Či už ste CEO, manažér alebo zamestnanec, každý deň robíte stovky rozhodnutí. Niektoré sú bezvýznamné, ako napríklad to, či si dáte na obed rezeň alebo zeleninový šalát, iné menia život. Napríklad rozhodnutie, či zmeniť zamestnanie, vykonať riskantnú investíciu alebo predložiť tímu plán, ktorý je mimo vašej komfortnej zóny.
Podľa doktorov Jima Loehra a Sheily Ohlsson Walker, autorov knihy Wise Decisions: A Science-Based Approach to Making Better Choices, väčšina z nás zabúda na to, čo znamená robiť tie najlepšie rozhodnutia v práci, doma alebo pri zábave. Loehr, svetovo uznávaný psychológ venujúci sa výkonnosti, a Walker, behaviorálna genetička, objasňujú, ako každé rozhodnutie ovplyvňuje vaše duševné zdravie.
Loehr a Walker vo svojej novej knihe predstavujú koncept Y.O.D.A., čo je skratka pre Your Own Desicion Advisor – vnútorný hlas, ktorý vás vedie pri rozhodovaní. „Keď sú príbehy vytvorené vaším vnútorným hlasom chybné alebo nedomyslené, tak rady alebo rozhodnutia, ktoré z týchto chybných interpretácií vzídu, budú pravdepodobne tiež chybné,“ hovoria. „Úzkosť, depresia, osamelosť, beznádej a únava môžu váš Y.O.D.A sabotovať,“ dodávajú.
Dobrou správou je, že vaše Y.O.D.A. zručnosti si môžete vybudovať a posilniť. Je možné vyvinúť si stratégie, aby ste sa povzniesli nad stres a nároky, ktoré sú na vás kladené, a robili rozhodnutia založené na transcendentných hodnotách, kľúčových presvedčeniach a vysokých etických štandardoch.
Úspech v živote, kariére a vzťahoch závisí od poznania toho, čo narúša váš rozhodovací proces. Tu sú štyri hlavné komponenty, ktoré ovplyvňujú naše rozhodnutia.
1. Kľúčové vlastnosti dobrého rozhodovania.
„Naše holistické zdravie – duševné, fyzické, emocionálne a spirituálne – je životne dôležitým východiskovým bodom pre premyslené rozhodovanie,“ vysvetľujú autori. „Jednoducho nemôžeme prijať, zvážiť a premyslene spracovať viaceré prúdy relevantných informácií, hmotných aj nehmotných, ak sme úzkostní, depresívni, nevyspatí, sedaví, izolovaní a liečime sa vínom a sladkosťami.“
Ak stojíte pred závažným rozhodnutím, ako je napríklad potenciálne nové zamestnanie, efektívny Y.O.D.A. by vám poradil: „Dnes si nedám impulzívnu večeru v drive-through, pôjdem domov, pripravím si zdravú večeru a dobre sa vyspím. Požiadam o čas na premyslenie a získam čo najviac informácií, aby som vedel zvážiť pomer rizík a výhod. Rozhodnem sa, keď budem pokojný, oddýchnutý a psychicky pripravený.“
2. Zosúladenie rozhodovania s hodnotami a cieľom.
Efektívny Y.O.D.A. musí mať navigačné súradnice –tie vychádzajú z hlavného cieľa, hodnôt a presvedčení človeka. Používanie takýchto vzájomne súvisiacich referenčných bodov ako osobného kréda by sa malo stať samozrejmosťou.
Loehr a Walker navrhujú, aby ste si kládli otázky ako: Aké sú nesporné fakty súvisiace s týmto rozhodnutím? Čo hovorí moje srdce, že je správne? Ako ovplyvňujú moje emócie a pocity rozhodnutie, ktoré robím? Aký je môj vnútorný pocit? Čo mi hovorí moje telo o rozhodnutí, ktoré sa snažím urobiť?
3. Pomôžte deťom rozvíjať ich Y.O.D.A.
„Jedným z najväčších darov, aký môžete vašim deťom dať, je silný a rozumný vnútorný hlas, ktorý bude ich superschopnosťou počas celého života,“ tvrdia Loehr a Walker. „Ak budú dospelí príkladom zdravého úsudku, najmä v čase konfliktu alebo stresu, môžu pomôcť deťom získať dôveryhodného a spoľahlivého vnútorného kouča. Ten im pomôže robiť dobré rozhodnutia a ochráni ich pred negatívnymi vplyvmi zlých rozhodnutí, ktoré by im mohli zmeniť život.“
4. Y.O.D.A. v širšom zmysle.
Vnútorný hlas riadi, na čo míňame svoju energiu, zdôrazňujú autori. Dodávajú, že energia môže byť pozitívna (radostná, motivovaná alebo pokojná) alebo negatívna (plná strachu, nahnevaná alebo depresívna). „Stav negatívnej energie môže vážne ohroziť váš rozhodovací proces, zatiaľ čo rozumné, nadčasové rozhodnutia sa najlepšie robia v stave pozitívnej energie,“ hovoria. „Pred dôležitými životnými rozhodnutiami získajte energetickú rovnováhu.“
Keď si uvedomíte, že vaše fyzické, duševné a emocionálne zdravie ovplyvňuje každé vaše rozhodnutie, môžete rok 2023 premeniť na rok vašich múdrych rozhodnutí.
Článok vyšiel na Forbes.com. Autorom je prispievateľ Bryan Robinson, Ph.D..
