„Samostatnosť a nezávislosť sa dnes vnímajú ako známka úspechu, niečo, čo nás robí lepším človekom. No trochu sa v tom snažíme zaprieť vlastnú podstatu – to, že sme vzťahové bytosti a potrebujeme žiť s ľuďmi,“ hovorí psychiatrička Magda Frecer. V 53. epizóde podcastu Nevyhorení sa spolu rozprávame o osamelosti.
Výskumy ukazujú, že priatelia a príbuzní náš život nielen obohacujú, ale ho aj predlžujú a vďaka nim sme dokonca zdravší. Smutnou stránkou tejto skutočnosti je, že neprítomnosť blízkych kontaktov ohrozuje naše zdravie.
Ako nás vlastne ovplyvňuje osamelosť, prečo je jej vplyv na naše telo a prežívanie taký silný a ako sa z nej vymaniť?
Prinášame niekoľko myšlienok z nášho rozhovoru:
Osamelosť vs. samota
„Veľmi často k nám ľudia prichádzajú s pocitom, že nevedia vytvárať dobré a hodnotné vzťahy. Vnímajú bariéru v kontakte s inými a nevedia prečo,“ vysvetľuje lekárka a dodáva, že i keď máme blízkych a navonok pôsobíme, že žijeme hodnotný život, napriek tomu môžeme vnútorne trpieť osamelosťou.
Existuje totiž rozdiel medzi samotou a osamelosťou.
Samota je podľa Frecer skôr žiadaný stav, keď sa rozhodneme stiahnuť do seba a dopriať si čas, útechu či ticho. Osamelosť je nedostatok kvalitnejších vzťahov, keď pociťujeme, že nám niečo chýba – náš hlad po kontakte je väčší, ako sa nám reálne dostáva.
Strata kontaktu so sebou
Kvalitu našich vzťahov s druhými ľuďmi podľa odborníčky veľmi určuje to, aký kontakt máme sami so sebou. „Kvalita kontaktu so sebou je určená našou osobnou históriou – tým, ako sme sa učili narábať s emóciami a so vzťahmi, čo sme zažívali,“ hovorí. Ak to nebolo ideálne, ovplyvňuje to aj naše vzťahy.
„Počas vývoja u niektorých ľudí dochádza k situáciám, v ktorých neboli zabezpečené ich potreby tak, ako by bolo optimálne pre ich rozvoj. Môže sa potom stať že ich aj preto neskôr v živote prestali rozoznávať alebo ich vypli. To isté sa môže diať aj s emóciami, keď nie sú uznávané,“ vraví.
Ak ich nevieme rozoznávať, veľmi ľahko vo vzťahoch s inými vypneme autentickosť, nebudeme sa prejavovať a prispôsobíme sa okolnostiam.
„Nie sme vo vzťahu sami za seba, necítime sa slobodne, prispôsobujeme sa druhým a sme viac orientovaní na ich potreby,“ hovorí a dodáva, že práve to môže viesť k nadväzovaniu vzťahov, v ktorých sa cítime osamelí.
Stigma okolo samoty
„Málokto z nás si dokáže priznať, že sa v nejakej životnej situácii či okolnostiach cíti osamelý. Na druhej strane, tento pocit je veľmi prirodzený,“ hovorí Frecer. Nemusí pritom ísť o nedostatok hlbokých vzťahov v našom okolí, ale napríklad o to, že sa nachádzame v životnej situácii, ktorá je ťažká. Nevieme, ako ju riešiť, a nemáme okolo seba ľudí, ktorí by nás v tom sprevádzali alebo boli príkladom.
Málokto z nás si dokáže priznať, že sa v nejakej životnej situácii či okolnostiach cíti osamelý. Na druhej strane, tento pocit je veľmi prirodzený
Magda frecer
„Môžeme sa cítiť osamelo aj v nových životných rolách, napríklad v materstve, partnerstve, novej práci…“ vysvetľuje odborníčka a vyvracia mýtus o tom, že osamelosť je najmä téma seniorov.
Uzatváranie sa
Ukazuje sa, že čím osamelejší sa cítime, tým viac sa uzatvárame pred okolím. „Naše okolie vnímame ako väčšiu hrozbu, druhí ľudia nám pripadajú ohrozujúci a môžeme nadobudnúť pocit, že nás nemajú radi. Veľmi ťažko sa z tohto miesta pýta pomoc,“ hovorí psychiatrička. Čo s tým?
„Prvým krokom je kultivovanie vzťahu samého so sebou – pracovať na tom, aby sme si rozumeli, aby sme sa mali dobre, chápali svoj emočný život a vedeli ho vyjadrovať. Aj to má potenciálne prospešný vplyv na všetkých okolo nás,“ dodáva Frecer a v podcaste zdieľa na túto tému omnoho viac.
Vypočujte si rozhovor
Celý rozhovor s Magdou Frecer si môžete vypočuť na Spotify, v Google podcastoch či v Apple podcastoch. Nezabudnite si nastaviť odber, aby vám neunikla žiadna nová epizóda
Vašu spätnú väzbu na podcast, odkazy alebo tipy na témy či hostí môžete posielať na zuzana.matuscakova@forbes.sk
O projekte Nevyhorení
Projekt o duševnom zdraví vznikol v redakcii magazínu Forbes v roku 2019. Začal sa ako séria rozhovorov s ľuďmi, ktorí vyhoreli, ale znova našli svoju iskru. Neskôr vyústil do rovnomennej knihy, ktorá sa stala bestsellerom.
Dnes sa venujeme témam duševnej pohody, návratu k pravým hodnotám, jednoduchšiemu, spokojnejšiemu a zmysluplnejšiemu životu. Robíme tak prostredníctvom podcastu plného rozhovorov so psychológmi a inšpiratívnymi ľuďmi, zaujímavých článkov na webe Forbes.sk, osvety na sociálnych sieťach či prednášok a diskusií pre firmy aj verejnosť.
Ak chcete dostávať tieto informácie a zostať s nami v kontakte, môžete sa prihlásiť na odber tu.
Druhú sériu podcastu Nevyhorení vám prinášame s podporou čistej energie od SPP.
