Nová štúdia vedcov z Nórska naznačuje, že 20 až 25 minút fyzickej aktivity denne môže znížiť riziko úmrtia dospelých v dôsledku dlhého sedenia, najmä ak máte sedavé zamestnanie.
Výskum zistil, že viac ako 22 minút miernej až intenzívnej fyzickej aktivity denne bolo spojené s nižším rizikom úmrtia.
Do výskumu sa zapojilo takmer 12-tisíc účastníkov vo veku 50 a viac rokov, ktorí boli monitorovaní najmenej dva roky. Z nich 5943 účastníkov strávilo denne sedením menej ako 10,5 hodiny a až 6042 ľudí sedelo denne 10,5 hodiny alebo viac.
V priebehu piatich rokov zomrelo sedem percent ľudí, teda 805 účastníkov – z toho 357 strávilo menej ako 10,5 hodiny sedením každý deň a 448 sedelo 10,5 hodiny alebo viac denne.
Každých pár minút sa počíta
Výskumníci sa snažili zistiť, či má fyzická aktivita vplyv na vzťah medzi dlhým sedením a vyšším rizikom úmrtia a aké množstvo fyzickej aktivity by toto riziko ovplyvnilo. Dospeli k záveru, že aj malé množstvo miernej až stredne intenzívnej fyzickej aktivity každý deň môže znížiť riziko úmrtia spojené s dlhým sedením.
Analýza ukázala, že ak mali účastníci menej ako 22 minút fyzickej aktivity denne, tak tí, ktorí sedávali 12 hodín denne, mali o 38 percent vyššie riziko úmrtia než tí, ktorí sedeli osem hodín denne.
U účastníkov, ktorí strávili viac ako 10,5 hodiny denne sedením, bolo ďalších 10 minút miernej až intenzívnej fyzickej aktivity spojených s nižším rizikom úmrtia až o 35 percent.
„Snahy o podporu fyzickej aktivity môžu mať pre jednotlivcov značné zdravotné výhody,“ povedal Edvard Sagelv, hlavný autor štúdie UiT – Nórskej arktickej univerzity.
Nezohľadnené faktory
Účastníci zdieľali podrobnosti o faktoroch, ktoré by mohli ovplyvniť výsledky štúdie, ako je ich pohlavie, hmotnosť, história fajčenia, pitie alkoholu a či mali alebo v súčasnosti majú kardiovaskulárne ochorenie, rakovinu alebo cukrovku.
Vedci poznamenali, že do analýzy neboli zahrnuté ani ďalšie významné faktory, ako je strava účastníkov a celkový zdravotný stav. Zariadenia sledujúce ich aktivitu taktiež neboli vždy schopné identifikovať, aké typy aktivít účastníci robili.
Článok vyšiel na Forbes.com. Autorkou je redaktorka Britney Nguyen.
