„Vždy, keď prednášam o vzťahoch, sa ľudí pýtam, čo je podľa nich tá najzásadnejšia vec ovplyvňujúca kvalitu vzťahu. Väčšina z nich hovorí o dôvere, o komunikácii, o sexe… Ale tá odpoveď znie – znalosť seba samého,“ hovorí párový terapeut Honza Vojtko v najnovšom podcaste Nevyhorení. Hovoríme s ním o mýtoch v partnerských vzťahoch, o tom, prečo zlyhávajú a čo s tým môžeme robiť. Honza Vojtko je psychoterapeut, ktorý sa zaoberá najmä párovou a individuálnou terapiou, venuje sa aj vzdelávaniu dospelých a osvete v oblasti vzťahov. V roku 2020 vydal knihu Vzťahy a mýty, na ktorú nadviazala podcastová séria českého denníka N My a mýty.
Prinášame niekoľko myšlienok z nášho rozhovoru:
Trend rýchlosti
„Svet, v ktorom žijeme, je veľmi komplikovaný a my si neustále vymýšľame nové a nové veci, ktoré nám ho zdanlivo vylepšujú a zjednodušujú. Ale v intímnych vzťahoch to tak ľahko nefunguje,“ hovorí Vojtko a vysvetľuje, že vzťah potrebuje čas a priestor, oslovuje naše nevedomie a princípy, ktoré sa v nás dejú. A tie neuriadime za chvíľku.
Často však podľa neho aj k vzťahom pristupujeme ako k nejakému projektu v práci. Veď keď si to správne naplánujeme a budeme robiť určité veci, tak nám to zaistí kvalitný vzťah.
„Potom sa veľmi čudujeme, že to tak nie je. Prídu problémy a my máme tendenciu vzťahy rýchlo opúšťať. Nechcem zovšeobecňovať, ale trend rýchlosti je aj tu veľmi viditeľný,“ hovorí Vojtko.
Poznanie seba samého
„Vždy, keď prednášam o vzťahoch, pýtam sa ľudí, čo je podľa nich tá najzásadnejšia vec ovplyvňujúca kvalitu vzťahu. Väčšina z nich hovorí o dôvere, o komunikácii, o sexe… Ale tá odpoveď znie – znalosť seba samého,“ hovorí párový terapeut a dodáva, že potrebujeme mať najmä prístup k sebe.
Kto som? Aké mám hodnoty? A žijem podľa nich? Čo ma v živote napĺňa? Poznám svoje bolesti a zranenia, ktoré si nesiem z detstva?
„Pretože toto všetko sa v tých vzťahoch projektuje a je to prítomné. Potom môžem byť veľmi prekvapený nielen tým, čo sa to deje mne, ale aj ako je možné, že sa mi to deje s niekým, koho milujem,“ dodáva odborník.
Kde sa berú emócie?
Ľudia si podľa párového terapeuta neuvedomujú, kde sa v nich berú emócie. A to často spôsobuje konflikty.
Predstavte si napríklad, že sa pohádate s partnerom kvôli niečomu, čo vám povedal. Dotklo sa vás to a ste presvedčení, že on môže za to, že sa teraz cítite smutne. Pýtate sa: „Prečo mi to stále robí?“
Za emócie, ktoré vo vás spustila jeho poznámka, však nie je zodpovedný partner, ale váš mozog, ktorý istým spôsobom hodnotí to, čo sa odohralo. Aj preto je dôležité poznať sa.
„Za emócie môže moje myslenie. To, čo si o danej situácii myslím. A to zase spôsobila moja výchova, pridali sa k tomu moje skúsenosti, postoje k svetu a podobne,“ hovorí odborník a dodáva, že chodiť za tým druhým a pýtať sa ho „prečo mi to stále robíš?“ je neadekvátne. „Pretože vy si to vlastne nechávate robiť,“ dodáva.
Keď chcete mať podľa neho pokojnejší, zdravší a úspešnejší vzťah, pokúste sa vystúpiť z mýtu, že šťastie vám zabezpečí ten druhý.
Mýtus o šťastí
S tým súvisí aj ďalší mýtus, o ktorom Vojtko hovorí – dosiahnutie kontinuálneho šťastia, ktoré prichádza ruka v ruke so vzťahom. „Sociálne siete nám ukazujú, že máme právo na konštantné šťastie a slasť. Lenže náš mozog potrebuje o niečo usilovať. Dopamín je len výsledkom tohto úsilia,“ hovorí párový terapeut a dodáva, že idea o tom, ako nám vo vzťahu bude stále len krásne, je nesprávna a nebezpečná.
Keď totiž žijeme v presvedčení, že nám má byť iba dobre, prestávame podľa Vojtka zvládať spracúvanie negatívnych emócií a utekáme od nich. „A keď sa im vyhýbame, tak nemôžeme byť vo vzťahu naplno otvorení a zraniteľní,“ dodáva.
No práve na tom je založená dôvera – na odkrývaní seba samého s vedomím, že ma partner takto môže oveľa ľahšie zraniť. Ale zároveň mi potom pomôže sa i zahojiť.
Inšpirácia
Podľa Vojtka je tiež užitočné pravidelne sa s partnerom rozprávať o tom, čo nás na sebe navzájom inšpiruje. Môže to slúžiť napríklad aj ako prevencia voči nevere.
„Keď sme si povedali, že pre seba budeme exkluzívni, potrebujeme podporovať našu vnútornú motiváciu. A tú živí inšpirácia z toho môjho partnera alebo partnerky,“ hovorí a dodáva, že potrebujeme mať dôvod v tom zotrvávať.
No keďže sa my ľudia meníme, môže zo vzťahu po čase vyprchávať to, čím ma partner či partnerka kedysi inšpirovali. „Potrebujeme sa s tým druhým naučiť rozprávať, vedieť legalizovať možno aj nepríjemné veci. Pretože, keď to nepoviem, tak ten človek žije v blaženej nevedomosti, že je všetko v poriadku. A potom môže dôjsť k nejakému skratu,“ hovorí párový terapeut.Celý rozhovor s Honzom Vojtkom si môžete vypočuť v novom diele podcastovej série Nevyhorení.
Vašu spätnú väzbu na podcast, odkazy alebo tipy na témy či hostí môžete posielať na zuzana.matuscakova@forbes.sk.
O podcaste Nevyhorení
Duševné zdravie, well-being, osobný rozvoj či zdravé pracovné prostredie. To sú oblasti, ktorým sa venuje prvá podcastová séria magazínu Forbes a úspešného projektu Nevyhorení. Pri každej časti nájdete aj dodatočné zdroje k téme či tipy na zaujímavé čítanie, pozeranie a počúvanie od autorky aj odborníkov, ktoré budeme posielať tiež formou nášho newslettera Nevyhorení.
Ak chcete dostávať tieto informácie a zostať s nami v kontakte, môžete sa prihlásiť na odber tu.
Podcast Nevyhorení vám prinášame každý druhý utorok na Spotify, v Google podcastoch či v Apple podcastoch. Nezabudnite si nastaviť odber, aby vám neunikla žiadna nová epizóda.
Ďakujeme partnerovi podcastu TITANS freelancers.
