Regenerácia po tréningu už dávno nie je len doménou vrcholových športovcov a fyzioterapeutov. Čoraz výraznejšie preniká do bežného fitness života, wellness biznisu aj cestovania.
Nedávno som na digitálnej platforme Peloton absolvovala silový tréning, počas ktorého inštruktor pripomenul svojmu publiku, že „regeneračné dni sú rovnako dôležité ako tréningové dni“. Je to posolstvo, ktoré tí z nás, ktorí sa zaujímajú o fitness, dlhovekosť a šport, počúvajú čoraz častejšie a ktoré už špičkoví svetoví športovci dávno prijali za svoje.
Od hotelových fitness centier, ktoré sú čoraz častejšie vybavené technológiami priamo určenými na regeneráciu, až po rýchly rozvoj domácich fitness pomôcok, ako sú masážne pištole a kompresné návleky na nohy, sa ukazuje, že regenerácia po cvičení je ďalšou veľkou témou vo fitness, wellness aj cestovaní.
Kanadský denník The Globe and Mail nedávno napísal, že „dnes má väčšina fitness centier, od ultraluxusných až po tie najbežnejšie, nejakú formu regeneračnej ponuky: nie je nezvyčajné vidieť, že posilňovne sa chvália vysokorýchlostnými masážnymi pištoľami, kompresnými zariadeniami, infračervenou svetelnou terapiou a kryoterapeutickými technológiami.“
Len pred pár dňami spustil najväčší americký fitness reťazec Planet Fitness novú kampaň, ktorá v spojení s univerzitným basketbalovým turnajom NCAA March Madness zvýrazňuje jeho regeneračnú ponuku. V rámci regenerácie ponúka hydromasážne lôžka a kabíny pre telesnú stimuláciu kombinujúce technológiu červeného svetla a vibrácie.
Športovci sponzorovaní značkou Nike dostali na nedávnych zimných olympijských hrách v Miláne a Cortine výkonnostnú „Swoosh Capsule“, ktorá obsahovala aj najnovšiu regeneračnú technológiu Hyperboot (799 dolárov).
Ide o spoluprácu medzi lídrom v oblasti regeneračných zariadení Hyperice a Nike: vysoké „boots“ kombinujú teplo a dynamickú vzduchovú kompresiu s pulznou masážou, aby uvoľnili stuhnuté svaly, zvýšili prietok krvi, znížili únavu a urýchlili regeneráciu chodidiel. Niektorí spotrebitelia navyše zistili, že pomáhajú aj pri plantárnej fascitíde, ktorá je bežná najmä u pravidelných bežcov.
Regeneračné topánky
Keď som pred niekoľkými rokmi sám bojoval s plantárnou fascitídou, lekár–triatlonista, ktorého poznám, mi odporučil začať nosiť regeneračné sandále značky Oofos, terapeutickú obuv mimoriadne populárnu medzi športovcami všetkých druhov, od quarterbackov NFL až po profesionálne baseballové hviezdy.
Vtedy som Oofos nepoznal, ale značka získala množstvo ocenení od médií ako Men’s Health, Men’s Journal či Shape a tieto sandále boli najlepších 60 dolárov, ktoré som kedy investoval do starostlivosti o seba. O tri roky neskôr mám dva páry a jeden si beriem na každú cestu. Nedávno navyše americký magazín uviedol, že ide o „obľúbené regeneračné šľapky“ supermodelky Gisele Bündchen, spolu s Kendall Jenner a Hailey Bieber, ktoré ich nosia, aby si ich nohy oddýchli od vysokých podpätkov.
Hyperice / Nike
Technológia vyhrievanej vzduchovej kompresie v modeli Hyperboot vychádza z už populárnej rady Normatec compression system od spoločnosti Hyperice, teda motorizovaných kompresných návlekov na nohy, boky a ruky, ktoré pripomínajú obrovské automatické manžety na meranie tlaku.
Tieto produkty sa predávajú na domáce použitie, ale objavujú sa aj vo vybraných luxusných fitness centrách a hoteloch ako prostriedok regenerácie a často ich využívajú aj profesionálni športovci vrátane olympijských víťazov v krasokorčuľovaní Madisona Chocka a Evana Batesa či hokejistu NHL a olympionika Victora Hedmana z Tampa Bay Lightning a švédskej reprezentácie.
Počas tenisového turnaja US Open podľa magazínu Vanity Fair profesionáli využívali regeneračnú komoru Ammortal za 160-tisíc dolárov, ktorá kombinuje terapiu červeným svetlom, blízkym infračerveným svetlom, pulznú elektromagnetickú terapiu a vibroakustickú terapiu v 25-minútovom „hlbokom regeneračnom“ sedení.
Ďalšie médiá uvádzajú, že Ammortal využívajú športovci od olympionikov až po hráčov MLB a NFL, najvýraznejšie quarterback víťazného tímu Los Angeles Rams Matthew Stafford, ktorý sa dostal do titulkov, keď zariadenie používal pri zotavovaní zo zranenia chrbta.
Z posilňovne priamo do recovery zóny
Nedávno som býval v luxusnom a zároveň na fitness zameranom hoteli Equinox Hotel New York, ocenenom štyrmi hviezdičkami Forbes Travel Guide, a bol som nadšený.
