„Čo keby som vám povedala, že existuje niečo, čo môžete urobiť hneď teraz, aby ste si zlepšili náladu a dokázali sa viac sústrediť?“ otvára svoj TED Talk neurovedkyňa Wendy Suzuki.
„A čo keby som dodala, že vplyvy tejto aktivity sú dlhodobé a chránia mozog pred depresiou, Alzheimerovou chorobou alebo demenciou. Urobili by ste to?“
Nečakajte, že Suzuki prišla s niečím revolučným. Opisuje celkom banálnu a človeku prirodzenú aktivitu: pohyb.
Jeho vplyv na ľudský mozog začala študovať vo chvíli, keď si uvedomila, že sa sama vďaka nemu cíti lepšie, je sústredenejšia a dokonca produktívnejšia.
Spojil trénerov a prednáša: Nehýbte sa len kvôli chudnutiu. Pri cvičení vás udržia aj ďalšie benefity
„Cvičenie mení stavbu, fungovanie a fyziológiu mozgu,“ hovorí Suzuki. Predstavte si mozog ako sval, ktorý sa vďaka cvičeniu zväčšuje, konkrétne ide o časť mozgu hipokampus a mozgovú kôru. Prečo je to dôležité? Čím väčšie oblasti to sú, tým horšie sa degeneratívne ochorenia, ako je Alzheimer či demencia, dostávajú k slovu.
Moderná krajina: Školákom chýba telocvik, Matej Tóth chce pomôcť sériou cvičení v laviciach
A nielen to! Vďaka pohybu sa vám okamžite zlepšuje nálada, znižuje sa úroveň stresu, ste vďaka nemu pozornejší a schopnejší sústrediť sa na to, čo robíte. Rovnako tak máte lepšiu pamäť, nehľadiac na to, že pravidelný pohyb úzko súvisí s dlhovekosťou a odolnosťou voči mnohým s vekom prichádzajúcim ochoreniam.
Dokonca sa vďaka pravidelnému cvičeniu môžete lepšie vyspať.
Má to aj ďalšie pozitíva
Vôbec pritom nezmieňujeme pozitívne vplyvy na vaše telo, ktoré sú – pri správnej technike a intenzite cvičenia – samozrejme, tiež pozitívne. Všetko vyššie zmienené je len vedľajší pozitívny produkt.
S dobrými správami však nekončíme: „Nemusíte sa stať triatlonistami, aby ste dosiahli na všetky tieto pozitíva. Stačí trikrát či štyrikrát týždenne cvičiť 30 minút. Najlepšie s prvkami aerobného cvičenia, ktoré zrýchli tep. A čo je najlepšie? Nie je nutné utrácať za drahé členstvo v posilňovni. Stačí sa niekoľkokrát v okolí svojho domova alebo použiť schody. Vysávanie bytu je tiež dobrou aktivitou,“ dodáva Suzuki.
Uznajte sami, že to sú dobré argumenty nato, aby ste sa minimálne dnes zodvihli zo stoličky či gauča a začali niečo robiť. Preukážete tak službu nielen svojmu telu, ale i hlave.
Článok vyšiel na webe Forbes.cz.
