Brázdila som YouTube a zaujala ma súvislosť medzi úspechom a rannými rituálmi. Veľa známych osobností ako Barak Obama, Oprah, Lady Gaga a tak ďalej, vstávajú veľmi skoro, aby mohli ešte pred tým, než im začne busy schedule, spraviť niečo pre seba. Zaujalo ma ráno Jessicy Alba, ktorá je v niektoré dni už o 5:15 na hot joge.
Prišlo mi logické, že pre úspech je treba niečo spraviť a ísť aj za komfortnú zónu a napríklad vstať skôr než ostatní. Táto myšlienka ma prinútila spraviť si revíziu mojich rutín. Rada sa s vami o ne podelím. Tu sú niektoré z nich.
Tento rok som sa síce rozhodla vstávať aj ja s jogou, ale vydržalo mi to asi iba mesiac. Samozrejme, mám milión dôvodov prečo, ale myslím, že sa tomu v skratke hovorí nedostatok disciplíny.
Neznamená to, ale že som sa vzdala ranných rituálov. Stále vstávam o 6:00 ráno, ale vymenila som jogu za meditáciu. Hneď po zobudení si sadnem do pozície lotosového kvetu a pustím si meditáciu od Andyho. Andy Puddicombe sa 10 rokov učil meditáciám od tibetskych mníchov a stojí za aplikáciou Headspace. Pre mňa je táto aplikácia jedna z najlepších na meditovanie pre nás zo „západu“.
Je to platená služba a podľa mňa stojí za to. Má krásny vizuál, obrázkové videá, zrozumiteľné texty, ktoré nám pomôžu sa prepadnúť do tém ako šťastie, vďačnosť, veľkorysosť, prítomnosť, trasformácia hnevu, prioritizácia alebo manažovanie stresu.
Ako som zmenil rannú rutinu pre lepšiu produktivitu a manažment stresu
Hneď ráno sa vyladím na tieto pozitívne vibrácie. Bohužiaľ, ešte nie som úplná jogínka a občas ma hneď po rannej meditácii nahnevá napríklad neposlušný pes, dieťa, ktoré sa šuchce v byte alebo manžel, ktorý niečo nevie nájsť. Ale ja sa nevzdávam a meditujem ďalej!
Asi dva roky som vstávala s rannou rutinou od Tonyho Robbinsa nazvanou Priming. Naučila som sa ju na jednej jeho akcii nazvanej UPW Unleash Your Power Within (Uvoľni svoju vnútornú silu). Teraz si Priming doprajem tak dvakrát do týždňa a odporúčam si ho pustiť na YouTube (bohužiaľ, je iba v angličtine).
Priming nás má pripraviť na to, čo je najdôležitejšie v našom živote. Aby sme si uvedomili, čo naozaj chceme a aby sme si išli splniť svoje sny a plány. Tony Robbins, jeden z najlepších koučov na osobnostný rozvoj, do svojej dennej rutiny zaradil prvky dýchania, vďačnosti, vizualizáciu a posielanie dobrých zámerov. Po úvodnom dychovom cvičení si dáme ruku na srdce a uvedomíme si, že naše srdce je obrovský dar. Máme ho úplne zadarmo a kvôli nemu sme na svete, dýchame, žijeme. Vybavíme si momenty v živote, za ktoré sme hlboko vďační.
K úspechu vás privedie pevná vôľa. Týchto 7 ranných rituálov vám ju pomôže posilniť
Už len táto skúsenosť mi vždy spraví zimomriavky na tele. Uvedomím si, že máme v Európe naozaj úžasný život. Nehladujeme, nemáme vojny, máme dostupné vzdelanie a mňa zaleje hrejivý pocit vďačnosti. Neskôr poprosíme, nech sa vylieči to, čo nás trápi. Či už je to naša práca, naše telo alebo naše vzťahy.
V rituáli myslí aj na ostatných, ktorým posielame našu energiu. Prajeme im, nech sa im darí. Ja myslím na mojich blízkych, na mojich známych, na našu krajinu, na našich zákazníkov.
Na konci rituálu prichádza vizualizácia, pri ktorej si predstavíme 3 ciele, tak akoby už boli uskutočnené. Ja si napríklad predstavujem zákazku, ktorú sme vyhrali, náš dom už po rekonštrukcii, alebo ako sme s deťmi na krásnych miestach. Jednoducho, každý si predstaví to svoje.
A úspešný deň môže začať.
Aké sú vaše denné rituály, bez ktorých sa neobídete?
Autorka je spoluzakladateľka a spolumajiteľka B2B marketingovej agentúry Wings4U. Začínala popri materskej dovolenke v časoch krízy, napriek tomu dokázala svoju firmu dostať do celého sveta. Dnes pôsobí v 94 krajinách a okrem Česka sídli aj v Singapure a Seattli. Medzi jej klientov patria Microsoft, Twitter či Oracle.
