Ak zmeníte spôsob, ako premýšľate, zmení sa nielen váš výkon, ale tiež to, ako vás bude publikum vnímať. Taký je záver neurovedcov a psychológov, ktorí sa venujú štúdiu úzkosti a strachu, špeciálne v súvislosti s vystupovaním na verejnosti.
„Všetci sa bojíme negatívnych dopadov našej neistoty,“ píšu autori Nathan a Susanna Furr v knihe Upside of Uncertainty. „Zabúdame však na to, že zmena, tvorba, transformácia a inovácia sa len zriedka udejú bez určitého objemu neistoty.“
Susannah je podnikateľka, Nathan je profesor stratégie a inovácií na biznisovej vysokej škole INSEAD v Paríži. Ako spoluautori spojili svoje odborné znalosti, aby riešili tému, ktorej čelí stále väčší počet profesionálov: strach podnikať niečo nové.
Neistota je základnou zložkou inovácie. Všetko, čo za to stojí, prichádza s neodmysliteľnými rizikami a množstvom neznámych: opustiť zamestnanie a začať podnikať, prijať povýšenie v práci alebo predniesť prezentáciu predstavenstvu.
Reakcia, ktorá je v nás hlboko zakorenená
Zlou správou je, že ľudia majú strach z neznámeho. Z evolučného hľadiska to dáva zmysel. Svet bol pre našich predkov, ktorí žili v jaskyniach, desivým miestom. Vnímať všetko ako potenciálnu hrozbu tak zabezpečovalo prežitie druhu.
Naša odozva na riziko pramení z minulosti, z myšlienky „bojuj alebo uteč“. Doposiaľ v nás zostáva, a tak sa aj obyčajné vystúpenie na verejnosti mení na udalosť života alebo smrti.
Časy sa však za posledných 300-tisíc rokov zmenili. V súčasnosti môže byť hrozbou známka, ktorú získame za prejav v škole, alebo neschopnosť presvedčiť investora, aby podporil náš nápad. Pravda je však taká, že akokoľvek to dopadne, zostaneme nažive.
Neistota spúšťa túto reakciu aj vtedy, keď máme vystúpiť na verejnosti. A keďže rečníci nikdy nevedia, ako ich prezentácia dopadne, svoje mysle naplnia kaskádou negatívnych myšlienok. Možno to poznáte, vír myšlienok typu:
- Moja prezentácia sa im nebude páčiť.
- Budú sa mi smiať za chrbtom.
- Nezískam financovanie na svoj projekt…
Ak ste už niečo podobné zažili, vaše telo pri tom vykazovalo známky úzkosti – potili sa vám dlane, búšilo srdce… Znamená to, že váš mozog funguje presne tak, ako má. Je to už spomínaná reakcia – „bojuj alebo uteč“. Mozog pripravuje telo na zvládnutie hrozby.
Zmeňte svoje obavy na niečo pozitívne
Ale ako sme už spomínali, prezentovanie na verejnosti nie je to isté, ako keby ste čelili hladnému levovi, ktorý číha pred jaskyňou.
Ako to vyriešiť? Preformátovaním. Teda zmenou toho, ako sa na konkrétnu udalosť pozeráte. Pomôcť by mohli pozitívne myšlienky, pozrieť sa na situáciu z druhého uhla a vnímať, čo vám daná situácia môže priniesť.
Zmena spôsobu myslenia je zručnosť, ktorá sa časom a neustálym opakovaním zlepšuje. Kľúčové je podchytiť samého seba pri negatívnej spätnej väzbe a premeniť strach z neznámeho na niečo pozitívne.
Strach z vystupovania na verejnosti je skutočný a v mnohých prípadoch brzdí rozvoj a kariéru. Na prekonanie strachu budete potrebovať určité nástroje. Jedným z nich je napríklad tréning pod tlakom, o ktorom sme už pred časom písali.
Ani tieto nástroje však problém nevyriešia, kým nezačnete riešiť vyššie spomínané negatívne mentálne nastavenie.
Zmena vnímania neznámeho je bránou k novým príležitostiam. Keď to pochopíte, svoj strach zmeníte na radosť a vaše publikum to bude vidieť aj cítiť.
Autorom tohto článku je prispievateľ Carmine Gallo z Forbes US.
