Ak sa chcete posúvať v práci, tak perfekcionizmus sa zdá ako tá správna cesta. Ale opak je pravdou. Snaha o bezchybnosť môže byť bariérou vo vašom raste, a to hneď niekoľkými prekvapivými spôsobmi. Lepšie bude, ak sa prestanete naháňať za dokonalosťou a nájdete spôsoby, ako byť skvelý aj bez toho aby ste boli dokonalý.
Ak sa snažíte byť dokonalý, ste v dobrej spoločnosti. Štúdia na viac ako 41 000 ľuďoch zverejnená v Psychological Bulletin dokázala, že počet perfekcionistov sa v poslednom období zvýšil. Môže za to neustále súperenie a predvádzanie sa na sociálnych sieťach, ale aj súťaživé prostredie v práci.
Niektoré aspekty perfekcionizmu – napríklad kladenie si vysokých cieľov a snaha dosiahnuť ich – môžu vašej kariére pomôcť, no má to jednu obrovskú nevýhodu. Ak sme posadnutí tým, že nesmieme robiť chyby, nesmieme sklamať iných, alebo ak nasledujeme nereálne vysoké ciele, môže to mať aj negatívne dôsledky.
Podľa výskumu York St. John University kde skúmali 43 rôznych štúdií viac ako 20 rokov, perfekcionizmus je spojený so syndrómom vyhorenia, ako aj s depresiou, úzkosťou a dokonca úmrtnosťou.
Ako vás perfekcionizmus obmedzuje?
Prvý krok k porozumeniu, prečo perfekcionizmus nie je dobrý, je porozumenie, v čom vás obmedzuje. Tu je všetko, čo potrebujete vedieť, keď chcete skoncovať s týmto zlozvykom.
1. Je demotivujúci.
Ak sa snažíte byť perfektný a prekonávate sa, je to motivujúce. Ale ak to preženiete, môžete úplne stratiť chuť do práce. S ideálmi, ktoré sú nedosiahnuteľné, sa vždy budete cítiť, že nie ste dosť dobrý a nikdy nepocítite pocit pocit zadosťučinenia za dosiahnuté výsledky.
Keď ste na dne, ťažko vložíte nejakú energiu do práce, čím znižujete svoju efektivitu. Dosiahnete viac, ak sa stotožníte so svojimi limitmi a jednoducho sa budete snažiť urobiť svoju prácu najlepšie, ako viete. Takže budete môcť svoju energiu investovať do svojich povinností a vzťahov a ľudia sa zase budú cítiť dobre pri spolupráci s vami.
2. Vzďaľuje vás od ostatných.
Ďalšou nevýhodou perfekcionizmu je to, ako vám kazí vzťahy s kolegami. Ľudia s vami možno nebudú chcieť pracovať, pretože vidia, že máte nedosiahnuteľné očakávania, ktoré nikdy nedosiahnu. Alebo sa budú chcieť vyhnúť práci naviac, čo je vaša klasika.
Ak padnete do pasce presvedčenia, že ste blízko dokonalosti, riskujete aj to, že zastrašíte ostatných, ktorí vedia, že takí nie sú. Navyše, pokiaľ odmietate priznať chybu, nebudete vyzerať autenticky. Ľudia vám nebudú veriť, pretože vedia, že vaša perfekcionistická maska nie ste skutočne vy.
Opakujte si vetu, ktorá vám pripomenie, že nie je vo vašich silách zvládnuť všetko. Foto: Unsplash/Brett Jordan
Samozrejme, ak chcete pôsobiť profesionálne, nebudete s každým zdieľať vaše nedostatky. No treba myslieť aj na potrebný balans – teda nájsť guráž a priznať si vlastné slabé stránky a spýtať sa, keď niečomu nerozumiete. Táto autenticita prehĺbi vzťahy a vybuduje vašu dôveryhodnosť.
3. Znižuje vašu efektivitu.
Ďalším dôvodom, prečo je perfekcionizmus kariérnou prekážkou, je to, že znižuje vašu schopnosť vykonávať skvelú prácu. Keď stagnujete a neviete sa pohnúť z miesta, nebudete vedieť prispieť k projektu a zožať slávu za vaše skvelé výsledky.
Pokiaľ si neviete priznať chyby, nebudete rásť a nezistíte, čo by ste mohli robiť lepšie. Snažiť sa odviesť skvelú prácu je dobré pre vašu kariéru, no keď to preženiete, zostanete stáť na jednom mieste snažiac sa dosiahnuť nereálny štandard.
Spoznajte svoje hranice a uspokojte sa s realizáciou projektu, v ktorom sa vám darí dobre, ak nie bezchybne. Nepracujte vo dne v noci, aby ste dosiahli dokonalý výsledok, zmierte sa s „takmer dokonalým“, ktorý môžete postupne zlepšovať.
Ako môžete na sebe pracovať
Či už máte potvrdené, že ste perfekcionista, alebo ste iba povaha, ktorá chce stále viac, dá sa to zmeniť. Tu je pár odporúčaní ktoré vám pomôžu zmeniť sa.
- Zmeňte svoje myslenie. Uvoľnite zo seba ten nátlak, že musíte vždy každému vyhovieť. Keď si uvedomíte, že nemôžete všetko urobiť na 100 %, skutočne sa budete cítiť slobodnejšie, čo vám dovolí sa lepšie sústrediť. Môžete si vybrať priority a zamerať sa na ne, namiesto toho, aby ste sa snažili spraviť všetko a vo výsledku nebyť spokojný s ničím.
- Nájdite si spojenca. Vo dvojici ide všetko lepšie. Nájdite si kolegu, ktorému veríte, s ktorým si môžete porovnať poznámky a ktorý vám poskytne spätnú väzbu, ocení vaše úsilie a tiež vás motivuje, keď sa zaseknete. Niekoho, kto na vás bude pravidelne dohliadať a sledovať váš progres.
- Buďte vyberavý. Posudzujte, čo je najdôležitejšie pre váš výkon a rast. Do menej dôležitých úloh môžete vložiť menej energie, používajte na ne autopilota. Vo všetkom chcete robiť kvalitnú prácu, ale môžete si stanoviť, na ktoré povinnosti vynaložíte najvyššiu úroveň námahy.
- Stanovte si deadliny. Asi aj vy poznáte pravidlo, že objem práce narastá podľa času, ktorý na ňu máme. Preto si stanovte časový rámec, a keď dosiahnete daný limit, uspokojte sa s výsledkom, ktorý ste dosiahli. Pokúste sa urobiť to najlepšie a buďte pripravení povedať, že niečo je dosť dobré, keď je čas na dokončenie úlohy.
- Osvojte si mantru. Nájdite si frázu, ktorá vám pomôže sústrediť sa na váš cieľ. Napríklad si hovorte: „Lepšie niečo ako nič” alebo „Nemusí byť všetko, čo robím, vždy na 100 %.” Majte to na pamäti, keď sa budete opäť pokúšať o dokonalosť.
Zhrňme si to
Excelentnosť je určite spojená s kariérnym postupom, ale dokonalosť nie. Perfekcionizmus vás môže obmedzovať v rôznych smeroch – v pracovných výkonoch, medziľudských vzťahoch, v šťastí a celom vašom bytí. Predstavte si dokonalosť ako prijatie svojich nedokonalostí. Buďte sami sebou, verte si vo svojich silných aj slabých stránkach.
Článok vyšiel na Forbes.com. Autorkou je prispievateľka Tracy Brower.
