Témy duševného zdravia a well-beingu si v poslednom období získavajú pozornosť a čoraz viac ľudí sa zaujíma o to, čo môžu urobiť, aby žili naplnený a spokojný život.
Či už ide o sebapoznávanie, budovanie kvalitných vzťahov, prácu so stresom či s vlastnými emóciami, týchto 8 kníh vám vo vašom snažení môže pomôcť.
Frank Taliss: Žiť sa musí
Foto: Inaque
Čo nás veľkí psychológovia môžu naučiť o nespokojnosti a hľadaní naplnenia. Tak znie podtitul knihy od britského psychológa Franka Talissa. Jednoduchým jazykom vás v nej prevedie modelmi ľudskej mysle, ktoré psychoterapeuti rozvíjajú a zdokonaľujú už vyše sto rokov, a prostredníctvom nich ponúka odpovede na veľké filozofické otázky: Kto som? Prečo som tu? Ako mám žiť?
Použijem slová kníhkupkyne Zuzany Bránickej: „Toto je presne ten typ motivačnej knihy, ktorá nemusí byť priamo motivačná, ale bude, keď jej dovolíme. Tallis čitateľovi napovie, ako možno čítať obrazy, ľudí i seba samých, ale že je nutné to robiť vlastnými očami.“
Lori Gottliebová: Možno by si sa mala s niekým porozprávať
Foto: Ikar
Ak vás zaujíma, ako to vyzerá na terapii, prečítajte si túto knihu. Psychoterapeutka a novinárka Lori Gottliebová vás v nej zavedie do zákulisia terapeutických sedení, na ktorých jej pacienti (aj ona sama) hľadajú odpovede na mnohé životné otázky.
V knihe úprimne odhaľuje krízu, ktorou sama prešla, myšlienkové pochody v kresle pacientky, ale aj terapeutky. Postupne zisťuje, že má so svojimi pacientmi spoločné viac, ako by si bola myslela. Odvážny autoportrét zaujme ľudskosťou a úprimnosťou hlavnej hrdinky.
Zaujímavý rozhovor s autorkou Lori Gottlieb nájdete v podcaste Johna Moa, ktorého knihu Úžasný svet depresie odporúčame nižšie. Tipy na ďalšie zaujímavé psychologické podcasty nájdete v tomto článku.
Denisa Gura Doričová: Správa o stave duše
Foto: Martinus
Ak vás zaujíma ľudská psychika a radi idete v rozhovoroch hlbšie, táto kniha je klasika. Rozhovory Denisy Gura Doričovej s uznávaným psychiatrom Pavlom Černákom nám ukazujú rôzne javy súčasného života z pohľadu človeka, ktorý liečil stovky pacientov s duševnými problémami.
Černák približuje najčastejšie duševné choroby našej spoločnosti: depresie, závislosti a psychózy. Opisuje, ako dnes prežívame vzťahy, sex, ako vychovávame deti či ako čelíme vlastnému aj okolitému zlu.
Gábor Maté: Keď telo povie nie
Foto: Martinus
Reakcie na stres typu útok či útek sa vyvinuli, aby nám umožnili prežiť. V priebehu rokov sme však stratili kontakt s vnútorným inštinktom, ktorý slúži ako výstražný systém.
Často sa teda stáva, že hoci naše telo spustí stresovú reakciu, myseľ si túto hrozbu neuvedomuje. Zotrvávame vo fyziologicky stresujúcich situáciách a skutočnosť, že sme vystavení stresu, si uvedomujeme len matne alebo vôbec.
Uznávaný lekár Gábor Maté píše veľmi podrobne práve o tom, ako vplýva chronický stres na naše fyzické zdravie. Hovorí o rôznych ochoreniach, ako je Alzeimerova choroba, cukrovka, roztrúsená skleróza či rakovina, na ktoré sa učebnice medicíny pozerajú výlučne z biologického hľadiska. No príbehy jeho pacientov aj rôzne štúdie dokazujú, že často mala na ich rozvoji podiel aj psychika a nespracované traumy.
Júlia Halamová a Karol Sudor: Pripútajte sa, prosím
Foto: Panta Rhei
Psychoterapeutka Júlia Halamová hovorí v knihe o tom, ako budovať vzťahy, v ktorých cítime blízkosť, uznanie, bezpečie a príťažlivosť. Nájdete v nej nielen cenné poznatky z psychoterapeutickej praxe, ale aj z najnovších výskumov.
Rozhovory s odborníčkou vedie uznávaný novinár Karol Sudor a spoločne tak prinášajú netradičnú „vzťahovú príručku“ s tipmi, ako zdokonaliť komunikáciu, sexuálny život a vzájomné napĺňanie potrieb.
Eric Berne: Ako sa ľudia hrajú
Foto: Martinus
Myslíme si, že nadväzujeme vzťahy s ľuďmi, no v skutočnosti len hráme hry, píše autor bestselleru Ako sa ľudia hrajú Eric Berne. Kniha, ktorú napísal v roku 1964, dosiahla medzinárodný úspech a dodnes sa považuje za významné dielo v transakčnej analýze.
Psychiater a psychológ Berne v nej opisuje 101 hier, pričom hru definuje ako obmieňajúcu sa sústavu často opakovaných, zdanlivo racionálnych transakcií so skrytou motiváciou. Kniha môže byť užitočnou príručkou pre ľudí, ktorí sa do hĺbky zaujímajú o dôvody a zámery svojho konania či konania ľudí navôkol.
John Moe: Úžasný svet depresie
Foto: Martinus
Rozhlasový moderátor John Moe trpí depresiou niekoľko desaťročí. S touto diagnózou sa však dokázal zmieriť a dnes o nej rozpráva a píše veľmi otvorene, citlivo aj zábavne. Jeho kniha Úžasný svet depresie ponúka nevšedný pohľad do života ľudí prežívajúcich niečo podobné a dáva im (aj ich blízkym) nádej, že to môže byť v poriadku.
Kniha nadväzuje na jeho úspešný podcast The Hilarious World of Depression, v ktorom Moe spovedá komikov a umelcov s depresiou, a spoločne potvrdzujú, že zdieľanie môže mať terapeutický účinok.
Irvin Yalom: Ako som sa stal sám sebou
Foto: Premedia
Psychiater Irvin Yalom napísal niekoľko úspešných kníh inšpirovaných príbehmi, ktoré sa odohrali v jeho ordinácii. Vo svojej autobiografii sa však zameral na seba a vzťahy s ľuďmi, ktoré ho formovali. Yalom úprimne opisuje svoj život, traumy z detstva, revolučnú prácu v oblasti skupinovej terapie aj dilemy, ktorým čelil ako lekár.
