Pondelky majú zlú povesť. Dlhodobo sú neobľúbené preto, že sú náročné, narúšajú náš pokoj a pohodu vytvorenú cez víkend. Dobrá správa je, že vieme znížiť ich negatívny vplyv a pripraviť sa na skvelý týždeň.
Podľa údajov od Zety tvrdí až 80 percent ľudí, že pondelok je pre nich najstresujúcejším dňom v práci a pre 41 percent ľudí je pondelok najmenej obľúbeným dňom v týždni. Na druhom mieste sa umiestnili stredy, ktoré sú najneobľúbenejšie u 20 percent ľudí.
Iróniou zároveň je, že hoci väčšina ľudí pondelky neznáša, 22 percent ľudí uviedlo, že je to ich najproduktívnejší deň. Zatienila ho len streda, ktorú za najproduktívnejšiu označilo 33 percent pracovníkov.
Päť hlavných dôvodov, prečo ľudia zažívajú zlé dni, je veľké pracovné zaťaženie, náročné úlohy a projekty, práca nadčas, (ne)stíhanie deadlinov a negatívni spolupracovníci. Ďalšími dôvodmi je nutnosť komunikovať so šéfom, množstvo pracovných stretnutí a problémy so získaním motivácie.
Existujú však spôsoby, ako si prácu spríjemniť.
1. Pripomeňte si dôležitosť toho, čo robíte.
Práca nemusí byť trápenie. Dôležité je vaše zmýšľanie. Pripomeňte si, že na vašej práci záleží. Bez ohľadu na to, akú prácu robíte, prispievate do vašej komunity. Každá práca má vplyv a zmysel.
Ak prácu prepojíte so svojou identitou, môžete sa cítiť lepšie. Možno máte skvelú pracovnú morálku alebo vám veľmi záleží na rodine a vaša práca vám umožňuje zabezpečiť pre ňu jedlo či strechu nad hlavou. Možno ste skvelí v motivovaní druhých a máte na svojich spolupracovníkov pozitívny vplyv.
2. Doprajte si kvalitne strávený voľný čas.
Väčšiu radosť z pracovných dní vám pomôže dosiahnuť aj to, ak si kvalitne užijete dni voľna a budete robiť veci, vďaka ktorým ste šťastní. Ak ste šťastní mimo práce, máte tendenciu cítiť šťastie aj v práci. Robte teda veci, ktoré vás bavia. Od záhradkárčenia či lezenia po skalách až po dobrovoľníctvo.
3. Prevezmite kontrolu nad vašou pracovnou záťažou.
Ak máte pred sebou ťažký pracovný týždeň, prevezmite kontrolu a čo najlepšie si rozplánujte úlohy na všetky dni, aby ste mali vždy zhruba rovnaké množstvo úloh. Vyhraďte si čas aj na nerušenú prácu a vyhnite sa odkladaniu povinností (najmä v piatok). Vaše piatkové ja možno chce presunúť úlohy na nadchádzajúci pondelok, ale na začiatku týždňa na to doplatíte.
Samozrejme, môžu tiež existovať aspekty pracovnej záťaže, ktoré nie sú pod vašou kontrolou. Udržiavajte preto tiež otvorené komunikačné linky s vaším šéfom. Robte vašu prácu transparente, aby pochopil nielen výsledky, ktoré dosahujete, ale aj to, čo je potrebné na to, aby ste sa k nim dopracovali. Či už ide o hodiny, ktoré do práce investujete alebo podporné úlohy, ktoré musíte zvládnuť. Pravidelne sa stretávajte kvôli aktualizáciám a ozvite sa, keď nemôžete všetko stihnúť. Nastavte si hranice a komunikujte pomocou kompromisov. Možno nemôžete splniť požiadavku, pokiaľ neodložíte niečo iné. Alebo možno môžete nejakú úlohu splniť až o dva týždne a nie v priebehu tohto týždňa.
3. Budujte vzťahy.
Významným dôvodom, prečo ľudia zápasia s nedeľným strachom alebo zlými dňami v priebehu týždňa, sú problémy so spolupracovníkmi alebo nadriadenými. Budujte silné vzťahy tým, že ostanete v kontakte a budete spolu tráviť čas. Štatisticky, keď budete ľudí viac vidieť, spoznáte ich a porozumiete im, budú vaše vzťahy obohacujúcejšie. Pozvite kolegyňu na kávu, zapojte ju do projektu či sa jej spýtajte na názor na niečo. Ak sa budete pýtať otázky a budete prítomní, vybudujete si spojenia, ktoré vám zlepšia dni.
Dajte uznanie iným. Nepodceňujte váš vplyv na ostatných. Ak sa cítite prepracovaní a nedocenení, je pravdepodobné, že sa tak cítia aj ostatní. Prejavte kolegovi uznanie, poďakujte ostatným. Pomôžte im mať lepší deň, ale zlepšite tiež vašu vlastnú pohodu. Dávanie druhým a pocit vďačnosti sú v korelácii s vaším vlastným šťastím.
Posilnite tiež pozitívnu interakciu s vaším šéfom. Požiadajte o spätnú väzbu a buďte otvorení v tom, čo od nich potrebujete. Vyhľadajte mentora. Identifikujte niekoho, koho rešpektujete a obdivujete v inej časti biznisu a opýtajte sa, či môžete s nimi ostať v kontakte a získať koučovanie. Môžete od neho získavať rady, podporu a povzbudenie.
A ktorý deň je najobľúbenejší? Nebude žiadnym prekvapením, že na vrchole zoznamu je piatok. Môžete si však obľúbiť aj pondelky, ak si pripomeniete vašu dôležitosť, zvládnete pracovnú záťaž a budete udržiavať dobré vzťahy.
Práca nikdy nebude dokonalá a vždy budete zažívať vzostupy a pády. Je však veľa toho, čo môžete kontrolovať. Pamätajte na váš vplyv a osvojte si stratégie, vďaka ktorým bude každý deň lepším.
Článok vyšiel na Forbes.com. Autorkou je prispievateľka Tracy Brower, PhD.