Ich unikátny a mimoriadne rozsiahly The Spa by Equinox Hotels ponúka širokú škálu regeneračných metód: od infračervenej sauny a ľadového ponoru cez akupunktúru, intravenózne infúzie a kryoterapiu až po wave table pre zrýchlený spánok a ponorenie do niečoho, čo sa nazýva MLX I3Dome — kombináciu ďalekého infračerveného žiarenia, plazmovej terapie a svetelnej terapie pre „trojitú detoxikáciu“.
To všetko sa hodí po návšteve najväčšej posilňovne v globálnej sieti Equinox, dvojpodlažného komplexu s rozlohou 60-tisíc štvorcových stôp, kde nájdeš takmer všetko, čo si vieš na cvičenie predstaviť, plus obrovský výber denných skupinových lekcií, ktoré sú dostupné aj hotelovým hosťom.
Ak by to nestačilo, hotel má aj samostatné štúdio SoulCycle a na izbách sú k dispozícii fitness videá aj doplnky na cvičenie. MLX I3Dome, ktorý vyzerá ako kríženec solária a magnetickej rezonancie, sa navyše začína objavovať aj v ďalších luxusných hoteloch.
Matt Richie pro Equinox Hotel Spa
Pre väčšinu z nás však solídna regenerácia nevyžaduje drahé a futuristické zariadenia — kvalitné možnosti sú dnes dostupnejšie, rozšírenejšie a cenovo prijateľnejšie než kedykoľvek predtým.
Okrem jednoduchej obuvi Oofos som osobne veľkým fanúšikom masážnych pištolí Hypervolt od spoločnosti Hyperice a v posledných rokoch pravidelne používam doma model Hypervolt 2.
Aj keď nie je tak ľahko prenosný ako menšie modely určené špeciálne na cestovanie, myslím si, že vyšší výkon a funkcie jeho väčšiu veľkosť vyvažujú, a preto ho beriem aj na lyžiarske a cyklistické výlety. Všetky modely majú transportné puzdro a sú vhodné do príručnej batožiny.
Spoločnosť práve uviedla novú vylepšenú vlajkovú masážnu pištoľ Hypervolt 3 Pro za 349 dolárov, ktorá je ešte výkonnejšia, so šiestimi úrovňami perkusie namiesto piatich, a tiež vylepšený päťrýchlostný Hypervolt 3 za 249 dolárov, rovnako výkonnejší než predchádzajúci model.
Oba sú tichšie, majú dlhšiu výdrž batérie a obsahujú päť kompletne prepracovaných hlavíc, ktoré sú výrazne väčšie než pri predchádzajúcej sérii. Súčasťou oboch je aj nahrievací nadstavec s tromi teplotnými režimami, ktorý kombinuje tepelnú terapiu a perkusnú masáž — predtým sa predával samostatne ako drahé príslušenstvo.
Hotely objavujú silu regenerácie
Mnoho častých cestovateľov však zisťuje, že si už vlastné zariadenia ani nemusia nosiť, pretože čoraz viac hotelov pridáva do svojich fitness centier, izbových služieb alebo špeciálnych miestností regeneračné zóny či programy zapožičania pomôcok, najmä v aktívnych a outdoorovo zameraných destináciách, ako sú lyžiarske strediská.
Nedávno som navštívil Four Seasons Jackson Hole vo Wyomingu, hotel ocenený Forbes Travel Guide, ktorý je bez debaty jedným z najlepších plne servisovaných ski-in/ski-out hotelov v jednom z najslávnejších lyžiarskych areálov sveta. Hotel tam mal „Recovery Zone“, ktorá v určitých popoludňajších hodinách ponúkala spa a technológie od Hyperice.
Okrem kompresných návlekov Normatec compression system vyrába Hyperice aj zahrievacie masážne vankúše Venom na spodnú časť chrbta, ktoré používa aj olympijská víťazka a kapitánka amerického ženského hokejového tímu Hilary Knight. Ďalšie hotely s fitness centrami vybavenými technikou Hypervolt zahŕňajú napríklad Canyon Ranch v The Venetian v Las Vegas alebo Fairmont Century Plaza v Beverly Hills.
Four Seasons Whistler v Britskej Kolumbii ponúka zapožičanie masážnej pištole Hyperice priamo na izbu, rovnako ako mnoho hotelov Westin a niektoré hotely Hilton s balíčkami „Recovery by Hilton“. Medzi ďalších hotelových partnerov Hyperice patria značky ako Accor, Marriott, MGM, Montage a Omni.
Mnohé luxusné hotely dnes majú vo svojich fitness centrách špeciálne regeneračné zóny s masážnymi pištoľami Hypervolt alebo konkurenčným Theragunom, často v kombinácii s ďalšími technológiami. Pred Bostonským maratónom napríklad luxusný Hotel Commonwealth pridal pre hostí, ktorí bežia dlhé trate, kompresné návleky Normatec 3 a masážne pištole Hypervolt.
Infračervené sauny a ľadové ponory, ktoré sa často kombinujú s vírivkami alebo whirlpoolmi v rámci horúco-studenej „kontrastnej terapie“, patria dnes medzi najobľúbenejšie možnosti regenerácie v hoteloch, rezortoch a spa po celom svete.
V posledných rokoch, s rastúcim záujmom o fitness, hotely a rezorty skvalitnili ponuku svojich posilňovní aj cvičebných lekcií. Ukazuje sa, že regenerácia po cvičení je ďalšou veľkou témou vo fitness, wellness aj cestovaní.
Autorom textu je Larry Olmsted. Článok pôvodne vyšiel v americkom vydaní magazínu Forbes.
