Mnícha, ktorého v súčasnosti pravidelne označujú za najšťastnejšieho muža na svete, kedysi sužovali záchvaty paniky. Čo mu pomáha v dosahovaní šťastia?
Mingyur Rinpoche vyrastal v himalájskych horách. „Život som mal vlastne úžasný,“ hovorí. „Mal som milých rodičov a starých rodičov a veľmi dobré prostredie.“
Keď mal asi osem rokov, začal však pociťovať intenzívnu úzkosť. „Nemohol som dobre spať, cítil som zovretie okolo krku a srdce mi bilo zrýchlene,“ spomína.
Jeho otec bol známym učiteľom meditácie. Syna naučil, ako sa pozerať „za hranice paniky“, získať uvedomenie a pokoj. Rinpoche potom pokračoval v budovaní vlastnej meditačnej praxe založenej na otcových lekciách a ďalšom budhistickom učení.
Budhistický mních Mingyur Rinpoche. Foto: archív Mingyura Rinpocha
Jednou z jeho najvýraznejších inšpirácií je slávny text Bódhisattvacaryāvatāra alebo Cesta Bodhisattvu, ktorý okolo roku 700 napísal budhistický mních Shantideva. „Skutočne prospel môjmu životu,“ hovorí Rinpoche.
Ako podľa neho identifikovať skutočný zmysel života a získať prax v meditácii?
Ako nájsť svoj zmysel
Nájsť skutočný zmysel života je náročná úloha. Rinpoche odporúča hľadať spôsoby, ako priviesť na svet tri špecifické črty. „Láskavosť, súcit a láska sú skutočným účelom,“ hovorí.
Nemusíte sa stať budhistickým mníchom, aby ste tieto tri piliere šírili okolo seba a brali ich ako svoje životné poslanie. Rinpoche vysvetľuje, že toto zmýšľanie sa môže prejaviť v mnohých rôznych profesiách.
Uvádza príklady architekta a čašníka:
- Architekt navrhuje stavby spôsobom, ktorý ľuďom uľahčuje život, a zároveň im prináša radosť, keď si užívajú krásu budovy.
- A čašník prináša to, z čoho mnohí z nás majú najväčšiu radosť – jedlo. Nehovoriac o tom, že práve hlboké rozhovory a partnerstvá sa odohrávajú pri dobrom jedle.
Manažéri majú ešte viac možností, ako má väčšina ľudí na to, aby tieto vlastnosti ukázali v práci. Môžu zaviesť pravidlá, ktoré preukazujú súcit a láskavosť voči zamestnancom a zákazníkom a spraviť z týchto zásad súčasť obchodných rozhodnutí.
Tento postoj je obojstranne výhodný, hovorí Rinpoche. Vďaka vedomiu, že talent používate na to, aby ste mali pozitívny vplyv na ostatných, sa cítite dobre. „Keď sa cítite dobre z toho, čo robíte, stane sa vaša práca dovolenkou,“ dodáva.
Pomáha aj meditácia
Keď ho otec učil o meditácii, povedal mu, aby si svoju myseľ predstavoval ako nebo: jasné a modré. Je to užitočná metafora pre prirodzený stav čistého vedomia vašej mysle.
Obloha však nie je vždy jasná a modrá. Búrky ju zatienia. Ale bez ohľadu na to, čo vidíme nad nami, základné rysy oblohy sa v skutočnosti nemenia. Vždy niekde je, aj keď je pochovaná v oblakoch.
Aj emócie, spomienky a iné myšlienky zahlcujú myseľ. Je ťažké získať skutočné uvedomenie, keď si stále pamätáte nejakú hlúposť, ktorú ste povedali, alebo sa niečoho obávate.
Aj keď je pre vás ťažké dosiahnuť čisté povedomie, je dostupné pre každého. Musíte sa len naučiť prechádzať cez myšlienky a pocity, aby ste ho našli. Na to je meditácia, hovorí Rinpoche.
„Celá prax mojej tradičnej meditácie je spojiť sa s nebom – našou základnou prirodzenosťou,“ vysvetľuje.
Začnite tromi krokmi
Meditácia sa môže zdať veľmi ťažká, ak ste ju nikdy neskúšali. A ak ste ju skúšali, mali ste zrejme problémy so sústredením.
Rinpoche načrtáva tri základné kroky:
- Naučte sa, ako sa medituje. Nájdite si štýl meditácie, ktorý vyhovuje vášmu temperamentu, a naštudujte si, ako na to.
- Cvičte. Vyskúšajte si vybranú meditáciu sami, aby ste pochopili, aký je to pocit.
- Urobte si z meditácie zvyk. Pokračujte v meditácii, kým sa nestane rutinou.
Najmä tretí krok je ťažký. Rinpoche odporúča začať v malom. Namiesto toho, aby ste si nadiktovali, že budete celoživotne meditovať, naplánujte si päť minút denne na 30 dní. „Potom to bude jednoduchšie, vybudujete si zvyk meditovať,“ hovorí.
Neviete sa sústrediť? Choďte na to jednoducho
Ak máte problémy s prvým krokom, tu je krátka Rinpocheho meditácia:
- Sústreďte sa na svoje dýchanie. Vnímajte každý nádych, ktorý vstupuje do pľúc, a výdych, ktorý odchádza cez ústa. Nesnažte sa ich ovládať, len si ich všímajte. Toto opakujte pri každom nádychu a výdychu.
- Ak sa objavujú iné myšlienky – „Čo budem večerať? Pustil som umývačku?“ – akceptujte ich a potom sa vráťte k dýchaniu.
- Ak sa cítite nepríjemne, akceptujte to tiež a vráťte sa k dýchaniu.
V tomto príklade vás dych vedie k uvedomeniu. To je jednoducho situácia, keď viete, čo sa deje. Je to uznanie bez posudzovania. Tým, že sa sústredíte na dych, ukotvíte sa k niečomu, čo sa deje v prítomnosti, bez toho, aby ste niečo posudzovali.
Autor Rob Dube píše na Forbes.com o mindfulness a o pozitívnych podnikoch.
Našli ste chybu? Napíšte nám na editori@forbes.sk
