„Sny nám pomáhajú ukladať niektoré informácie do pamäti, zvyšujú našu tvorivosť, pomáhajú nám zbavovať sa prebytočných vecí a prepájať minulé zážitky so súčasnými. Niektoré metódy analýzy snov využívame aj v psychoterapii, aby sme lepšie porozumeli a pomohli pacientovi,“ hovorí psychiatrička Andrea Heretiková Marsalová, ktorá je zároveň spoluautorkou knihy Sny.
Nevedomie predstavuje myšlienky, pocity, spomienky, ale aj skúsenosti, zážitky či predstavy, ktoré sú síce naše, ale väčšinou nám unikajú. Je to všetko to, čo potichu ovplyvňuje náš život, ale my si to často neuvedomujeme.
Vyniesť tieto myšlienky na svetlo a preniesť ich do nášho vedomia je však možné a dáva nám to príležitosť s nimi pracovať.
Zakladateľ psychoanalýzy Sigmund Freud hovoril, že kráľovskou cestou do nášho nevedomia sú sny a niektorí psychológovia či psychiatri využívajú ich analyzovanie aj v terapii. Jednou z nich je psychiatrička Andrea Heretiková Marsalová, ktorá o snoch napísala knihu.
Aké posolstvá a správy nám môžu sny vysielať? Prečo sa oplatí venovať im pozornosť a ako si ich lepšie zapamätať? Aj o tom hovoríme v najnovšej epizóde podcastu Nevyhorení.
Prinášame niekoľko zaujímavých myšlienok z nášho rozhovoru:
Spracovávanie udalostí vďaka snom
„Každú noc ideme do kina na filmy, ktorými sme vlastnými režisérmi a scenáristami. Sny sú prácou našej obrazotvornosti,“ hovorí psychiatrička a zároveň zdôrazňuje, že sny majú svoju funkciu:
- pomáhajú napríklad ukladať niektoré informácie do pamäti,
- zvyšujú našu tvorivosť,
- pomáhajú nám zbavovať sa prebytočných vecí
- a prepájať minulé zážitky s tými súčasnými.
Výskumníčka Rosalind Catwrigtovej, ktorá skúmala obsah snov ľudí, u ktorých sa prejavovali známky depresie v dôsledku emocionálne náročných skúseností, napríklad zistila, že len tí pacienti, ktorí snívali o bolestných zážitkoch približne v čase daných udalostí, dosiahli klinický ústup svojho zúfalstva.
Možno to teda nie je čas, ktorý vylieči všetky rany, ale skôr čas strávený snívaním počas spánku.
Matthew Walker
Tí, ktorí síce snívali, ale nie o bolestných zážitkoch, tieto udalosti neprekonali a stále ich sužoval silný sklon k depresii, ktorá pretrvala. „Možno to teda nie je čas, ktorý vylieči všetky rany, ale skôr čas strávený snívaním počas spánku. Spánok a najmä REM spánok je bezpochyby potrebný na vyliečenie našich emocionálnych rán,“ píše v knihe Prečo spíme jej autor Matthew Walker.
Priblíženie sebe samému
Niektoré metódy analýzy snov využívajú odborníci aj v rámci psychoterapie, aby lepšie porozumeli a pomohli pacientovi. Ako to prebieha?
Najprv podľa odborníčky pacientovi navrhnú, že existuje metóda, ako sa priblížiť k svojmu nevedomiu – obsahom, ktoré nie sú prístupné nášmu vedomiu a ktoré sú často nepríjemné a tabuizované. „Práve cez porozumenie snom sa im vieme priblížiť,“ hovorí Heretiková Marsalová.
Človeku sa snažia vysvetliť, ako si sny lepšie zapamätať, a keď sa im to podarí a prinesú ich do terapie, vždy ich nechajú najprv prerozprávať ich. Potom klient za pomoci terapeuta hľadá, čo by to mohlo znamenať.
Vďaka snom môže človek lepšie porozumieť sebe a tomu, ako vníma svoju minulosť, alebo aké problémy má vo vzťahoch.
„Nepresviedčame ľudí, aby pracovali touto formou, ale snažíme sa ich motivovať v tom, že sny nám môžu pomôcť v našej práci a že vďaka nim môžu lepšie porozumieť sebe a tomu, ako vnímajú svoju minulosť, alebo aké problémy majú vo vzťahoch, či ako to môžu súvisieť s ich minulými vzťahmi. Niekedy nám pomôže práve takáto mimoslovná práca, keď sa k tomu dostaneme cez sny,“ vysvetľuje odborníčka.
Ezoterika a mýty snárov
O túto disciplínu sa však zaujímajú aj ezotericky zameraní ľudia. „Sny chcú využiť na nejaké veštenie či predpovedanie niečoho, čo sa má stať. Niektorí veria, že keď človek sníva, je spojený s nejakými inými silami, dostáva sa k božstvám a minulým životom. To je, samozrejme, nevedecké a ide o ezoteriku,“ hovorí psychiatrička.
V podcaste vyvracia aj mýtus o tom, že každý sen má určitý všeobecný zmysel, ako to ukazujú rôzne snáre.
Sny, ktoré sa nám opakovane vracajú
Najdôležitejšie je podľa psychiatričky venovať pozornosť snom, ktoré sa nám opakovane vracajú. Najjednoduchšie je podľa nej vysvetlenie, že sa nám opakujú sny, ktorých posolstvo sme doteraz nespracovali alebo sme im neporozumeli.
„Znamená to tiež, že je tam nejaká emócia alebo téma, ktoré sú pre toho človeka dôležité,“ hovorí a dáva príklad:
Klientovi sa môže pravidelne snívať, že jazdí na nejakom aute – raz je moderné a krásne, inokedy je to starý šrot. V analýze sa potom spolu dostávajú napríklad k tomu, čo to auto symbolizuje. Môže to byť napríklad symbol jeho telesnej výkonnosti, bohatstva alebo to môže byť prejav jeho životného pocitu – či ide rýchlo alebo pomaly, prípadne sa mu to komplikuje v rámci danej cesty…
Vypočujte si celý podcast
Rozhovor o snov s psychiatričkou Andreou Heretikovou Marsalovou si môžete vypočuť na Spotify, v Google podcastoch či v Apple podcastoch. Nezabudnite si nastaviť odber, aby vám neunikla žiadna nová epizóda.
Vašu spätnú väzbu na podcast, odkazy alebo tipy na témy či hostí môžete posielať na zuzana.matuscakova@forbes.sk
O projekte Nevyhorení
Projekt o duševnom zdraví vznikol v redakcii magazínu Forbes v roku 2019. Začal sa ako séria rozhovorov s ľuďmi, ktorí vyhoreli, ale znova našli svoju iskru. Neskôr vyústil do rovnomennej knihy, ktorá sa stala bestsellerom.
Dnes sa venujeme témam duševnej pohody, návratu k pravým hodnotám, jednoduchšiemu, spokojnejšiemu a zmysluplnejšiemu životu. Robíme tak prostredníctvom podcastu plného rozhovorov so psychológmi a inšpiratívnymi ľuďmi, zaujímavých článkov na webe Forbes.sk, osvety na sociálnych sieťach či prednášok a diskusií pre firmy aj verejnosť.
Ak chcete dostávať tieto informácie a zostať s nami v kontakte, môžete sa prihlásiť na odber tu.
Ďakujeme partnerovi podcastu Nevyhorení, spoločnosti SPP.
