuíciu a cítiť sa inšpiráciu či motiváciu pri napredovaní.
Sila prírody
Na základe spomínaných pozitív vznikli tri kľúčové spôsoby, ako využiť silu prírody na zlepšenie svojho súkromného aj pracovného života.
Estetika a cvičenie pre duševné a fyzické zdravie
Najväčšie prínosy prírody sa podľa výskumu vzťahujú na duševné a fyzické zdravie, keďže mnohí ľudia vnímajú pobyt v prírode ako regeneračný, poskytujúci pocit úžasu a zmyslu. Zároveň je pre nás miestom na cvičenie a užívanie si prírodných krás.
Neurovedecký výskum spomenutý v knihe The Happiness Hypothesis zistil, že pobyt v prírode sa spája so znížením aktivity v častiach mozgu zameraných na sebakritiku. A štúdie Kalifornskej univerzity zistili, že povznášajúce a inšpirujúce zážitky spôsobili uvoľnenie molekúl bielkovín cytokínov, ktoré majú pozitívny vplyv na celkové šťastie, pohodu a kreativitu.
K týmto zdravotným benefitom sa dopracujete veľmi ľahko. Stačí ísť do prírody a zamerať sa na jej fyzické aspekty – tvary, vône, zvuky, textúry a pohľady na okolie.
Vychutnajte si tvar hôr alebo pocíťte vánok vo vlasoch. Užite si vôňu kvetov alebo oceánu. Urobte to ako súčasť voľnočasových aktivít alebo medzi stretnutiami. S prírodou sa môžete spojiť aj pri cvičení vonku – či už idete na relaxačnú prechádzku, alebo trénujete na maratón.
Vychutnajte si prírodu v čase, keď ste mimo práce, alebo si z pobytu v prírode urobte súčasť pracovného dňa dochádzaním do kancelárie na bicykli a nie autom. Ak máte v práci určitú flexibilitu, prijmite hovor z parku alebo si spravte pohodové stretnutie na lavičke.
Čím viac prírody, tým lepšie – ak sa príroda stane súčasťou vášho dňa alebo týždňa, prispeje to k vašej duševnej aj fyzickej pohode.
Prepojenosť a spolupatričnosť
Ďalší významný prínos prírody je podľa štúdie založený na väčšom pocite spolupatričnosti. Pocit, že ste súčasťou skupiny, a pocit spolupatričnosti sú rozhodujúce pre pohodu – a toto sú najdôležitejšie spôsoby, akými príroda rozvíja ľudí.
Izolácia a osamelosť sú v súčasnosti na maxime, čo má za následok depresie, úzkosti a problémy v oblasti duševného zdravia. Ľudia sa dnes najviac zameriavajú na pohodlie – pri objednávaní jedla a potravín na diaľku a s aplikáciami, ktoré nahrádzajú interakciu s predavačom či baristom, alebo prácou z domu.
Toto všetko obmedzilo konverzácie a diskusie. Či už sú ľudia introverti, alebo extroverti, určité množstvo spojenia s inými ľudskými bytosťami je nevyhnutné a zásadné pre zdravie.
Príroda vytvára príležitosť pre komunitu a spolupatričnosť, ktorú vedci nazývajú „kultúrne praktiky“. Prírodu môžete začleniť medzi svoje pozitívne skúsenosti tak, že využijete čas na spoločné hranie sa vonku s deťmi, piknik s kamarátmi alebo stretnutie pri trhaní buriny v komunitnej záhrade – čokoľvek, čo spojí pobyt v prírode a sociálny kontakt.
Využite prírodu ako katalyzátor pre všetky druhy interakcie – od meditácie v parku s priateľmi cez víkend až po navrhnutie pešieho stretnutia s kolegom.
Učenie
Možno najprekvapivejšie je, že príroda je spojená s blahobytom aj preto, lebo motivuje k spoznávaniu a rozvoju nových schopností. Vedci ich nazývajú „intelektuálne praktiky“.
Keď komunikujete s ostatnými s cieľom skúmať prírodu alebo sa o nej viac dozvedieť, alebo keď premýšľate o ekosystémoch a spoločne ich s ostatnými skúmate, prispieva to k vašej pohode.
Využite prírodu ako odrazový mostík pre vašu zvedavosť a učenie sa. Túlajte sa po lese a premýšľajte o tom, vďaka čomu zostávajú stromy také odolné.
Strávte čas na vrchole hory a porozmýšľajte o vplyve perspektívy na riešenie problémov. Dobrovoľne sa zapojte do projektu, ktorý hľadá inovácie spojené s prírodou.
Choďte do prírody
Jednou z výhod posledných pár rokov bolo zvýšené povedomie o dôležitosti holistického blahobytu. Či už je to súčasť vášho pracovného dňa, alebo časť z vášho času po pracovnom dni, príroda môže podporovať váš zmysel pre obdiv, váš pocit spolupatričnosti a vašu brilantnosť.
Tak choďte von a strávte v prírode toľko času, koľko môžete.
Článok vyšiel na Forbes.com a jeho autorkou je prispievateľka Tracy Brower.
