Máme kľúč k dlhovekosti vo svojich rukách? Na túto otázku hľadali odpovede CEO spoločností DNA Era Michaela Šišková a MultiplexDX Pavol Čekan, ktorí vystúpili na podujatí Forbes Women’s Summit.
Keďže panel sa začínal tesne pred obedom, vedec Čekan si najskôr zažartoval, že diskusiu o zdraví netreba začínať v momente, keď je človek hladný. Následne však vážnejšie dodal, že kľúčom k dlhovekosti je podľa neho eliminácia rizík. „Každý máme nejakú genetickú predispozíciu, ktorú zatiaľ nevieme zmeniť, ale vieme ovplyvniť iné veci v našom živote.“
Samozrejme, reč bola o zdravom životnom štýle – vhodnej strave, dostatku pohybu a vyhýbaniu sa nerestiam či stresu. Šišková ešte dodala, že k zdravému životnému štýlu patrí aj pravidelné absolvovanie preventívnych prehliadok. „Podľa štatistík najväčšej slovenskej zdravotnej poistovňe ich u nás pravidelne absolvuje len každý tretí človek.“
Foto: Marek Mucha
Foto: Marek Mucha
Personalizované odporúčania vďaka vede
Obaja rečníci sa zhodli, že rady, ktoré spomenuli sú príliš všeobecné, no aj vďaka pokroku vedy sa dajú spresňovať. Analýza DNA dokáže napríklad odhaliť, na aké ochorenia je konkrétny jedinec náchylný. Aj vďaka tejto informácii môže človek zmeniť svoje návyky a proaktívne absolvovať špecifickejšie preventívne vyšetrenia u odborníkov.
Podľa Šiškovej pomáha DNA analýza napríklad aj pri strave. „Často počúvame, že treba jesť zdravo, ale pre každého špecificky je zdravé niečo iné. My na základe DNA testov dokážeme konkrétne odporučiť, že niekto napríklad potrebuje zaradiť do stravy vitamín D, lebo ho má menej,“ opisuje.
Veda k dlhovekosti prispieva aj za štádiom prevencie. Tu do hry vstupuje napríklad produkt spoločnosti MultiplexDX – diagnostický test na rakovinu prsníka, ktorý dokáže priorizovať správny typ liečby. „Skrátka využívame to najlepšie, čo prináša veda a medicína na to, aby mohli pacientky žiť čo najdlhšie,“ dodáva známy vedec.
Čekan radí menej stresu, Šišková viac pohybu
A ako k dlhovekosti vo svojom živote pristupujú oni sami? Vo februárovom rozhovore pre Forbes Čekan už skôr priznal, že veľký obrat u neho nastal v roku 2015, keď skončil s neurologickým ochorením v nemocnici.
Foto: Vojtěch Veškrna
Pavol Čekan, CEO MultiplexDX. Foto: Vojtěch Veškrna
„Keď k vám do miestnosti dovezú prístroje pre umelý spánok a vy neviete, či ich už o pár hodín nebudete potrebovať, nie je to jednoduchá situácia. Rozhodol som sa vtedy, že sa budem o seba viac starať,“ dodal.
Naozaj sa mu podarilo zmeniť prístup k životu, v posledných rokoch si vie vyhradiť priestor pre seba a pre rodinu. „Dnes je môj najväčší problém stres, na tom musím ešte popracovať,“ povedal v diskusii. Snaží sa aj športovať, no dodal, že je už vo veku, keď platí veta – športom k trvalej invalidite. Naposledy ho vraj pri florbale seklo v krížoch.
Šport ako prvú prioritu si však za ciel dala jeho spolurečníčka Šišková. „V januári som bola na spirometrii a skoro som tam zomrela,“ povedala s úsmevom. Vzápätí však dodala, že test zdravia pľúc bol náročný, no výsledky nedopadli zle. S trénerom sa teraz snaží, aby bol výsledok nabudúce ešte lepší. Okrem silového tréningu trikrát týždenne aj beháva.
Kľúčové metriky pre dlhovekosť
Kombináciu silového a aeróbneho tréningu si nevybrala len tak pre nič za nič. V paneli citovala odborníkov, podľa ktorých sú dva najsilnejšie faktory dlhovekosti práve svalová sila a VO2 max. „Super nastavená strava a dobrý spánok – to nestačí. Poďme cvičiť,“ vyzvala účastníčky a účastníkov podujatia Forbes Women’s Summit.
DNA ERA
Michalea Šišková, CEO DNA ERA.
Jednoduchá svalová sila sa môže charakterizovať ako schopnosť prekonávať vonkajší odpor. Nejde teda len o to, mať svalnatú postavu, ale mať reálne silné telo.
VO2 max je zase ukazovateľ, ktorý poznajú najmä majitelia športových hodiniek, no čoraz viac preniká aj medzi širšiu verejnosť. Zložitá poučka hovorí, že je to ukazovateľ množstva kyslíka spotrebovaného v mililitroch na kilogram telesnej hmotnosti za minútu. Jednoduchšie povedané – ide o spoľahlivý ukazovateľ aeróbnej kondície.
