„Problém, ktorý nám pripadá byť ťažký v noci, sa do rána vyrieši tým, že na ňom zapracuje komisia spánku,“ píše v románe Sladký štvrtok americký spisovateľ John Steinbeck. O tom, že spánok je pre naše zdravie a výkonnosť nenahraditeľný, ste určite čítali mnohokrát. Ale nový výskum prišiel so zistením, ako únava škodí našim vzťahom.
Nedostatok spánku – z hľadiska kvantity aj kvality – môže spôsobiť, že ľudia budú menej ochotní pomáhať si navzájom, zistili vedci z Kalifornskej univerzity v Berkeley prostredníctvom troch samostatných experimentov.
Aké prekvapivé závery priniesol výskum?
- V jednej časti štúdie, publikovanej v PLOS Biology, výskumníci zistili, že v štátoch, ktoré stratili jednu hodinu z dňa pri prechode na letný čas, klesli v tom týždni dary na charitu o desať percent. V štátoch, kde sa čas nemenil, takýto pokles nezaznamenali.
- Experiment ukázal, že aj „veľmi mierny nedostatku spánku“ – iba jedna hodina – môže „jasne zasiahnuť do našej vrodenej ľudskej láskavosti a našej motivácie pomáhať iným ľuďom v núdzi,“ uviedol vo vyhlásení Matthew Walker, spoluautor štúdie a profesor neurovedy a psychológie na UC Berkeley.
- V inom experimente vedci porovnávali mozgovú aktivitu skupiny ľudí po ôsmich hodinách spánku s ich mozgovou aktivitou po noci bez spánku. Zistili, že nedostatok spánku výrazne znižuje aktivitu v sociálnych oblastiach mozgu, ktoré sú spojené so súcitom a hrajú hlavnú úlohu, keď sa snažíme pochopiť vzájomné túžby a potreby.
- V druhej časti štúdie výskumníci merali kvalitu spánku viac ako sto ľudí v priebehu troch alebo štyroch nocí a porovnali tieto výsledky s ich odpoveďami na dotazníky o ochote pomáhať druhým.
- Zistili, že zlá kvalita spánku viedla k „významnému zníženiu túžby pomáhať iným ľuďom“, hovorí Eti Ben Simon, spoluautor štúdie a neurovedec z Center for Human Sleep Science na UC Berkeley.
„Pomoc je základnou potrebou ľudstva. Tento nový výskum ukazuje, že nedostatok spánku degraduje samotnú štruktúru ľudskej spoločnosti. Naše fungovanie ako sociálny druh – a my sme sociálny druh – sa zdá byť hlboko závislé od toho, koľko spíme,“ povedal Walker.
Ďalšie riziká nedostatku spánku
Dospelí potrebujú spať najmenej 7 hodín každú noc, ale podľa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb asi 35 percent Američanov spí menej.
Roky výskumu spájajú nedostatok spánku s množstvom problémov vrátane cukrovky, kardiovaskulárnych ochorení, obezity a depresie. Štúdie z posledných rokov tiež ukázali, že nedostatok spánku môže súvisieť s nezdravým sociálnym správaním, osamelosťou a izoláciou.
Vzájomná pomoc je základným aspektom moderných civilizácií, poznamenali výskumníci. Predpokladajú, že nedostatočný spánok môže ovplyvniť ochotu ľudských bytostí navzájom si pomáhať. Keď sme unavení, máme ťažkosti s rozpoznávaním emócií a prejavov druhých ľudí a zároveň môžeme reagovať prehnane.
Môžeme byť lepšími ľuďmi
Z nedostatku spánku pramení aj stres – v tele sa nám zvyšuje hladina kortizolu, primárneho stresového hormónu, čo môže tiež zohrávať úlohu pri zhoršovaní sociálnych interakcií. Ľudia v takomto stave robia sebeckejšie rozhodnutia, naznačujú vedecké štúdie.
Stratégie, ktoré pomôžu jednotlivcom aj celým komunitám spať lepšie, by mohli podporiť vzájomnú pomoc a štedrosť medzi spoločnosťami, uzavreli vedci z UC Berkeley.
Článok vyšiel na Forbes.com a jeho autorkou je redaktorka Madeline Halpert.
