„Keď niekomu poviem, že som vysoko citlivá, neznamená to, že som nepoužiteľná hysterka, ale že dokážem lepšie porozumieť ostatným ľuďom, viem sa na nich naladiť a vycítiť, čo potrebujú, ale za cenu toho, že sa skôr unavím,“ hovorí v najnovšej epizóde podcastu Nevyhorení Alena Wehle, terapeutka, ktorá sa venuje téme vysoko citlivých ľudí.
Zhruba 15-20 % ľudí je podľa výskumov citlivejších na podnety vo svojom okolí. Často ich unavuje veľa vnemov a vzruchov, sú náchylnejší na vyčerpanie alebo intenzívnejšie reagujú na emócie a nálady ostatných.
Mnohí z nich to vnímajú ako záťaž, najmä v dôsledku nepochopenia okolia. Vysoká citlivosť alebo hypersenzitivita však prináša aj množstvo predností.
V podcaste Nevyhorení hovoríme napríklad o tom:
- aké sú hlavné rysy tejto povahy,
- akým výzvam čelia hypersenzitívni ľudia v dnešnom svete,
- prečo je pochopenie a prijatie kľúčové?
Rýchlejšie zahltenie
Vysoká citlivosť sa podľa Aleny Wehle prejavuje dvoma hlavnými kritériami. „Tým prvým je zvýšená citlivosť na podnety – takýto človek si všíma viac detailov, na ktoré reaguje. Druhým kritériom je hĺbka spracovania informácií. Vysoko citliví ľudia sú ochotní rozjímať nad vecami a skúmať ich zo všetkých strán,“ vysvetľuje česká terapeutka. Súvisí s tým však aj väčšie zahltenie informáciami či podnetmi.
Deje sa to najmä vtedy, keď o tomto svojom nastavení človek vôbec netuší. A možno sa pýta sám seba: „Prečo som taký?“ „Prečo už nemôžem pokračovať ďalej, keď ostatní môžu?“
„To bol jeden z dôvodov, prečo som sa tejto téme začala venovať. Aby ľudia zistili, že s nimi nie je niečo zlé, ale že sú len krehkejší a citlivejší než ostatní,“ hovorí.
Aké otázky si klásť
Keď sa Alena so svojimi klientmi rozpráva o vysokej citlivosti a spoločne zisťujú, či do tejto skupiny spadajú, pýta sa ich niekoľko otázok:
- Ako prežívajú konkrétne situácie, napríklad návštevu koncertu? Ako reagujú na svetlo, zvuky či hádky?
- Ako vnímajú konflikty ľudí okolo nich, aj keď sa ich priamo netýkajú? Ako reagujú na konflikty na pracovisku?
- Ako často plačú? Ako veľmi ich zasahuje kritika či hroziaci konflikt?
- Spoločne sa dotýkajú aj témy osobných hraníc: Ako veľmi si uvedomujú, že je toho na nich priveľa, že sa stávajú preťaženými? Nakoľko si dokážu stáť za svojimi rozhodnutiami?
- Ako veľmi sú náchylní na ovplyvňovanie?
Precitlivenosť vs. hypersenzitivita
V rozhovore Alena upozorňuje na to, že hypersenzitivita nie je precitlivenosť a uvádza príklady. „Precitlivenosť vnímame ako dočasný stav, často je naviazaná na konkrétnu fázu života. Môže ju prežívať napríklad žena v šestonedelí, keď nám niekto zomrie, alebo sa v našom živote stane niečo, čo nás rozruší,“ vysvetľuje. Po uplynutí určitého času sa však stabilizujeme a vrátime do nejakého nášho „normálu“. Citlivý človek je však taký od narodenia, je to jeho prirodzené nastavenie a trvalá vlastnosť.
„Bolo pre mňa náročné pochopiť, prečo sa mi dejú niektoré veci. Prečo niekedy vôbec nechcem mať okolo seba ľudí, prečo aj keď sa teším na nejakú udalosť, tak po chvíľke zisťujem, že som vyčerpaná, že nezvládnem. Alebo prečo sa mi nedarí v športe, hoci trénujem. Vždy som akosi zanedbávala prácu na svojej krehkosti,“ hovorí Alena Wehle.
Výhody
Keď objavila pojem hypersenzitivita uvedomila si, že sa o seba potrebuje starať inak. „Myslím si, že v živote vysoko citlivého človeka je veľkým míľnikom, keď sa dozvie, že niečo také existuje. Môže si začať uvedomovať, že hoci má v niečom limity, má aj mnoho darov,“ dodáva. Ide najmä o empatiu a prepojenie s inými ľuďmi.
Vysoko citlivý človek, ak to o sebe vie a dokáže sa o seba postarať, môže byť podľa Aleny skvelým obchodníkom či manažérom aj preto, že je schopný vnímať ľudí okolo seba a cieľ celého tímu.
„Nemá tendenciu uplatňovať hlavne vlastné potreby, ale skutočne si všímať ľudí okolo seba,“ hovorí terapeutka.
Vypočujte si podcast
Rozhovor s Alenou Wehle o Vysokej citlivosti si môžete vypočuť na Spotify, v Google podcastoch či v Apple podcastoch. Nezabudnite si nastaviť odber, aby vám neunikla žiadna nová epizóda.
Vašu spätnú väzbu na podcast, odkazy alebo tipy na témy či hostí môžete posielať na zuzana.matuscakova@forbes.sk
O projekte Nevyhorení
Projekt o duševnom zdraví vznikol v redakcii magazínu Forbes v roku 2019. Začal sa ako séria rozhovorov s ľuďmi, ktorí vyhoreli, ale znova našli svoju iskru. Neskôr vyústil do rovnomennej knihy, ktorá sa stala bestsellerom.
Dnes sa venujeme témam duševnej pohody, návratu k pravým hodnotám, jednoduchšiemu, spokojnejšiemu a zmysluplnejšiemu životu. Robíme tak prostredníctvom podcastu plného rozhovorov so psychológmi a inšpiratívnymi ľuďmi, zaujímavých článkov na webe Forbes.sk, osvety na sociálnych sieťach či prednášok a diskusií pre firmy aj verejnosť.
Ak chcete dostávať tieto informácie a zostať s nami v kontakte, môžete sa prihlásiť na odber tu.
Druhú sériu podcastu Nevyhorení vám prináša čistá energia od SPP.
